Així que finalment rebràs aquest massatge (fa temps esperat) que has estat pensant durant mesos. Entres, disposat a relaxar-te, i la dona amb veu de vellut a la recepció et pregunta: 'Quin tipus de tractament t'agradaria?' abans de lliurar-vos un llarg menú d'opcions que sonen més boniques que les següents. Comprova el pànic i la fatiga de decisió.
oli d'arbre de te cicatrius d'acne
Tot i que hi ha molts tipus diferents de massatge disponibles, per senzillesa anem a parlar de les dues tècniques més habituals que trobareu: el massatge suec i el massatge de teixits profunds. No esteu segur de quin és quin? Us explicarem les principals diferències entre ells perquè trobeu el tractament que més us agradarà.
Què és un massatge suec?
La història
Bé, comencem per aclarir l'equívoc més comú: els massatges suecs sí no , de fet, són originaris de Suècia. Sense entrar en un ple A la lliçó d'història aquí, hi ha certa confusió sobre qui va inventar la tècnica: Pehr Henrik Ling, un practicant de gimnàstica mèdica suec que en gran part es considera el 'pare del massatge suec', o Johann Georg Mezger, un practicant holandès que, segons Revista de massatges , és la persona que s'encarrega de fet de sistematitzar les tècniques i encunyar els termes utilitzats durant el tractament tal com el coneixem actualment. Un altre fet divertit: fora dels Estats Units, es coneix com a 'massatge clàssic', a diferència del suec. (Intenta treure aquest fet divertit durant la propera calma en la conversa en un sopar.) De totes maneres , tornar al propi massatge.
Els Beneficis
El massatge suec (o clàssic) és el tractament més sol·licitat a molts balnearis i clíniques perquè aborda un ampli ventall de preocupacions per a la majoria de la gent (per exemple, la rigidesa que sents al coll per estar encorbat sobre la pantalla d'un ordinador durant tot el dia o en general). tensió i ansietat que sentiu pel fet de ser un adult viu i que respira el 2019). L'objectiu final d'un massatge suec és relaxar tot el cos augmentant la circulació de la sang i l'oxigen, alhora que disminueix les toxines o tensió musculars.
Els Traços
Hi ha cinc cops bàsics que s'utilitzen al llarg d'un massatge suec: effleurage (corts llargs i lliscants), petrissage (amassatge dels músculs), fricció (moviments de fregament circulars), tapotement (toc ràpid) i vibració (agitació ràpida de determinats músculs). Tot i que la pressió es pot personalitzar al vostre gust, en general, els massatges suecs utilitzen un tacte més lleuger i sovint es combinen amb estiraments i aromateràpia suaus.
La línia de fons
Si no us heu fet mai un massatge abans, us sentiu nerviós per fer-ne un, o simplement busqueu una estona per relaxar-vos i relaxar-vos (en lloc de voler treballar amb torçades obstinades o àrees específiques de molèsties que us han molestat). tu), et recomanem un massatge suec.
Què és un massatge de teixit profund?
Els Beneficis
D'acord, ara el massatge de teixits profunds. Com el seu nom indica, aquest tipus de massatge s'endinsa més en les capes del múscul i del teixit connectiu (també conegut com la fàscia). Com probablement podeu endevinar només per la descripció, aquest no és el tipus de tractament durant el qual probablement us adormiu.
Tot i que algunes de les tècniques que s'utilitzen durant un massatge de teixits profunds són similars a les d'un massatge suec, els moviments són generalment més lents i la pressió és una mica més forta i més concentrada en qualsevol àrea on pugui sentir tensió o dolor crònic. 'Fem servir massatge o teràpia manual per a multitud de lesions ortopèdiques. Algunes àrees específiques on el massatge pot ser beneficiós és en el tractament del dolor de coll i hèrnies discals cervicals, i en presència de mal d'esquena i hèrnies discals lumbars', diu Kellen Scantlebury, DPT, CSCS i CEO de Fit Club NY . El vostre terapeuta de massatge utilitzarà les mans, la punta dels dits, els artells, els avantbraços i els colzes per arribar a les capes més profundes de músculs i teixits.
El nivell de dolor
Sabem què estàs pensant: et farà mal? La majoria de la gent descriu sentir alguna molèstia durant el tractament, tot i que definitivament hauríeu de parlar si és massa dolorós per a vosaltres. 'El massatge pot causar més mal que bé quan la gent no sap què està fent. Sé que a tothom li encanta rebre un massatge de la dona del saló d'ungles, però aquesta pot ser la raó per la qual pateix més dolor. Sempre que rebeu un massatge, voleu assegurar-vos que aquesta persona tingui una bona comprensió de l'anatomia humana i de com els músculs, els ossos i els teixits tous funcionen junts', adverteix Scantlebury. A més, hem descobert que respirar profundament, sobretot quan el vostre terapeuta treballa en aquestes àrees de preocupació esmentades anteriorment, pot ajudar a alleujar el malestar.
Els efectes secundaris
Una altra cosa a tenir en compte: després d'un massatge de teixit profund, és possible que us sentiu una mica adolorit durant un o dos dies després. Això es deu a l'àcid làctic que s'allibera durant el tractament (per això la majoria dels terapeutes recomanaran que beveu molta aigua per ajudar-vos a eliminar-ho tot dels vostres teixits). De nou, si sents una certa rigidesa inicial després del teu massatge de teixits profunds, això és totalment normal. Seguiu bevent d'aquesta H2O i hauria de passar l'endemà més o menys.
La línia de fons
Si teniu dolor muscular crònic, us esteu recuperant d'un exercici intens o entrenant o rehabilitant-vos després d'una lesió, potser voldreu considerar un massatge de teixits profunds. 'En general, faig servir tècniques de massatge per a lesions més agudes per aconseguir que els teixits es relaxin i es moguin de la manera que es volen moure', explica Scantlebury. Tanmateix, si sou propensos a coàguls de sang, us heu recuperat recentment d'una cirurgia, teniu una malaltia com l'osteoporosi o l'artritis o esteu embarassada, consulteu primer amb el vostre metge per veure què us recomanen. 'Aconseguir una avaluació adequada us pot ajudar a decidir si el massatge és una part adequada d'un pla de tractament per a vosaltres', diu Scantlebury.
Aleshores, hauria de rebre un massatge suec o un massatge de teixits profunds?
Tots dos massatges tenen els seus avantatges, però si encara no teniu dubtes sobre quin rebreu, penseu en què voleu del massatge. Tens un dolor persistent o una àrea específica que et molesta des de fa temps? Un massatge de teixit profund podria ser més útil aquí. Et sents una mica rígid o deteriorat i necessites una mica de TLC general a la teva vida? Recomanem anar amb el massatge suec.
I independentment del tractament que trieu, assegureu-vos de comunicar clarament les vostres necessitats al vostre massatge. Ell o ella pot treballar amb tu per personalitzar una experiència que et doni els millors resultats. Ara, si ens necessiteu, estarem a la taula de massatge, fent un embolic a una Enya.
RELACIONATS: Tot el que necessites saber per fer-te un massatge esportiu
verge més compatible amb
