Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival No et perdis
- Anirban Lahiri confia per davant de RBC Heritage
- Shah Rukh Khan es quarantina després que els membres de la tripulació de Pathan resultin positius per a COVID-19
- L’escassetat no és el problema: el Ministeri de Salut reclama els estats per “mal gestionar” les vacunes COVID
- Llista de tots els vals de dades de nivell d’entrada de Reliance Jio, Airtel, Vi i BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Està sotmès a un estrès enorme i està buscant maneres de desfer-se’n? A continuació, proveu el ioga, específicament el Naukasana, ja que us ajuda a proporcionar un alleujament increïble de l’estrès.
Des de nens que van a l'escola fins a gent gran, tothom tendeix a experimentar l'estrès d'una forma o altra. Sí, la intensitat pot variar, però l'estrès en alguna forma és força perillós per al cos.
Llegiu també: Marjariasana per alleujar l'estrès
com reduir la mida del braç
Quan aquest estrès comença a produir-se amb freqüència, esdevé motiu de preocupació. Per tant, és molt essencial identificar la causa de l’estrès i intervenir en el moment correcte.
Si no es té cura a temps, l’estrès no només provoca un mal al cap, sinó que també augmenta el nivell de pressió arterial i la insomnia.
Per tant, el ioga asana és una de les millors maneres naturals d’alleujar l’estrès. La millor part és que ve sense cap efecte secundari.
Cotitzacions de l'últim dia d'escola per als estudiants
Llegiu també: Vrikshasana per fer les cames fortes
Naukasana, que normalment es coneix com a pose de vaixell, prové de les paraules sànscrites 'Nauka' que significa vaixell i 'Asana' que significa pose.
Tot i que aquesta asana pot ser una mica difícil d’executar per a un principiant (ja que requereix molt d’equilibri), amb la pràctica diària, podríeu millorar-la. Amb una pràctica contínua durant un període de temps, es fa molt més fàcil.
Per tant, aquí teniu el procediment pas a pas per realitzar aquesta asana. Fes un cop d'ull.
Procediment pas a pas per realitzar Naukasana:
1. Per començar, estireu-vos a terra o a la vostra estora de ioga.
2. Els braços han de quedar rectes a banda i banda i els peus s’han de mantenir units.
3. Respireu profundament i aixequeu lentament el pit i els peus una mica per sobre del terra.
com eliminar els remeis casolans del bronzejat
4. Mentre feu això, els braços s’han d’estirar i cal sentir l’estirament a l’estómac.
5. El pes corporal hauria d'estar completament a la zona de les natges.
6. Tots els dits i els dits dels peus haurien d’estar alineats rectes i apuntant cap endavant.
7. Mentre feu això, mantingueu els ulls enfocats cap a la part davantera.
com mantenir el cabell llis de manera natural
8. Mantingueu la posició durant uns segons.
9. Després, respireu lentament i torneu a la vostra posició original.
10. Repetiu l'asana durant 4-5 vegades.
Altres beneficis de Naukasana:
Ajuda a enfortir l’abdomen.
Ajuda a enfortir els braços i les espatlles.
Ajuda a enfortir les cuixes i les cames.
Ajuda a enfortir els músculs.
vestits maxi talles grans
Ajuda a estimular la digestió.
Ajuda a alleujar el restrenyiment.
Ajuda a relaxar la ment.
Precaució:
Naukasana és una de les asanes de ioga més conegudes per alleujar l'estrès, però cal ser prudent mentre es realitza aquesta asana. Aquells que tenen problemes de columna vertebral, mal de cap, migranya i aquells que pateixen de pressió arterial baixa han d’evitar realitzar aquesta asana.
