L'entrenadora de mentalitat de TikTok, Victoria D'Ambrozio, vol que surtis la teva manera.
La salut mental sovint es pot posar en un segon pla quan es tracta de cuidar-se, sobretot perquè no sempre n'hi ha. signes físics mostrant quan has de tenir cura de la teva salut mental.
Les nostres ments poden ser molt més poderoses del que els donem crèdit, de manera que quan estem plagats de pensaments negatius o por al fracàs, de vegades ens pot frenar més del que ens adonem.
El treball mental consisteix a desfer la configuració predeterminada de la nostra ment, que diu D'Ambrozio, normalment es desvia cap a pensaments negatius i desempoderats.
com fer tòner d'aigua de roses
Creiem que no som prou bons, por al fracàs, por al judici. Aquests pensaments i creences ens entren al cap, ens frenen i ens fan miserables, va explicar D'Ambrozio a In The Know.
Aquesta idea de reelaborar la vostra mentalitat és la que va inspirar D'Ambrozio a començar a desmentir les idees errònies sobre la salut mental i el treball mental. Té més de 42.000 seguidors Tik Tok , on anima els espectadors a tenir cura de la seva salut mental.
Part de les idees errònies amb la mentalitat funcionen ara mateix quan estem intentant formar hàbits diferents o estem intentant fer canvis a les nostres vides; ens centrem en aquesta peça final, oi? ella va dir. Però... la cadena de reacció comença amb els nostres pensaments.
D'Ambrozio té uns quants exercicis centrats a formar un enfocament més actiu per canviar els vostres hàbits i la vostra salut mental.
El primer és la consciència.
cronologia del creixement del nadó
La consciència dels vostres pensaments és clau, va dir. Aleshores, us indicarà la direcció correcta d'on haureu de treballar específicament per reconnectar qualsevol que siguin aquestes creences.
Per accedir a una major sensació de consciència, D'Ambrozio va suggerir meditar i controlar els vostres pensaments en temps real.
Si intentes seure i meditar durant uns minuts, començaràs a veure quants pensaments passen pel teu cervell i... què et passa, va dir. [Per exemple,] estàs preocupat per alguna cosa que ha passat aquest matí o estàs ansiós per alguna cosa que hagi passat aquesta tarda?
Una altra tàctica és prendre nota dels vostres desencadenants. Quan alguna cosa desencadena una emoció negativa en tu, penses a prendre un moment per analitzar per què és així.
Sigues honest amb tu mateix i pregunta't: 'Per què?' Perquè això és una indicació d'alguna cosa que t'està molestant, va dir.
com fer oli per al cabell
La mateixa D'Ambrozio és molt oberta sobre com el treball de la mentalitat l'ha portat fins al punt on és avui, i és per això que és una gran defensora perquè els altres es prenguin el temps per entendre millor la seva ment.
Aquests blocs de mentalitat són els que ens impedeixen perseguir els nostres somnis, va explicar. Fins que no treballem en això, no podrem estar a l'altura del nostre potencial.
pentinats amb forma de cara ovalada
In The Know ja està disponible a Apple News: segueix-nos aquí !
Si us ha agradat aquesta història, llegiu-ne 4 passos a seguir per fer les paus amb el menjar i aprendre a menjar de manera intuïtiva.
Més de In The Know :
4 senzills passos per desordenar i organitzar el teu bany
Aquestes màscares facials de propietat negra són les més còmodes que he fet servir fins ara
Les màscares facials de cotó de Kitsch són realment còmodes: agafeu-ne 3 per 13 dòlars
3 productes de cura de la pell aprovats per dermatòlegs que són tendències a TikTok
