Just In
- Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival
- Hina Khan s’enfonsa amb ombres d’ulls verds de coure i llavis nus brillants per aconseguir un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
No et perdis
- Els formadors nord-americans lideren cursos d'anglès per a educadors indis
- IPL 2021: Vaig treballar en la meva batuda després de passar per alt la subhasta del 2018, diu Harshal Patel
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire per les NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit recorda la celebració del festival propici amb la seva família
- Mahindra Thar Bookings creua la fita de 50.000 en només sis mesos
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Les persones que volen perdre pes juren per amanides i es converteix automàticament en una part de la dieta de pèrdua de pes. Es considera que les amanides són un aliment dietètic eficaç perquè contenen verdures. Però algunes amanides són riques en calories i greixos i no es poden considerar com una part de la dieta saludable. Aquí parlarem d'algunes de les amanides saludables per aprimar.
Algunes amanides s’omplen d’ingredients nutritius que us permetran mantenir-vos satisfets menjant menys calories. Hi ha molts tipus d’amanides, des de salades i dolces fins a les d’estil vegà, que ajuden a aprimar-se.
Ampliar la dieta amb ingredients colorits i densos en nutrients afavorirà la pèrdua de pes més ràpidament. Per tant, satisfeu les vostres papil·les gustatives amb aquestes amanides casolanes.
Amanida de pollastre i fulla verda
El pit de pollastre sense pell és un complement saludable a l’amanida sense afegir una gran quantitat de greixos saturats poc saludables. Feu una amanida afegint una barreja de verdures de fulla com els espinacs, l’enciam vermell i l’enciam romana. Aquestes verdures verdes i saludables són baixes en calories, contenen zero greixos i aporten al cos importants nutrients.
Podeu afegir pollastre a rodanxes, ceba a rodanxes i 1 culleradeta d’oli d’oliva per fer-lo sa i saborós. Afegiu una petita quantitat de formatge baix en greixos per augmentar també la ingesta de calci i proteïnes.
Amanida de marisc
La proteïna és un nutrient important i ha de formar part d’una dieta de pèrdua de pes. La proteïna us omplirà la panxa i us proporcionarà energia al cos. Els mariscs, com ara gambes a la planxa o peix, aporten proteïna a l’amanida, ja que són excel·lents fonts de proteïnes. També són baixos en greixos i calories.
Podeu afegir verds barrejats a la vostra amanida de marisc, com ara tomàquet a rodanxes, ceba a rodanxes, mongetes o cogombres a rodanxes i completar-los amb amaniment de vinagre.
Amanida de Pera, Noguera i Formatge Blau
Els fruits secs i el formatge són una amanida deliciosa i satisfactòria. Aquests ingredients l’ajudaran a menjar menys mentre augmenten les necessitats nutricionals. Les peres són una excel·lent font de fibra que us omple i us manté el nivell d’energia estable durant diverses hores.
Les nous aporten proteïnes que també aporten energia. Conté greixos insaturats que satisfan la vostra fam i afavoreixen la bona salut.
Per fer aquesta amanida, afegiu 1 tassa de verdures barrejades, afegiu-hi unes rodanxes de pera, 1 cullerada de nous, 1 cullerada de formatge blau, ceba tallada a rodanxes, etc. Substituïu el guarniment d’amanides riques en greix per mel.
Amanida de mongetes
Els fesols estan carregats de proteïnes, que subministren energia al cos. Si afegiu mongetes verdes a l’amanida, l’amanida serà baixa en calories i rica en fibra. Aquesta és una gran manera d’augmentar la vostra nutrició durant el vostre règim de pèrdua de pes.
També podeu incloure verdures de fulla de color verd fosc com la col, els espinacs o l’enciam. També es poden afegir cebes a rodanxes i cigrons per obtenir una nutrició addicional. Tireu una petita quantitat de vinagre i oli d'oliva per amanir.
Amanida de Carbassa i Quinoa rostida
Aquesta amanida està plena de vitamina A, a causa de la verdura de carbassa. El pigment taronja de la carbassa indica que l’aliment té alts nivells de betacarotè. El betacarotè és essencial per al bon funcionament del sistema immunitari i afavoreix la vista.
D’altra banda, la quinoa és una excel·lent font de proteïnes, fibra i altres vitamines i minerals importants. Aquesta combinació d’amanides té 13,3 grams de greix i 17,8 grams de proteïna. Podeu afegir una cullerada d’oli de coco i una tassa de llavors de carbassa com a cobertura.
Aquests ingredients densos en nutrients afavoriran els vostres objectius de pèrdua de pes, alimentaran el cos i satisfaran les vostres papil·les gustatives.
Comparteix aquest article
Si us ha agradat llegir aquest article, no oblideu compartir-lo.
10 olis més saludables per a l’amaniment