Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan s’enfonsa amb ombres d’ulls verds de coure i llavis nus brillants per aconseguir un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
No et perdis
- Sharad Pawar serà donat d’alta de l’hospital en 2 dies
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire per les NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- El Yonex-Sunrise India Open 2021 està previst per al maig, que se celebrarà a porta tancada
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit recorda la celebració del festival propici amb la seva família
- Mahindra Thar Bookings creua la fita de 50.000 en només sis mesos
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Entrenament per cremar greixos del ventre, un entrenament senzill per perdre el vídeo de vigilància del greix del ventreLa vostra panxa grassa us molesta? Esteu lluitant per aconseguir un estómac pla ràpidament? Bé, no esteu sols. El greix del ventre és el problema més freqüent amb què s’enfronten les persones actuals i els diferents remeis i ingredients casolans no semblen funcionar tan bé. Per tant, aquí teniu una guia ràpida sobre com perdre greix del ventre en una setmana de forma natural a casa.
A causa del sedentarisme actual i dels mals hàbits alimentaris, no és estrany que estigueu desenvolupant una panxa grassa. I aquest estiu, es posaràs samarretes, pantalons curts i vestits sense mànigues i et preocuparà com apareixeràs amb aquesta roba.
El més important és que perdre aquell greix tossut que s’aferra a la cintura et recorda tots els menjars refinats i ràpids que t’has dedicat.
Tot i que hi ha innombrables píndoles i solucions ràpides disponibles avui en dia al mercat, que la majoria no funcionen o comporten increïbles riscos per a la salut, el fet de ser natural ho faria.
Per tant, seguiu llegint per saber com perdre greix del ventre en una setmana de forma natural a casa.
1. Menjar porcions més petites amb més freqüència
Menjar porcions més petites durant tot el dia és una bona manera de perdre greix de la panxa en 1 setmana. En lloc de menjar tres àpats complets i de sobrecarregar el vostre sistema digestiu, heu de canviar a menjar porcions més petites entre dues i tres hores de diferència. Els avantatges de menjar porcions més petites us ajudaran a perdre greix de la panxa i augmentaran el vostre metabolisme, que cremarà més greixos.
2. Reduir la ingesta d'aliments rics en fibra
Si sou una persona que sovint pateix inflor, haureu de tenir una ingesta limitada d’aliments amb fibra que causin inflor, com ara bròquil, mongetes, cols de Brussel·les i coliflor. La inflor provoca una panxa grassa i un estómac inflat. Les verdures riques en fibra esmentades anteriorment són bones per al cos, però letals per a la forma del cos. Es recomana eliminar-los de la dieta durant 1 setmana, ja que provoquen gasos i inflor.
3. Augmenteu la ingesta de fruites i verdures fresques
Es recomana no consumir massa fruites i verdures crues alhora. És millor menjar-los en porcions més petites durant tot el dia, ja que fan que l’estómac s’estengui. Però assegureu-vos que el plat està ple de fruites i verdures fresques de colors vius per proporcionar-vos el nombre adequat de nutrients i energia. Això ajudarà a accelerar el procés de pèrdua de greix del ventre.
4. Retallar els productes lactis
Els productes lactis causen incomoditat gasosa i inflor i això passa perquè algunes persones tenen dificultats per digerir la 'lactosa', el sucre que es troba en els productes lactis. Què heu de fer, doncs? Es suggereix que tingui iogurt normal i s’adhereixi a les porcions més petites de llet i els seus productes.
5. Menja més aliments rics en potassi
Els aliments rics en potassi són l’alvocat, la papaia, els plàtans, el mango, el meló i el iogurt. Tenen una sèrie de beneficis per reduir la inflor. Es deu al fet que el potassi és un diürètic natural que ajuda a reduir la retenció d’aigua i la inflor a la panxa. Aquest mineral es combina amb sodi que ajuda a regular els fluids al voltant de les cèl·lules i evita que el cos retingui massa aigua.
6. Menja més fruites del bosc i fruits secs
Les baies són un gran aliment que redueix els greixos. La ciència ha demostrat que les baies impedeixen que les cèl·lules grasses creixin. També ajuda les cèl·lules grasses a produir 'adiponectina', una hormona que ajuda a reduir la inflamació mentre redueix el sucre en la sang. D’altra banda, els fruits secs també ajuden a mantenir la panxa plana. Consumiu ametlles, nous, anacards, nous de Brasil, etc., un cop per setmana.
7. Comenceu el dia amb un batut
Els batuts són una bona manera de mantenir-se hidratat i saludable. Per descomptat, són fàcils de fer i una de les millors maneres de perdre greix de la panxa en 1 setmana. Va suggerir que teniu batut de síndria, ja que aquesta fruita és rica en aminoàcids anomenats arginina, que se sap que disminueix el greix corporal i augmenta la massa muscular magra.
A més, un batut de pinya és ideal per perdre pes, ja que aquesta fruita conté un enzim anomenat bromelina que ajuda a descompondre les proteïnes i a desterrar la inflor.
8. Gingebre per baixar de pes
El gingebre no només ajuda a calmar els intestins i redueix la inflor, sinó que també és un excel·lent remei casolà per al gas. Podeu prendre te de gingebre o ratllar-lo amb te verd. A més, el te de gingebre i llimona és una bona combinació per aprimar-se. L’arrel de gingebre s’utilitza com a fórmula d’aprimament perquè les seves propietats afavoreixen la pèrdua de pes.
9. Exercicis cardiovasculars
Els exercicis aeròbics són una arma forta contra el greix del ventre. Els estudis han demostrat que els exercicis cardiovasculars poden desfer-se del greix visceral profund emmagatzemat a l’abdomen. Caminar o nedar ràpidament hauria de ser la sortida si voleu una panxa plana en 1 setmana. Podeu realitzar activitats aeròbiques durant 10 minuts durant el dia, en lloc d’intentar fer exercici regularment durant molt de temps en un tram.
Els pocs ingredients naturals que poden ajudar a perdre greix del ventre en una setmana són gingebre en pols sec, llet de mantega, pebre negre, ajwain, llavors de comí i sal de roca. Tots aquests ingredients quan es prenen junts poden fer meravelles.
El compost anomenat gingerol present en el gingebre és un dels ingredients més coneguts que ajuda a prevenir l’acumulació de greixos a l’abdomen. La llet de mantega és un altre ingredient que ajuda a millorar la digestió i ajuda a esgotar el greix de l’estómac.
El mètode per utilitzar els ingredients és:
- Preneu una mica de pols de gingebre sec.
- Agafeu un polsim de pebre negre en pols.
- Preneu una mica de pols de llavors ajwain.
- Una mica de pols de llavors de comí.
- Una mica de pols de sal de roca.
- Afegiu aquests ingredients en un got de llet de mantega.
- Beu-lo dues vegades al dia.
Comparteix aquest article
Si us ha agradat llegir això, no oblideu compartir aquest article.
ARTICLES RELACIONATS: Com perdre pes amb una dieta saludable per a amanides
