Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
No et perdis
- Vishnu Vishal i Jwala Gutta faran nus el 22 d'abril: consulteu els detalls aquí
- Premis Cricket de Nova Zelanda: Williamson guanya la medalla Sir Richard Hadlee per quarta vegada
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i altres estrelles del sud envien desitjos als seus fans
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Hrithik Roshan comparteix la seva rutina d'entrenament i consells de culturisme Veure vídeo | BoldskyHrithik Roshan, el déu grec de Bollywood, es troba entre les celebritats més importants de Bollywood per assolir els títols 'L'home més sexy d'Àsia' i el 'Tercer home més guapo viu'.
El seu físic esculpit, l’estrellat de sang blava, l’energia elevada i els moviments sense esforç a la pista de ball és el que atrau a molta gent. Per mantenir el seu cos cisellat en forma, s’entrena amb Kris Genthin, una icona de fitness de renom mundial. Mentre preparava la pel·lícula Krrish 2, entrenava 4 dies a la setmana, dos al dia.
El seu objectiu principal era augmentar la força, la resistència, la resistència i la flexibilitat realitzant una àmplia gamma d’exercicis com ara estocades, posicions a la gatzoneta d’una sola cama i una combinació perfecta d’entrenament de cardio i circuit.
Hrithik també va mantenir els seus hàbits alimentaris sota control, mantenint-se allunyat de bombons, magdalenes i galetes. I aquest és un dels motius pels quals se l’anomena Déu grec.
Avui, en el seu aniversari, comprovem els seus consells d’entrenament de dieta i fitness que li permeten mantenir el seu cos i mantenir-se en forma.
1. Exercicis cardiovasculars
Hrithik segueix una dura sessió d’entrenament cada dia i segueix el règim de forma física amb disciplina. Els seus exercicis consisteixen en exercicis cardiovasculars, estiraments, exercicis de força, etc., per donar al seu cos aquest aspecte atlètic amb un físic muscular. Fa exercicis de cardio durant almenys 20-30 minuts.
2. Entrenament de circuits
L’entrenament del circuit implica un entrenament corporal complet. Els avantatges de l’entrenament del circuit són la formació i tonificació muscular, juntament amb un intens entrenament cardiovascular. Implica el funcionament de diferents grups musculars i es poden fer 10-25 repeticions durant uns 20-30 minuts.
3. Exercicis de braços
Hrithik té com a objectiu fer exercicis de braços que inclouen un jersei de manuelles de braç recte, extensió de tríceps de corda per cable, estirament del braç cap avall, rínxols concentrats, etc. Els exercicis de braços mantenen els braços en forma i eviten que es formi greix del braç.
4. Una alternativa saludable
A Hrithik li agrada seguir una dieta nutritiva provant alternatives saludables. Menja creps amb xarop sense sucre, fet amb proteïna en pols. Té un plàtan partit amb proteïna en pols i iogurt i fa mandonguilles amb salsa de tomàquet.
5. Hidrats de carboni complexos
Hrithik sempre té una dieta complexa d’hidrats de carboni, ja que consta de sucres naturals i fibra. Els seus hidrats de carboni complexos inclouen principalment arròs integral, farina de civada i amanides. Li agrada mantenir-lo lleuger i senzill a l’hora de menjar menjar.
6. Dieta alta en proteïnes
Les proteïnes són necessàries per construir els músculs i evitar danys musculars després d’un entrenament. Hrithik inclou moltes proteïnes a la seva dieta com proteïnes en pols, bistec, gall dindi, peix i clares d'ou. Aquests aliments augmenten la massa muscular i milloren l’activitat física.
7. Menjars petits a intervals regulars
Hrithik diu que s’ha de menjar a intervals regulars perquè millora el metabolisme. Segons el seu nutricionista, s'ha aconsellat a l'actor que prengui menjar de 6 a 7 vegades al dia en lloc d'anar a prendre tres àpats abundants. No només mantindrà controlats els desitjos d'aliments, sinó que també us cobrarà
8. Una dieta adequada
Hrithik diu que una bona dieta és la prioritat després i abans d’un entrenament al gimnàs. Sense una dieta adequada, el vostre cos no assolirà el millor estat que desitgeu. Diu que la relació entre dieta i exercici hauria de ser de 90:10. Això significa que la importància de la dieta és màxima.
millors pel·lícules de misteri de drama
9. Son somni
Cal un somni sòlid per a un cos sa i en forma. El cos també necessita una quantitat adequada de descans per funcionar correctament. Tenir una bona nit de son evitarà l’augment de pes i us ajudarà a concentrar-vos millor en les tasques diàries.
10. Binge Weekend
Hrithik és un foodie per naturalesa i li encanten els bombons, les pizzes, els gelats i els dolços. Salta la dieta un cop a la setmana per complaure els seus desitjos, però restaura l’equilibri tornant al règim d’entrenament amb una dedicació adequada.
Comparteix aquest article
Si us ha agradat llegir aquest article, compartiu-lo amb els vostres amics i familiars.
