Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan s’enfonsa amb ombres d’ulls verds de coure i llavis nus brillants per aconseguir un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival No et perdis
- Anirban Lahiri confia per davant de RBC Heritage
- L’escassetat no és el problema: el Ministeri de Sanitat reclama els estats per “mal gestionar” les vacunes COVID
- Llista de tots els vals de dades de nivell d’entrada de Reliance Jio, Airtel, Vi i BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble des del tribunal passa a causa del COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Us defugiu de portar samarretes tancades o vestits sense espatlles a causa del greix de l'esquena? Si és així, confieu en nosaltres quan diem que la majoria de les dones actuals s’enfronten al problema de la protuberància del sostenidor. Continueu llegint aquest article per obtenir més informació sobre els exercicis que us poden ajudar a desfer-vos del greix de l'esquena.
Diversos factors, com ara seure moltes hores davant l’ordinador, la manca de temps per fer exercici, hàbits poc saludables, etc., poden provocar l’acumulació de greix a la part posterior. Al seu torn, això pot afectar la postura d’un individu i també provocar problemes greus d’esquena.
Afortunadament, aquest és un d’aquests problemes que es poden tractar amb l’ajut d’exercicis específics. Els exercicis d’enfortiment dirigits als músculs de l’esquena s’han d’incloure a la rutina diària d’entrenament per afavorir el greix de l’esquena.
Avui hem preparat una llista dels 7 millors exercicis per eliminar el greix que us poden ajudar a desfer-vos definitivament del greix de l’esquena.
Proveu aquests exercicis eficaços per obtenir una esquena ben tonificada que sempre heu desitjat.
Nota: si alguna vegada heu patit una lesió o actualment pateix un estat de salut, haureu de consultar amb el vostre metge i un entrenador abans de començar qualsevol entrenament nou.
1. Entrenament de la màquina de rem:
L’entrenament de la màquina de rem és un exercici cardiovascular que explota les calories que s’hauria d’incloure sense problemes a l’entrenament diari. Per realitzar aquest exercici, haureu d’anar al gimnàs. Però confieu en nosaltres, aquest entrenament val la pena, sobretot si voleu desfer-se del greix de l'esquena. De fet, no només el greix de l’esquena, sinó que aquest exercici també és ideal per enfortir l’esquena inferior i superior.
2. Exercici TYI:
L'exercici TYI es pot realitzar fàcilment des de la comoditat de casa seva. Tot el que necessiteu és una catifa d’exercici. Estireu-vos a l’estora cap a terra i estireu els braços per sobre del cap i col·loqueu el cos en forma de lletres T, Y i I.
3. Tauler amb aixecament del braç:
Aquesta versió de taulons és ideal per esclatar greixos a l'esquena i també per enfortir els músculs de l'esquena. Realitzar aquest exercici és bastant senzill. Primer de tot, poseu-vos a la posició típica del tauló i, a continuació, alceu el braç esquerre de manera que sigui paral·lel al terra. Després, repetiu el mateix amb la mà dreta. Feu-ho cada dia per obtenir una esquena ben tonificada.
4. Pull ups:
Els pull ups són excel·lents per a la part superior del cos. Aquest exercici per eliminar greixos us ajudarà a obtenir una part superior del cos ben tonificada, a millorar la vostra postura i resistència. Aquest exercici per desfer-se del greix de l’esquena és només el que necessiteu.
vestits d'estiu amb mànigues
5. Retrocessos del tríceps:
A l’hora d’eliminar el greix de l’esquena, els retrocessos del tríceps poden resultar molt eficaços. Necessitareu peses per realitzar aquest exercici. En primer lloc, doblegueu el cos cap endavant mantenint l'esquena recta i els genolls lleugerament flexionats. Després, mentre es manté agafat a les manuelles, tiri el braç cap enrere i, a continuació, torneu-lo. Repetiu-ho diàriament per obtenir resultats immediats.
6. Flexions:
Mai no es pot completar cap llista d’exercicis sense l’esment d’aquest exercici increïblement eficaç per al greix de l’esquena. Incorporeu aquest exercici de greix a la rutina diària d’entrenament per tonificar les espatlles i fer perdre greix.
7. Fileres verticals:
Les files verticals també es consideren molt eficaces per desterrar el greix. Aquest exercici específic s’orienta a la zona superior de l’esquena, els bíceps i les espatlles. Funciona millor quan es realitza amb manuelles i quan es fa dues vegades al dia.
