Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan s’enfonsa amb ombres d’ulls verds de coure i llavis nus brillants per aconseguir un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
No et perdis
- Premis Cricket de Nova Zelanda: Williamson guanya la medalla Sir Richard Hadlee per quarta vegada
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
- Els formadors nord-americans lideren cursos d'anglès per a educadors indis
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i altres estrelles del sud envien desitjos als seus fans
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire per les NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Tothom ha d’estar familiaritzat amb les makhanas, un berenar popular a la nit, també anomenat fruits secs o llavors de lotus. Ofereixen molts beneficis per a la salut que avui escriurem aquí.
Les nous de guineu o makanas provenen d’una planta anomenada Euryale ferox que creix en aigües estancades en estanys de l’Àsia oriental. Sabíeu que les nous de guineu s’utilitzen en la medicina xinesa des de fa 3000 anys i que s’esmenten també en la medicina ayurvèdica?
El makhana també es menja durant els dejuni i fins i tot s’utilitza en plats dolços de l’Índia.
Beneficis per a la salut de Makhanas Makhana (llavors de Lotus) | Makhana altament beneficiós per a totes les edats. BoldskyQuin és el valor nutricional de Makhana?
Les maquanes són baixes en colesterol, sodi i greixos saturats. També contenen diversos nutrients com manganès, magnesi, potassi, proteïnes, ferro, hidrats de carboni, tiamina i fòsfor. Una porció de 50 g de makhanas torrades seces té aproximadament 180 calories amb zero greixos saturats i colesterol.
Els makhana no contenen gluten i contenen un flavonoide anomenat kaempferol, que té propietats anti-envelliment i antiinflamatoris.
Com ajuda Makhana en la pèrdua de pes?
Com que les makanes són baixes en calories, sense quantitat de colesterol i greixos saturats, es consideren un dels aperitius més saludables per baixar de pes. També tenen un índex glucèmic baix, cosa que us permet sentir-vos plens i satisfets, cosa que pot prevenir els vostres mals de fam.
A continuació s’explica com es consumeix makhana per perdre pes:
millors cites per a un millor amic
1. Makhana rostida en sec
Agafeu un grapat de makhana i rostiu-les fins que es tornin lleugerament marrons. El podeu prendre com a berenar al vespre amb un bol de fruites.
2. Makanes aromatitzades
Si esteu avorrit de tenir makhanes simples, podeu fer-los saborosos rostint-los en ghee i afegint espècies i condiments com la pols de coriandre, la cúrcuma, els bitxos verds, etc., per ressaltar el sabor. També podeu afegir ametlles per fer-la més nutritiva. També es poden afegir espècies com el pebre negre, que és eficaç per perdre pes.
3. Makhanas rostides amb oli de coco
Una altra manera de tenir makhana per perdre pes és tirar-los greixos saludables com l’oli de coco. Podeu afegir sal o chaat masala per millorar el seu sabor.
Altres beneficis per a la salut de Makhana
1. Posseeix propietats anti-envelliment
Les nous de guineu tenen propietats anti-envelliment. La presència d’enzims a les nous inhibeixen el procés d’envelliment i ajuda a fixar i preservar les cèl·lules deteriorades que condueixen a l’envelliment.
2. Bo per al cor
Makhana conté una gran quantitat de magnesi que és ideal per millorar la circulació sanguínia al cor. Els nivells baixos de magnesi poden augmentar el risc d’atacs cardíacs i malalties coronàries.
3. Beneficiós per a la pressió arterial alta
Si sou una persona que pateix estrès, hipertensió i pressió arterial alta, el consum de makhana us pot resultar beneficiós. Té nivells elevats de potassi que ajuden a reduir la pressió arterial.
4. Índex glicèmic baix
Les nous de guineu tenen un índex glucèmic baix, de manera que proporcionaran energia al vostre cos. Això us mantindrà enèrgic durant tot el dia i mantindrà la ment allunyada de l’estrès.
Efectes secundaris de Makhana
És millor consumir nous de guineu amb moderació, ja que un consum excessiu pot provocar efectes secundaris com al·lèrgies, problemes gastrointestinals, restrenyiment, distensió abdominal i flatulència, etc. Per tant, si el vostre estómac està molest si pateix restrenyiment, no el consomeu. .
Altres receptes de Makhana
Podeu fer-los rostits en sec o afegir-los com a ingredient en plats com ara makhana kheer , sopa de makhana o fins i tot podeu afegir-les com a cobertura a les amanides de verdures.
Comparteix aquest article
