Les relacions són molt semblants a les fogueres. De veritat. Per assegurar-vos que durin, heu de dedicar temps i energia a construir una base i mantenir les flames. Després d'una espurna inicial, el foc creix i, finalment, tens una font constant de calor i llum que et farà passar moments foscos. Si la flama s'esvaeix, hauràs de tornar a encendre o arriscar-te a deixar-la apagar completament. Et preguntes com reactivar una relació (o una foguera)? Només cal una mica de temps, atenció i, més sovint, una mica d'enginy.
Per què s'esvaeixen les espurnes en una relació?
L'energia ardent i sexy experimentada en les primeres etapes d'una relació és al·lucinant, literalment. Enamorant-se augmenta els nivells de cortisol i dopamina al cervell, el que significa que estàs en un estat constant d'estrès plaent. Segons el professor associat de psiquiatria de la Harvard Medical School, Richard Schwartz, l'amor també redueix els nivells de serotonina que ens fa obsessionat amb la nostra nova persona . Aleshores, quins canvis fan que aquestes espurnes s'esvaeixin? Sincerament, moltes coses. I li passa a tothom.
En primer lloc, la novetat de qualsevol romanç desapareix orgànicament si continueu la relació el temps suficient. A mesura que coneixem millor la nostra parella i els seus hàbits es fan més familiars, queda menys per descobrir. El nostre cervell torna a equilibrar-se a neutre.
En segon lloc, sovint desenvolupem expectatives sobre el que a vida sexual saludable hauria de semblar, segons llibres, pel·lícules i mitjans. Si i quan les nostres vides reals no compleixen aquestes expectatives (molt poc realistes), les espurnes podrien esfumar-nos.
Aleshores, qualsevol nombre d'esdeveniments significatius de la vida pot disminuir la passió i l'energia sexual entre dues persones. Una crisi familiar, una mudança, un trasllat a la feina i un diagnòstic d'una malaltia crònica són fets intensos que poden causar estralls en la teva vida sexual. Per no parlar de la fluctuació natural de la libido d'una persona (una variació que es pot augmentar tant per esdeveniments vitals com per un nou medicament).
Simplement envellir, una cosa que tots fem, tot el temps, altera els nivells hormonals i canvia l'aspecte i la sensació dels nostres cossos. La doctora Tameca N. Harris-Jackson, educadora de sexualitat certificada a nivell nacional de l'Associació Americana d'Educadors, Consellers i Terapeutes de Sexualitat, diu a Healthline que aquests tipus de canvis poden condueix a una correlació negativa ment-cos , fent que la intimitat sexual sigui difícil o poc atractiva.
Paquet facial de papaia per a una brillantor instantània
Si sents la necessitat de reactivar la teva relació, fes una ullada a les idees següents i comença a escalfar-te amb la idea de provar alguna cosa nova.
1. Sigues honest amb la teva parella sobre els teus sentiments
Expert en sexe i intimitat de SKYN , entrenador sexual certificat, sexòleg i autor Gigi Engle diu que no hi ha manera de reactivar una relació sense parlar-ne. Discutir per què creus que s'ha de reactivar i què creus que falta a la relació és clau per fer-ho realitat. Tanmateix, no espereu que la vostra parella estigui al 100 per cent a la mateixa pàgina. L'experiència de cada persona és vàlida i gairebé segur que la seva serà diferent a la teva. Recordeu: la clau per construir i mantenir una relació sana és garantir que totes les parts implicades se sentin escoltades, respectades, realitzades i segures.
2. Flirteja més sovint
Una manera molt senzilla de començar el procés de reactivació, que pot sentir-se incòmode o forçat al principi, és coquetejar amb la teva parella més sovint. Pensa en els primers dies del teu romanç. Quines van ser algunes de les tècniques de coqueteig que vau utilitzar l'un amb l'altre per provocar riures i demostrar interès? Torna-ho a provar! Prova alguna cosa nova! Incorpora tacte, compliments i...
3. Fes-te sexe, encara que siguis a la mateixa habitació
...Sexting! Els missatges de text sexy no només fan saber a la teva parella que estàs pensant en ells, sinó que són una bona manera per generar expectació . (Aquí està el nostre Com fer-ho sobre el sexting .) Moltes parelles es troben caient en una rutina més informal després de molt temps junts, una rutina que sovint inclou descansar l'una al costat de l'altra al sofà mirant els seus telèfons. Sobretot durant la pandèmia de la COVID-19, és fàcil perdre la noció del temps que passes amb la tecnologia, en comptes de fer-ho amb la teva parella. La propera vegada que us trobeu al telèfon, inicieu un sext i mireu què passa. Mantingueu-lo domèstic i dolç o opteu per alguna cosa picant i descarada. Es tracta de fer saber a la teva parella que estàs pensant en ella d'una manera íntima.
4. Canvia una cosa
Reactivar una relació pot resultar descoratjador. No heu d'abordar tots els aspectes de la reactivació de les flames alhora. Comenceu canviant una cosa a la vostra relació. Això podria significar tenir relacions sexuals en un lloc que mai no has provat abans (com la dutxa o un dormitori de convidats), portar roba interior nova, provar una posició nova o portar alguna cosa, eh, suport . Trobar quelcom que us sigui aliè a tots dos no només augmenta la novetat de tota la situació, sinó que us uneix en una experiència compartida.
