Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival No et perdis
- Els formadors nord-americans lideren cursos d'anglès per a educadors indis
- IPL 2021: Vaig treballar en la meva batuda després de passar per alt a la subhasta del 2018, diu Harshal Patel
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit recorda la celebració del festival propici amb la seva família
- Mahindra Thar Bookings creua la fita de 50.000 en només sis mesos
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Pla de dieta Sonam Kapoor: això és el que la manté en forma i bella | BoldskyLa diva de moda Sonam Kapoor s’enganxa amb el seu amic de sempre Anand Ahuja el 8 de maig de 2018. Sonam Kapoor, la fashionista de Bollywood, sorprèn a tothom amb les seves audaces declaracions de moda. Però, sabíeu que alguna vegada aquesta deliciosa actriu pesava 86 quilos?
Quan era adolescent, Sonam va engreixar tant que li van diagnosticar diabetis tipus 1 als 17 anys, tenia PCOD i cada problema de pes que podia haver tingut. Però, va aconseguir eliminar aquest pes seguint un estricte pla de dieta i un règim d’entrenament. Va ser el moment en què va debutar a la pel·lícula de Sanjay Leela Bhansali 'Saawariya'.
Acredita la seva mare per ajudar-la a seguir un estil de vida disciplinat, que al seu torn va obrir el camí per desfer-se del seu excés de pes i mantenir un cos prim, tonificat i prim.
Fem una ullada al pla de dieta de pèrdua de pes de Sonam Kapoor i als exercicis de pèrdua de pes.
Pla de dieta de Sonam Kapoor
La figura magra de Sonam és el resultat d’una dieta estricta per mantenir-se en forma i sana. Aquesta petita actriu és una amant de la cuina, però no creu en la dieta. Prefereix una dieta rica en proteïnes i baixa en carbohidrats i menja 5 àpats al dia. Evita tots els menjars ràpids, però li encanta menjar bombons. Tria el sucre natural per sobre del sucre refinat i no es deixa passar gana massa temps. Si té gana, fa aperitius amb fruits secs i fruits secs. També beu molta aigua per mantenir-se ben hidratada.
Aquí teniu la seva taula de dietes de pèrdua de pes:
- Esmorzar: farina de civada i un bol de fruites saludable.
- Berenar post-entrenament / Berenar de mig matí: pa integral, clares d’ou i batut de proteïnes amb suc.
- Dinar: Dal, sabzi, un ragi roti, un tros de pollastre o peix a la planxa i amanides.
- Snack al vespre: galetes amb molta fibra amb embotits de pollastre o clares d’ou.
- Sopar: un tros de pollastre o peix, sopes i amanides.
A part d’aquest pla de dieta, sempre porta una poma, un entrepà casolà o fruits secs i fruites seques per satisfer la fam sense apilar l’excés de calories mentre viatja.
Com funciona aquest quadre dietètic de pèrdua de pes per a Sonam Kapoor?
Sonam comença el seu dia amb un got d’aigua tèbia, suc de llima i mel. Aquesta barreja estimula els moviments intestinals, ajuda a eliminar les toxines i augmenta el metabolisme. Menjar farina de civada rica en fibra i fruites saludables per esmorzar proporcionarà nutrients al cos i facilitarà una bona pell i cabell. Dal, sabzi i pollastre / peix per dinar són una gran font de proteïnes que ajuden a construir massa muscular magra.
com es fa la porcellana
Per sopar, les sopes, amanides de pollastre / peix i verdures a la planxa contenen una bona quantitat de vitamines, minerals i fibra dietètica. Això proporciona energia, afavoreix la funció cel·lular i afavoreix el metabolisme i la digestió.
La beguda per baixar de pes de Sonam Kapoor consisteix en aigua de coco, suc de fruita fresca i suc de cogombre.
Exercicis de pèrdua de pes de Sonam Kapoor
Sonam, la diva enlluernadora, va ajudar a entrenadors i dietistes per aprimar-se i estar en forma. S'assegura de fer almenys una hora d'exercici cada dia per mantenir-se en forma i prima.
Aquí va el seu règim d’entrenament:
- Inclinació del cap: 1 joc de 10 repeticions.
- Rotacions del coll: 1 joc de 10 repeticions.
- Cercles de braços: 1 joc de 10 repeticions.
- Rotacions de l'espatlla: 1 joc de 10 repeticions.
- Girs de la part superior del cos: 1 joc de 20 repeticions.
- Cruces laterals: 2 sèries de 10 repeticions.
- Trotant.
- Burpees: 1 joc de 10 repeticions.
- Jacks de salt: 2 sèries de 30 repeticions.
- Llançaments cap endavant: 1 joc de 10 repeticions.
- Cardio: 60 minuts.
- Entrenament amb peses: 30 minuts.
- Pilates: 30-45 minuts.
- Ioga poderós: 60 minuts.
- Esports: 60 minuts.
- Natació: 30-45 minuts.
- Meditació: 30 minuts.
- Ballant: 60 minuts.
A Sonam Kapoor li encanta ballar i fa kathak dos cops per setmana. Fa exercicis d’entrenament de la natació, cardio i força que l’ajuden a cremar les calories i mantenir un cos ben tonificat. Per trencar la monotonia dels exercicis, fa power ioga i ioga aeri.
Com us ajudarà el pla dietètic de pèrdua de pes de Sonam Kapoor?
Tot i que Sonam Kapoor s’ha convertit en vegana, segueix una dieta nutricionalment equilibrada, que funcionarà per a la majoria de les dones. Podeu personalitzar la dieta segons la vostra rutina, alçada, pes, tipus de cos, etc. La seva taula de dietes de pèrdua de pes és molt eficaç i produirà resultats ràpidament.
Consells per baixar de pes de Sonam Kapoor
1. Menja aliments nutritius baixos en calories.
2. Mantingueu-vos hidratat.
3. Eviteu consumir excés de sucre i sal.
4. No beure sucs envasats.
5. Fer exercici regularment.
6. Tingueu un dia d’enganys un cop per setmana.
7. Si desitgeu dolços, feu un tros de xocolata negra.
oli de ricí abans i després
8. Comprar verdures fresques, fruites, peix, bolets, ous, tofu, etc.
9. Dormiu 8 hores.
10. Eviteu berenar a la nit.
Comparteix aquest article
Si us ha agradat llegir aquest article, compartiu-lo amb els vostres éssers estimats.
LLEGEIX TAMBÉ: Com mesurar-se quan s’intenta perdre pes
