A la parella perfecta que diu que la seva relació és fàcil, contestem amb: mentides! Totes mentides! Les relacions requereixen feina. Per a alguns, aquest esforç podria ser una mica més natural, fent-ho semblar fàcil. Però per a la majoria de nosaltres, el joc de mantenir la felicitat en una unió a llarg termini no és una tasca senzilla, per això durant els últims deu anys de PampereDpeopleny (sí, és el nostre deu anys!), hem estat cobrint útils consells matrimonials de tots els experts i experiències de la vida real que podem tenir a les nostres mans. Aquí teniu cinc consells que, literalment, han mantingut vius els nostres matrimonis durant l'última dècada.
1. Practica la proporció 5:1
És normal lluitar. Però es com Lluites que determinarà si la teva relació està condemnada o prou forta per durar. Segons un estudi de la Institut Gottman , el predictor més convincent de si les parelles es mantindrien juntes és la proporció d'interaccions positives i negatives. Aquest és el Relació 5:1 —per cada cop que dius que el teu marit no llegeix prou als fills, també ofereixes cinc (o més) interaccions positives. Aquests poden ser un petó, un compliment, una broma, un moment d'escolta intencionada, un senyal d'empatia, etc.
Com fer-ho a la pràctica: Sembla una ximpleria, però quan siguis un principiant en el joc just de lluita, intenta comptar. Fins i tot podeu utilitzar els dits per fer un seguiment. No cal amagar-ho a la teva parella; també haurien de comptar.
2. Aprèn el teu llenguatge amorós
En el seu llibre Els 5 llenguatges de l'amor , El conseller matrimonial i autor Gary Chapman argumenta que tothom comunica l'amor d'una de les cinc maneres: paraules d'afirmació, actes de servei, rebre regals, temps de qualitat i tacte físic. (Alguns fins i tot argumenten que hi ha un sisè llenguatge amorós: les xarxes socials). Entendre com cada parella comunica amor i rep amor obrirà les portes a la intimitat i la proximitat.
Com fer-ho a la pràctica: No saps quin és el teu llenguatge amorós? Fes aquest qüestionari per descobrir-ho! (I després envieu l'enllaç a la vostra parella.)
3. Parlar i programar el sexe
Al principi, vau viure amb les paraules del símbol sexual, Elvis: Una mica menys de conversa, una mica més d'acció, si us plau. Però si hi esteu a llarg termini —estem parlant d'anys, nena—, l'espontaneïtat, l'atracció i el desig creixen i disminueixen. Aquí és on és absolutament important ser explícit sobre les vostres necessitats i desitjos. Obrir les línies de comunicació sobre el sexe. Parla del que vols i escolta els desitjos de la teva parella. Fins i tot es pot reduir a escriure-ho a llapis. Fins i tot quan estem enamorats i atrets per les nostres parelles, el nostre dia a dia pot ser esgotador. S'ha concedit permís per posar una data sexual al teu Google Cal. Psst: Si estàs treballant des de casa, ningú va dir a petit dia de sexe estava fora de dubte...
Com fer-ho a la pràctica: Expert en relacions Jenna Birch ens guia sobre com parlar-ne. Per exemple: si us agradaria tenir relacions sexuals tres cops per setmana, però la vostra parella prefereix una vegada a la setmana, hauríeu d'apuntar a un terme mitjà. I realment heu de treballar per aconseguir aquest nombre, així que parleu sobre què farà que el sexe dues vegades per setmana sigui manejable per a vosaltres.
4. Passeu temps de qualitat... a part
Un matrimoni o una relació llargs significa inherentment que passareu molts QT junts. Però l'única cosa que fan les persones amb relacions feliços cada setmana? Es van separar. El temps separat dóna a cada individu en la relació un millor sentit de si mateix i una identitat tridimensional més completa que existeix fora de la parella. Això us proporciona satisfacció, a diferència de l'autoestima, que pot corroir lentament una relació. L'absència realment fa que el cor s'estimi més.
Com fer-ho a la pràctica: Deixa de fingir passió pels hobbies de la teva parella. Escriu l'antiga editora de PampereDpeopleny, Grace Hunt: El temps lliure és sagrat, i no et fa una unitat més feble no compartir-lo... Durant anys, vam suportar els passatemps deplorables dels altres sota el pretext que seríem una parella menor si no ho féssim. 't. Però ara, hem decidit extreure'ns de les activitats de l'altre. I és millor que creguis que estem molt més contents per això. Sí, considera aquest permís per deixar de fingir que t'agrada veure futbol.
5. Demana disculpes de la manera correcta
Ho sento si t'has sentit així. Em sap greu que hagi passat. Ho sento, però ho has començat. Sona familiar? Aquestes són falsespologies: declaracions de culpa emmascarades com a disculpes. Tots en som culpables perquè és molt difícil acceptar la propietat del nostre comportament que fa mal a un ésser estimat. Però demanar perdó de la manera equivocada no cura la teva relació. En comptes d'això, les ferides que deixeu que es supurin acabaran tornant per perseguir-vos a la llarga.
Com fer-ho a la pràctica: Seguiu aquests tres passos per demanar disculpes d'una manera sana i positiva:
1. Reconeix com la teva acció va afectar l'altra persona
2. Digues que ho sents
3. Descriu què faràs per fer-ho bé o per assegurar-te que no torni a passar. No excuseu ni expliqueu.
