Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival No et perdis
- Medvedev es retira del Masters de Monte Carlo després d'una prova positiva de coronavirus
- Vishnu Vishal i Jwala Gutta faran nus el 22 d'abril: consulteu els detalls aquí
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i altres estrelles del sud envien desitjos als seus fans
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
El model convertit en actor Sidharth Malhotra va fer la seva entrada a Bollywood amb la seva pel·lícula debut 'Student Of The Year' i es va convertir en una cara popular poc després. El seu aspecte encantador i el seu físic cisellat van fer que les noies es desaprofitessin.
L’actor sempre ha preparat el seu cos d’acord amb els rols que li han ofert interpretar. És un fanàtic del gimnàs autoadmetut i un addicte al gimnàs. El seu entrenador de gimnàs, Satish Narkar, és la seva persona preferida per fer exercici.
Li encanta jugar a futbol perquè l’ajuda a mantenir i mantenir el seu cos atlètic. Suposo que no ho sabíeu, oi? Per tant, en lloc de fer exercicis intensos i difícils al gimnàs, prefereix jugar a futbol.
Sidharth Malhotra no creu en esgotar massa el cos i cancel·la amb gust la sessió de gimnàs si hi ha una pràctica de ball dins del seu horari.
Pel·lícules de Corea del Sud 2014
Avui, en el seu aniversari, Sidharth Malhotra comparteix la seva dieta i consells d’entrenament. Fes un cop d'ull.
1. Entrenaments cardiovasculars
Abans de començar els seus exercicis, fa exercicis d’escalfament durant 10 minuts. Practica exercicis cardiovasculars i entrenament amb peses que l’ajuda a enfortir els músculs i mantenir el seu físic esculpit. També li agrada fer altres exercicis com córrer i nedar.
2. Segueix una dieta equilibrada
Sidharth s’adhereix a una dieta equilibrada, l’actor prefereix menjar orgànic i casolà. Els aliments casolans li proporcionaran tots els nutrients i minerals i mai no compromet amb els aliments i continua aportant al seu cos molts nutrients. La seva dieta consisteix principalment en verdures i fruites.
3. Aliments proteics
Sidharth no és vegetarià i menja abundant pollastre, peix, carn i aliments rics en proteïnes. Aconsella que les proteïnes siguin necessàries perquè el cos pugui construir i reparar teixits. És important per construir ossos, músculs i reparar les cèl·lules de la pell.
4. Dolces opcions
L'actor confessa tenir un llaminer dolç i intenta restringir el consum d'aliments dolços i prefereix substituir-los per aliments dolços naturals com el jaggery. Li encanta gaudir de bombons negres, ja que posseeixen propietats antioxidants.
5. Calen 10 flexions
Sidharth aconsella que es puguin executar correctament 10 flexions. Un home sa hauria de poder portar el seu propi pes corporal. Per tant, és essencial que feu deu flexions diàries per construir els músculs bàsics.
6. Fruites senceres
Les fruites són una part important de la dieta de l'actor i prefereix tenir fruites senceres que sucs de fruita. Comparteix que un got de suc de fruita natural tindrà un contingut de sis taronges, que és molt sucre sense fibra. Per tant, s’adhereix a fruites senceres que no li aportaran sucre afegit.
7. Comença a menjar a la sortida del sol
Si voleu estar sans, obteniu la major part de la ingesta d’energia quan el sol estigui fora. Comparteix que el primer àpat del dia ha de ser el més pesat. No consumiu hidrats de carboni pesats a la nit i mengeu verdures cuites en lloc de crues, ja que triguen més a digerir-se.
8. Concentreu-vos en els músculs bàsics
Fer molts aixecadors de potència, com ara gatzonetes, aixecaments i premses al pit, que és bàsicament moviments senzills amb molts pesos pesats et fa més rígid i pesat. Comparteix que és molt important treballar el nucli i l’esquena.
9. Diu: Entén el teu cos
L'actor recomana als seus seguidors que no es preocupin pel que fa als entrenaments. Aneu comprenent els requisits del vostre cos i sabeu què s’adapta al vostre cos i què no. Si esteu en una professió que requereix massa activitat física, no necessiteu passar molt de temps al gimnàs.
10. Hidrata el teu cos
Sidharth creu en una hidratació adequada i també fa que es sacsegi la proteïna si es perd els àpats. Beure aigua hidrata el cos a l’instant i dinamitza els músculs. Beure prou líquids també és necessari quan s’exercita.
Comparteix aquest article
Si us ha agradat llegir aquest article, compartiu-lo amb els vostres més propers.
LLEGEIX TAMBÉ: Els 11 millors remeis casolans indis contra l’insomni
