Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival No et perdis
- IPL 2021: Vaig treballar en la meva batuda després de passar per alt a la subhasta del 2018, diu Harshal Patel
- Sharad Pawar serà donat d’alta de l’hospital en 2 dies
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit recorda la celebració del festival propici amb la seva família
- Mahindra Thar Bookings creua la fita de 50.000 en només sis mesos
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
La majoria de nosaltres coneixeríem definitivament la senyora Shilpa Shetty, oi? La famosa celebritat de Bollywood, que ha aconseguit tenir una figura fantàstica i tonificada, fins i tot als 40 anys. Què més, també és mare!
Shilpa Shetty, a part de guanyar popularitat per les seves habilitats d’interpretació en les pel·lícules índies, també és famosa per la seva figura calenta i la seva rutina de ioga.
Com tots sabem, la majoria de les celebritats i les persones en forma segueixen un estricte règim físic i de dieta al qual s’adhereixen diàriament.
Un cos en forma no és fàcil d’aconseguir i, fins i tot si s’aconsegueix aconseguir un cos en forma, la part de manteniment pot ser dura, ja que s’ha de fer exercici cada dia per mantenir-se en forma.
Per tant, quan mirem les pàgines de xarxes socials de Shilpa Shetty, podem presenciar el fet que practica rigorosament ioga diàriament i que deu el seu bell cos a diverses asanes de ioga.
Fins i tot, Shilpa ha escrit un llibre sobre ioga, al qual la gent es pot referir. Mentrestant, també coneixeu el avantatges de practicar ioga contínuament durant un any. Clica aquí.
cal veure pel·lícules per a nens
La majoria de nosaltres, fins i tot si naixem amb bones xifres, pot començar a perdre les xifres a mesura que envellim i podem guanyar pes, sobretot si hem donat a llum fills.
Per tant, si voleu aconseguir un cos atractiu i en forma com Shilpa Shetty, mireu el seu règim de ioga.
1. Padahastasana per a una panxa plana
- Aquest asana té com a objectiu reduir el greix de la panxa i tonificar els músculs abdominals.
- Poseu-vos drets, amb els peus units.
- Ara, doblegueu el tors lentament, de manera que el cap toqui les cuixes i intenteu arribar als peus amb les mans, tant com pugueu.
2. Virabhadrasana per augmentar la resistència
- Aquest asana té com a objectiu permetre’t guanyar més resistència, augmentant la teva taxa metabòlica, de manera que tinguis prou energia per fer activitats físiques.
- Poseu-vos drets, amb els peus units.
- Ara, porteu els peus esquerres cap enrere i doblegueu el genoll dret cap endavant, de manera que la cuixa dreta sigui paral·lela al terra.
- A continuació, aixequeu els dos braços cap amunt, de manera que els bíceps toquin les orelles.
- Repetiu l’exercici intercanviant la posició de les cames.
- Les persones amb malalties del cor han de consultar un metge abans de practicar aquesta asana.
3. Vyagrasana per a l'enfortiment muscular
- Aquest asana té com a objectiu enfortir i tonificar els músculs del cos, especialment els de l'esquena i els abdominals.
- Col·loqueu-vos a quatre potes sobre una estora de ioga, de manera que el vostre tors sigui paral·lel al terra.
- Ara, doblegueu el genoll inferior d’una cama i traieu-lo cap enrere cap a la regió del cap, estirant la cama i els músculs abdominals.
- Mantingueu-vos en aquesta posició tot el temps que pugueu.
- A continuació, porteu la cama cap endavant, de manera que el genoll estigui a prop del pit.
- Repetiu el mateix exercici amb l’altra cama.
4. Naukasana per a abdominals tonificats
- Aquesta asana té com a objectiu reduir el greix corporal general i tonificar els músculs abdominals.
- Primer, estireu-vos sobre una estora, amb els peus units i les mans estirades davant vostre.
- Ara, aixequeu lentament la part frontal del cos aplicant pressió sobre els músculs abdominals.
- A continuació, aixequeu els peus del terra i mantingueu les cames i les mans paral·leles a terra. Mantingueu el pit i el cap aixecats.
- Mantingueu-vos en aquesta posició, sempre que pugueu.
