L'embaràs ve amb una llarga llista de coses a fer i a no fer, incloent què menjar i què no. Tot i que significa acomiadar-se d'algunes de les teves fruites preferides, el mango, per sort, no és una d'elles. De fet, el rei de les fruites està ple de nutrients essencials que són bons per al desenvolupament del teu nadó.
Beneficis: El mango conté ferro (bo per a l'hemoglobina), vitamina A (millora la visió), vitamina C (millora la immunitat i combat els radicals lliures), potassi (equilibra els líquids), fibra (combat la indigestió) i molts més. També té un contingut de sucre més elevat en comparació amb altres fruites, cosa que el converteix en un substitut saludable de pastissos i pastissos quan tens ganes de dolç. Com que té un alt contingut calòric, també és un bon berenar durant el tercer trimestre, quan el cos necessita més energia.
Riscos: Tot i que el mango en si és segur durant l'embaràs, el que el fa arriscat són els productes químics, com el carbur d'escalci, utilitzats per madurar-lo. També hauríeu d'evitar la fruita si teniu o teniu risc de desenvolupar diabetis gestacional. Quan no es pren amb moderació, també pot provocar diarrea, que al seu torn condueix a la deshidratació.
Com consumir: A part de comprar la fruita durant la temporada, també assegureu-vos de rentar-la a fons per esbandir els productes químics. Traieu la pell i no mengeu la carn directament fora de la pell. Si és possible, compra-ne de verds, que després podràs madurar a casa perquè estiguin lliures de productes químics. Renteu-vos també bé les mans, el ganivet i qualsevol altra cosa que entri en contacte amb el mango. Quan feu un batut, un suc o unes postres, aneu amb compte amb el sucre afegit.
Fotografia: 123 IMATGES LLIURES DE REALITZACIÓ
També pots llegir Com viatjar amb seguretat durant l'embaràs.
