Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival No et perdis
- Els formadors nord-americans lideren cursos d'anglès per a educadors indis
- IPL 2021: Vaig treballar en la meva batuda després de passar per alt a la subhasta del 2018, diu Harshal Patel
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit recorda la celebració del festival propici amb la seva família
- Mahindra Thar Bookings creua la fita de 50.000 en només sis mesos
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Aquesta temporada d’estiu, la fruita tan estimada es trobarà en abundància. Sí! Estem parlant del rei de les fruites: els mangos. Aquests fruits deliciosos i sucosos són suficients per calmar la set durant els mesos més calorosos.
Però, i si us expliquem que aquests mangos també són beneficiosos per a la vostra salut d’una altra manera? Els mangos són tot el que necessiteu si teniu previst aprimar-vos. En aquest article, parlarem del pla de dieta de mango per a la pèrdua de pes.
El pla de dieta de mango inclou porcions generoses de fruita i menjars fets amb mango. Els mangos contenen una gran quantitat de vitamines i minerals, inclosos el folat, la vitamina A, la vitamina B6 i la vitamina C, cosa que els converteix en una opció nutritiva per a fruites.
Els mangos són rics en diversos minerals i també són bons per reduir el colesterol a causa de la seva rica font de betacarotè i fibra (pectina). Els estudis han demostrat que els mangos poden reduir la pressió arterial i fins i tot poden combatre i prevenir el càncer.
Els mangos també contenen vitamina K, que ajuda a l’absorció del calci i afavoreix la salut òptima dels ossos.
com aplicar l'ou al cabell per reduir la caiguda del cabell
Com us ajuda la dieta de mango a baixar de pes?
Les fruites, com ara els mangos, tenen poca densitat d’energia o calories per gram, i això tendeix a facilitar l’aprimament. És perquè podeu omplir-vos de menys calories que menjar fruites amb una alta densitat d’energia. Els mangos contenen 0,6 calories per gram, cosa que els fa molt baixos en densitat d’energia.
A més, els mangos contenen fibra que també pot ajudar a perdre pes, perquè la fibra manté l’estómac ple durant un període de temps més llarg i, per tant, redueix els desitjos. La fruita disminueix l’absorció de macronutrients, com ara hidrats de carboni i greixos, cosa que facilita l’aprimament.
Una porció de tassa de mango conté 2,6 g de fibra, que representa aproximadament el 10 per cent del valor diari recomanat de fibra.
El pla de dieta només amb mango es manté d’acord amb el vostre pla d’àpats, excepte que les calories serien de mango. Si es consumeix en quantitats adequades, el mango podria ser un fruit eficaç per a la pèrdua de pes. Com que els mangos tenen un alt contingut en fructosa, s’han de consumir en quantitats limitades.
Com es pot perdre pes amb els mangos?
Els mangos contenen fitoquímics que restringeixen l'expansió de les cèl·lules grasses i aquest procés impedeix augmentar de pes. També contenen àcid màlic i àcid tartàric; aquests dos elements mantenen el cos alcalí. Això fa que tingueu menys probabilitats de guanyar pes a causa de la resistència a la insulina, així com prevenir l’artritis reumatoide. Els mangos també ajuden a desintoxicar el cos eliminant l’excés de toxines del cos. El contingut de fibra dels mangos contribueix a l’eliminació de la matèria de les parets intestinals del cos.
A més, aquestes fruites són riques en licopè, que és un antioxidant natural que ajuda a la pèrdua de pes. Els mangos us poden ajudar a desfer-vos del greix del ventre i a millorar l’estat d’ànim, ja que tenen probiòtics naturals que us mantindran l’intestí sa.
La carn fibrosa de la fruita és un bloquejador natural d’hidrats de carboni que ajuda a mantenir estables els nivells de sucre en sang.
Quan s’ha de menjar mànecs per baixar de pes?
Els nutricionistes aconsellen que una dieta només amb mango pot ser una mala idea. La ingesta de mangos ha de ser de 2-3 racions i no més. No s’han de consumir amb lactis i cítrics.
Els experts en salut recomanen que el millor moment per menjar mangos sigui la primera meitat del dia, preferiblement a mig matí, quan la BMR (taxa metabòlica basal) és alta. Els mangos no s’han de consumir amb un altre menjar.
Els desavantatges de tenir una dieta exclusiva de mango són que podria provocar diverses deficiències de vitamines liposolubles i totes les reaccions metabòliques podrien sortir malament.
Els altres beneficis per a la salut de menjar mangos
Els mangos contenen propietats antioxidants que ajuden a prevenir malalties i ajuden al cos a funcionar correctament. Un mango madur mitjà conté unes 165 calories, de manera que podeu consumir mangos mitja hora abans de l’entrenament per aprofitar l’energia rebuda de la fruita de la millor manera possible.
Una tassa de mango conté el 75 per cent de vitamina C que manté a ratlla la inflamació, l’obesitat i malalties com l’artritis reumatoide i la diabetis. Al voltant del 25 per cent de la vitamina A i 25 carotenoides diferents presents als mangos us ajuda a recuperar-vos més ràpidament de l’exercici.
La vitamina B6 i altres vitamines del grup B ajuden a mantenir el bon funcionament de les glàndules tiroides i pituïtàries. Els mangos també són rics en magnesi que ajuden a relaxar els músculs i el sistema nerviós.
Aquest estiu, proveu aquesta apetitosa recepta de lassi de mango saludable!
Comparteix aquest article
Si us ha agradat llegir aquest article, compartiu-lo amb els vostres éssers estimats.
Dia mundial sense tabac: 8 aliments per evitar el consum de tabac
