Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan s’enfonsa amb ombres d’ulls verds de coure i llavis nus brillants per aconseguir un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival No et perdis
- Els formadors nord-americans lideren cursos d'anglès per a educadors indis
- IPL 2021: Vaig treballar en la meva batuda després de passar per alt la subhasta del 2018, diu Harshal Patel
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire per les NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit recorda la celebració del festival propici amb la seva família
- Mahindra Thar Bookings creua la fita de 50.000 en només sis mesos
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Ioga: Com fer Sudarshan Kriya | Fer Sudarshan Kriya d’aquesta manera i obtenir avantatges sorprenents. BoldskySudarshan Kriya és una poderosa tècnica de respiració rítmica. És un procés sense esforç que ajuda a desestressar-se i eliminar la negativitat atraient-vos a un profund estat de meditació. 'Su' significa adequat i 'darshan' significa visió. En ciència iògica, 'Kriya' significa purificar el cos. Els tres combinats junts 'Sudarshan Kriya' significa 'visió adequada per acció purificadora'. És una pràctica de respiració única que implica patrons de respiració cíclics. La respiració va des de lenta i calmant fins a ràpida i estimulant. Agafes el control de la respiració en aquesta kriya.
civada enrotllada vs civada tallada d'acer
Millora el funcionament del cervell, l'hormona, la immunitat i el sistema cardiovascular. No només això, el kriya també redueix significativament l’estrès, la depressió i l’ansietat. A més, afavoreix el benestar físic i mental. Aquesta tècnica té efectes favorables sobre la vostra connexió ment-cos.
Quan factors com la contaminació ambiental, els mals hàbits alimentaris i un estil de vida sedentari ens aclaparen, Sudarshan Kriya és una sortida per als ciutadans a portar una vida millor.
Les tècniques
El Sudarshan Kriya es pot practicar a qualsevol hora del dia. S'ha d'evitar fer-ho immediatament després de menjar. Tot el procés triga uns 45 minuts. Hi ha quatre tècniques: Ujjayi, Bhastrika, Om Chant i Kriya.
1. Ujjayi, en altres paraules, és l'alè victoriós. És un procés respiratori lent. Aquí cal inhalar i exhalar de manera relaxada. La durada de la inhalació i de l'exhalació s'ha de mantenir igual. A Ujjayi cal respirar conscientment. Es pot tocar la gola si vol sentir la respiració.
En aquesta tècnica, s’han de prendre aproximadament 2-4 respiracions per minut. Ujjayi us ajuda a calmar-vos i també us manté alerta. La respiració lenta us ensenya a controlar el respir. També us permet ampliar-lo fins al recompte exacte.
2. La Bhastrika, és a dir, és una respiració de manxa. La Bhastrika té un efecte únic d’estimular el cos seguit de calma. Principalment l'estil de respiració és breu i ràpid. S'ha d'inhalar i exhalar l'aire de forma ràpida i contundent a Bhastrika. Cal fer almenys 30 respiracions per minut. La durada de les espiracions ha de ser el doble que la de les inhalacions.
3. A Om Chant, es canta el so pur de 'Om', que és la base de tota la vida. La paraula 'Om' es divideix en tres parts: A-U-M quan es recita en veu alta. El cant d’Om us ajuda a connectar-vos amb l’origen de l’univers. També us ajuda a aconseguir el propòsit de la vida.
Om s’escapa a la respiració i manté la vida. Cal mantenir un cert silenci immediatament després de cantar dos Oms. El procés us ajuda a entrar en un estat de felicitat on podreu experimentar el Suprem.
4. El Kriya també es coneix com respiració purificadora. Kriya és una forma avançada de respiració. Aquí s’ha de respirar en cicles lents, mitjans i ràpids. Les respiracions han de ser cícliques i rítmiques. En aquest procés, s’ha d’assegurar que la durada de les respiracions inhalades ha de ser el doble que la de les respiracions exhalades. Aquest pas us ajuda a netejar la vostra visió i a purificar el vostre ser personal.
Beneficis de Sudarshan Kriya
Diversos beneficis, com el benestar físic, mental, psicològic i espiritual, es poden obtenir de Sudarshan Kriya. També es poden improvisar les seves relacions interpersonals i construir un vincle d’alegria, harmonia i amor a través de Sudarshan Kriya.
desfer-se de les marques de grans durant la nit
El Kriya ajuda a millorar la salut i el benestar generals. Augmenta els nivells d’energia i ajuda a enfortir el sistema immunitari. El nivell de colesterol es redueix. S’aprèn a afrontar situacions desafiadores d’una manera millor. Millora la qualitat del son. El funcionament del cervell es millora amb aquest kriya, augmentant així la vostra creativitat. Dóna facilitat d’ansietat i redueix l’estrès.
Sudarshan Kriya fa meravelles per al trastorn d’estrès postraumàtic i la depressió. Es pot assolir la pau interior i relaxar-se completament mitjançant aquesta kriya. Et donarà consciència de tu mateix i del teu entorn. Per últim, però no menys important, us ajuda a construir la vostra confiança que us ensenya a ser més pacients a la vida.
En el passat s’han fet diversos estudis i investigacions per esbrinar els efectes secundaris de Sudarshan Kriya. Estudis d'organitzacions educatives internacionals han demostrat que Sudarshan Kriya no té efectes secundaris coneguts. De fet, han documentat l’estil d’ensenyament i la seva eficàcia en diversos formats.
Alguns consells per començar
El Sudarshan Kriya només s’ha d’aprendre d’un professor o guru certificat de ioga. Hi ha professors de ioga experts que us poden guiar bé. Pot fer meravelles per a vostè quan s’aprèn d’un professional. Pot ser ineficaç i potser fins i tot perjudicial si es prova sol.
eliminar el cabell de la cara de manera natural
Consulteu el vostre metge o instructor de ioga per assegurar-vos que teniu dret físic i mental a fer el Sudarshan Kriya. Les dones embarassades haurien de formar part de la seva activitat diària. També es veu que les víctimes de l’abús d’alcohol i drogues obtenen bons resultats practicant aquesta forma de ioga.
Per tant, si esteu buscant una solució per fer front a l’estrès i voleu sentir-vos millor, veureu-vos millor, viure millor, la solució a tot això és respirar bé amb Sudarshan Kriya, un mètode de l’antiga ciència iògica de l’Índia.
