Com perdre pes amb una dieta saludable per a amanides

Els Millors Noms Per Als Nens

Per a alertes ràpides, subscriviu-vos ara Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàries

Just In

  • Fa 5 hores Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festivalChaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival
  • adg_65_100x83
  • Fa 6 hores Hina Khan s’enfonsa amb ombres d’ulls verds de coure i llavis nus brillants per aconseguir un aspecte senzill. Hina Khan s’enfonsa amb ombres d’ulls verds de coure i llavis nus brillants per aconseguir un aspecte senzill.
  • Fa 8 hores Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
  • Fa 11 hores Horòscop diari: 13 d'abril de 2021 Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Has de mirar

No et perdis

Inici Salut Dieta de forma física Diet Fitness oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh el 27 de març de 2018

Les persones que volen perdre pes juren per amanides i es converteix automàticament en una part de la dieta de pèrdua de pes. Es considera que les amanides són un aliment dietètic eficaç perquè contenen verdures. Però algunes amanides són riques en calories i greixos i no es poden considerar com una part de la dieta saludable. Aquí parlarem d'algunes de les amanides saludables per aprimar.



Algunes amanides s’omplen d’ingredients nutritius que us permetran mantenir-vos satisfets menjant menys calories. Hi ha molts tipus d’amanides, des de salades i dolces fins a les d’estil vegà, que ajuden a aprimar-se.



Ampliar la dieta amb ingredients colorits i densos en nutrients afavorirà la pèrdua de pes més ràpidament. Per tant, satisfeu les vostres papil·les gustatives amb aquestes amanides casolanes.

com perdre pes amb una dieta saludable d’amanides

Amanida de pollastre i fulla verda

El pit de pollastre sense pell és un complement saludable a l’amanida sense afegir una gran quantitat de greixos saturats poc saludables. Feu una amanida afegint una barreja de verdures de fulla com els espinacs, l’enciam vermell i l’enciam romana. Aquestes verdures verdes i saludables són baixes en calories, contenen zero greixos i aporten al cos importants nutrients.



Podeu afegir pollastre a rodanxes, ceba a rodanxes i 1 culleradeta d’oli d’oliva per fer-lo sa i saborós. Afegiu una petita quantitat de formatge baix en greixos per augmentar també la ingesta de calci i proteïnes.

Matriu

Amanida de marisc

La proteïna és un nutrient important i ha de formar part d’una dieta de pèrdua de pes. La proteïna us omplirà la panxa i us proporcionarà energia al cos. Els mariscs, com ara gambes a la planxa o peix, aporten proteïna a l’amanida, ja que són excel·lents fonts de proteïnes. També són baixos en greixos i calories.

Podeu afegir verds barrejats a la vostra amanida de marisc, com ara tomàquet a rodanxes, ceba a rodanxes, mongetes o cogombres a rodanxes i completar-los amb amaniment de vinagre.



Matriu

Amanida de Pera, Noguera i Formatge Blau

Els fruits secs i el formatge són una amanida deliciosa i satisfactòria. Aquests ingredients l’ajudaran a menjar menys mentre augmenten les necessitats nutricionals. Les peres són una excel·lent font de fibra que us omple i us manté el nivell d’energia estable durant diverses hores.

Les nous aporten proteïnes que també aporten energia. Conté greixos insaturats que satisfan la vostra fam i afavoreixen la bona salut.

Per fer aquesta amanida, afegiu 1 tassa de verdures barrejades, afegiu-hi unes rodanxes de pera, 1 cullerada de nous, 1 cullerada de formatge blau, ceba tallada a rodanxes, etc. Substituïu el guarniment d’amanides riques en greix per mel.

Matriu

Amanida de mongetes

Els fesols estan carregats de proteïnes, que subministren energia al cos. Si afegiu mongetes verdes a l’amanida, l’amanida serà baixa en calories i rica en fibra. Aquesta és una gran manera d’augmentar la vostra nutrició durant el vostre règim de pèrdua de pes.

També podeu incloure verdures de fulla de color verd fosc com la col, els espinacs o l’enciam. També es poden afegir cebes a rodanxes i cigrons per obtenir una nutrició addicional. Tireu una petita quantitat de vinagre i oli d'oliva per amanir.

Matriu

Amanida de Carbassa i Quinoa rostida

Aquesta amanida està plena de vitamina A, a causa de la verdura de carbassa. El pigment taronja de la carbassa indica que l’aliment té alts nivells de betacarotè. El betacarotè és essencial per al bon funcionament del sistema immunitari i afavoreix la vista.

D’altra banda, la quinoa és una excel·lent font de proteïnes, fibra i altres vitamines i minerals importants. Aquesta combinació d’amanides té 13,3 grams de greix i 17,8 grams de proteïna. Podeu afegir una cullerada d’oli de coco i una tassa de llavors de carbassa com a cobertura.

com perdre pes amb una dieta saludable d’amanides

Aquests ingredients densos en nutrients afavoriran els vostres objectius de pèrdua de pes, alimentaran el cos i satisfaran les vostres papil·les gustatives.

Comparteix aquest article

Si us ha agradat llegir aquest article, no oblideu compartir-lo.

10 olis més saludables per a l’amaniment

El Vostre Horòscop Per Demà