Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan s’enfonsa amb ombres d’ulls verds de coure i llavis nus brillants per aconseguir un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival No et perdis
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
- Els formadors nord-americans lideren cursos d'anglès per a educadors indis
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i altres estrelles del sud envien desitjos als seus fans
- IPL 2021: Vaig treballar en la meva batuda després de passar per alt la subhasta del 2018, diu Harshal Patel
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Menjar per dormir millor | Menja’ls per dormir bé. BoldskyL’insomni és un trastorn del son comú que es caracteritza per quedar-se adormit o tenir dificultats per adormir-se. Això es tradueix en fatiga, mal rendiment, mal de cap tensional, irritabilitat, depressió i altres problemes.
julia louis dreyfus altura
Si heu estat desperts fins a les 2 de la matinada, patireu insomni. És un dels trastorns del son menys coneguts. Els adults necessiten una mitjana de 8-9 hores de son diàriament a la nit, en cas contrari es pot sentir desgraciat i acabarà tirant i girant al llit.
Hi ha dos tipus d’insomni que es poden observar habitualment: l’insomni agut i el crònic. L’insomni agut és breu i tendeix a resoldre’s sense cap tractament. L’insomni crònic és un trastorn del son que es produeix almenys tres nits a la setmana, cosa que és molt pitjor.
Aquest tipus d’insomni crònic és causat per hàbits de son poc saludables, torns nocturns i altres trastorns clínics. Vegem els 11 millors remeis casolans de l’Índia per a l’insomni.
1. Preneu-vos un bany calent
Prendre una dutxa calenta dues hores abans d’anar a dormir pot ser de gran ajuda per tractar l’insomni. Un estudi va descobrir que les dones amb insomni que prenien un bany calent durant uns 90 minuts dormien molt millor que les que no. Un bany calent relaxa el cos i calma les terminacions nervioses.
- Afegiu unes gotes d’olis essencials calmants com la camamilla, el romaní o l’oli d’espígol a l’aigua del bany.
2. Vinagre de sidra de poma
El vinagre de poma té aminoàcids que alleugen la fatiga. També ajuda a trencar els àcids grassos que alliberen triptòfan. Això regularà un cicle de son adequat.
- Barregeu 2 culleradetes de vinagre de sidra de poma i mel en un got d’aigua tèbia.
- Beu aquesta barreja abans d’anar a dormir.
3. Aigua de fenigrec
Beure aigua de fenigrec cada dia no només ajudarà el cos a funcionar correctament, sinó que també afavorirà un millor son. Se sap que el fenigrec redueix l’insomni, l’ansietat i els marejos.
com tractar la pell bronzejada
- Remull una culleradeta de llavors de fenigrec en un bol d’aigua. Deixeu-ho durant la nit.
- Colar aquesta aigua i beure-la diàriament.
4. Llet tèbia
Beure llet calenta abans d’anar a dormir és un excel·lent remei per relaxar la ment i el cos. Conté triptòfan que afavoreix el bon son.
- Bullir un got de llet i barrejar-hi una culleradeta de canyella en pols.
- Beu-lo abans d’anar a dormir.
5. Plàtans
El plàtan és útil per combatre l’insomni i altres trastorns relacionats amb el son. Conté minerals com ferro, calci i potassi que afavoreixen un bon son.
- Menja un plàtan abans d’anar a dormir o el pots prendre com a amanida barrejada amb mel.
6. Te de camamilla
El te de camamilla és un remei casolà natural conegut per a l’insomni. Gaudir d’una tassa de te de camamilla provocarà son i relaxació.
- Bullir una tassa d’aigua i afegir-hi flors de camamilla.
- Incloure-ho durant 5 minuts i, a continuació, colar-lo i beure-ho abans d’anar a dormir.
7. El safrà
El safrà pot tractar trastorns del son com l’insomni per les seves propietats sedants suaus que ajuden a relaxar els nervis i calmar la ment.
- Inclou dos brins de safrà en una tassa de llet tèbia i beu-lo abans d’anar a dormir.
8. Llavors de comí
El comí és una espècia culinària amb propietats medicinals que indueix el son. També ajuda a una digestió adequada.
- Podeu preparar-vos una tassa de te de comí o podeu barrejar una culleradeta de comí en pols en un puré de plàtan i menjar-lo abans d’anar a dormir.
9. Aigua d’anís
L’anís és una espècia excel·lent que refresca el cos i cura els trastorns del son. S'utilitza en plats culinaris i us estalvia dels efectes secundaris de la medicació.
- Remull una cullerada d’anís en un got d’aigua.
- Colar l’aigua al cap de dues hores i beure-la.
10. Mel
La mel té la capacitat de fer-vos dormir ràpidament tan aviat com la consumiu. La mel crua natural ajuda a curar un trastorn del son com l’insomni.
- Barregeu la mel amb aigua tèbia i beveu aquesta barreja abans d’anar a dormir.
Els 12 millors beneficis per a la salut de la mel crua que no coneixíeu
solució permanent per als cabells no desitjats a la cara
11. Infusions d’herbes
Els tisanes ajuden a millorar la qualitat del son i, per tant, són molt efectius per curar l’insomni. Els tisanes produeixen calor corporal i, per tant, adormen la persona.
- Preneu qualsevol tisana com la camamilla o el te verd abans d’anar a dormir.
Comparteix aquest article
Si us ha agradat llegir aquest article, compartiu-lo amb els vostres més propers.
LLEGEIX TAMBÉ: 10 remeis casolans naturals per al dolor al taló