5. Fes del sexe una prioritat
Penseu en les vostres llistes de tasques diàries i setmanals. Per què no llançar la nit de cita o el sexe a aquesta llista? Si reavivar aquest foc és important per a tu, ha de ser una prioritat. Cal esforç i dedicació. En lloc de veure repeticions de L'Oficina a Netflix, passeu aquest temps tornant a conèixer els cossos dels altres. Prometem que Netflix hi serà quan tornis.
idees de pastissos d'aniversari per a nens
6. Busqueu i compreu una joguina nova junts
Una manera segura de reavivar una relació —o, si més no, la intriga— és buscant un joguina nova per incorporar a la teva vida sexual. Definitivament, això es pot fer sol (i vegeu a continuació per què és una gran opció), però navegar amb la vostra parella pot ser molt divertit. No només us recordarà a tots dos de ser íntims junts, sinó que també els oferirà oportunitats per preguntar-los sobre fantasies o desitjos que no han expressat abans. Següent pas: provar-ho.
7. Escalfa't (sense la teva parella)
L'entrenadora de sexe i relacions Lucy Rowett és una gran defensor de l'autoplaure . De vegades és difícil saber què demanar a la teva parella si no saps què et fa sentir bé. Les dones sovint tenen més problemes per abraçar i explorar la seva pròpia sexualitat que els homes, tot i que no sempre és així.
El sexe sempre ha estat un desencadenant i un tabú al món occidental i a les societats i cultures patriarcals, diu Rowett. Si no trobeu maneres de ser eròtic amb vosaltres mateixos, tornar-se eròtic amb la vostra parella serà encara més difícil.
Invertiu una mica de temps sol fent coses que et facin sentir sexy sense la teva parella. Potser us sorprendrà com pot ser empoderador i clarificador.
pel·lícules d'històries d'amor de Hollywood
8. Prova el desig sensible
El sexòleg i autor, el doctor Jess O'Reilly, assenyala que n'hi ha dos tipus únics de desig . El desig espontani es produeix per si sol, sense cap altre motiu que no sigui que vols algú i el vols ara. El desig de resposta es produeix com a resultat d'un altre acte. Potser crideu l'atenció de la vostra parella a través de l'habitació o li feu un petó lleuger als llavis. Aquest gest podria encendre un foc en vosaltres dos que condueix a alguna cosa encara més calenta. Invertir més temps en el desig de resposta podria ajudar a trencar les barreres al dormitori.
Gran exempció de responsabilitat aquí: el desig de resposta ha de ser sempre consensuat. No vol dir acostar la teva parella amb un petó contra la seva voluntat i esperar que canviï d'opinió. Qualsevol acte íntim ha de ser d'acord amb totes les parts implicades.
9. Anar d'estada
Viatjar en aquests dies potser no és l'activitat més atractiva, però sempre hi ha una estada. Planifica un cap de setmana a casa amb l'única intenció de tornar a connectar i tornar a encendre el foc. Fins i tot una nit en un hotel local pot provocar espurnes. Un cop més, la novetat d'alguna cosa fresca que tots dos descobriu junts és clau per mantenir aquesta foguera encesa.
Si decidiu quedar-vos a casa i centrar-vos en simplement tornar-vos a presentar els uns als altres, us recomanem Les 36 preguntes que porten a l'amor .
10. Llegeix o mira alguna cosa... emocionant
Rowett és un fan de l'eròtica i anima els seus clients a trobar alguna cosa semblant que aviva els seus focs. Llegir eròtics en veu alta a la teva parella o fins i tot tenir un club de llibres de novel·les romàntiques per a dues persones podria ser el catalitzador que necessita la teva relació. Mirar pel·lícules sexy junts que us entusiasmen a tots dos és una altra manera no només d'entrar en l'estat d'ànim, sinó de compartir desitjos i preferències en el procés. Què passa amb el llibre o la pel·lícula que t'emociona? Què els emociona?
11. Consulta i troba't amb un terapeuta sexual
Algunes parelles troben teràpia sexual ser increïblement útil. És una manera fantàstica de rebotar els problemes d'un tercer que està entrenat per guiar les parelles a través de períodes secs i rodes. La teràpia sexual i de parella també pot ajudar les parelles a definir les seves necessitats individuals i desenvolupar un vocabulari saludable per afrontar moments difícils en el futur.
De vegades, hi ha un ressentiment persistent que s'interposa en el camí de la intimitat. Ja sigui a causa d'una infidelitat del passat o d'una discrepància en els desitjos sexuals, la teràpia és una manera saludable i segura de disseccionar el ressentiment i aprendre a tractar-hi immediatament.
La manera com reavives la teva relació no semblarà idèntica a la manera com ho fan altres parelles, i això està bé. De fet, és necessari! Eviteu comparar-vos amb els altres a tota costa. Les úniques persones que importen ets tu, la teva parella i aquesta flama ardent entre vosaltres.
pentinats per a la cara ovalada femenina índia
