Quan parlem de viure una vida senzilla, no ens referim a fer les maletes per treballar a una granja a l'estil de Nicole Richie i Paris Hilton (va, això va ser fa molt de temps). Però hi ha alguna cosa a dir per eliminar les trampes de la societat, ja sigui reduir la mida de la vostra llar, desordenar el vostre espai o donar la vostra tiara de diamants, per ajudar a crear una vida més relaxada i, amb sort, menys estressada.
Recentment, cada cop més nord-americans han gravitant cap a aquest tipus de minimalisme adoptant tendències com el moviment de la casa petita, la mania de l'armari càpsula i, per descomptat, Marie Kondo i La màgia que canvia la vida d'ordenar . A mesura que l'esgotament es converteix en la nostra nova normalitat, la gent està buscant maneres d'alentir-se, i fer-ho s'aconsegueix beneficis per a la salut com ara una reducció de l'ansietat, un envelliment més lent i immunitat més forta . Per ajudar-vos a sortir de l'agitada roda de hàmster de la vida, aquí teniu algunes maneres de viure una vida senzilla que no sigui massa complicada.
RELACIONATS: Com menjar atentament podria canviar tota la vostra maleïda vida
Spiderplay/ Getty Images1. Desordenar per reduir les distraccions
Segons investigadors de l'Institut de Neurociència de la Universitat de Princeton, el desordre dificulta la vostra capacitat de concentració així com processar informació perquè està constantment competint per la teva atenció: aquesta pila de roba està cridant, mira'm! La investigació indica que desordenant i organitzant el vostre espai, seràs menys irritable, més productiu i distret amb menys freqüència.
L'estilista d'interiors Whitney Giancoli suggereix purgar almenys dues vegades l'any, just abans que faci fred i just abans que faci calor. També recomana mantenir una bossa de donació a l'armari perquè pugueu llençar fàcilment els articles quan s'hagin esgotat la benvinguda.
I per determinar si realment necessiteu alguna cosa, seguiu aquesta senzilla regla del llibre desordenat de Gretchen Rubin, Ordre exterior, calma interior : Si voleu emmagatzemar alguna cosa però no us importa si és accessible, bé, això és una pista que potser no haureu de guardar-lo en absolut. O aquesta: si no pots decidir si et quedes una peça de roba, pregunta't: 'Si em topo amb la meva ex al carrer, estaria feliç si la portés?' Sovint, la resposta et donarà una bona pista.
Tim Robberts/Getty Images2. Només digues que no perquè puguis deixar d'estar ocupat tot el temps
Desordenar no vol dir només desfer-se de coses físiques. També s'aplica al vostre horari. Està bé respondre. no a una invitació si no estàs d'humor o per seure fora d'aquesta lliga de bitlles que els teus amics t'estan pressionant per unir-te. Tant si es tracta de la teva vida personal com professional, alliberar-te del culte de l'ocupat simplificarà la teva vida a l'instant. A més, reduir el nombre d'activitats que s'amunteguen a la vostra vida diària pot ajudar a alleujar l'estrès i l'ansietat.
paquet facial amb multani mitti per a grans
Caiaimage/Paul Viant/Getty Images3. No feu res, i sentiu-vos bé
En aquesta mateixa línia, practiqueu no fer res més sovint. Això podria ser tan senzill com seure al parc (sense el telèfon), mirar per la finestra o escoltar música. La clau és no tenir un propòsit; no estàs intentant aconseguir res ni ser productiu. La idea prové del concepte holandès de no fer res , que és bàsicament l'acte conscient de no acció. És diferent a la consciència o meditació perquè se't permet deixar que la teva ment vagi amb no fer res . De fet, es fomenta somiar despert i pot fer-te més creatiu i productiu a la llarga. Irònicament, ja que estem tan programats per fer-ho constantment alguna cosa , potser haureu de practicar fent res mitjançant assaig i error.
Maskot/Getty Images4. Elimina les xarxes socials per recuperar el teu temps
O almenys minimitza la quantitat de temps que dediques a desplaçar-te. Segons un estudi de GfK Global, l'addicció digital és real, amb una de cada tres persones té problemes per desconnectar , fins i tot quan saben que haurien de fer-ho. Ara, en lloc d'obrir i tancar aplicacions sense pensar durant tot el dia, podeu fer un seguiment de la vostra activitat a plataformes de xarxes socials com Instagram, Facebook i YouTube i fins i tot establir límits de temps. Per exemple, a Instagram, podeu programar un recordatori diari i rebre un avís quan esteu a punt d'aconseguir els vostres minuts màxims del dia (podeu optar per ignorar aquest missatge). A més, silencia aquestes molestes notificacions push, de manera que no se't faci ping cada vegada que algú li agrada una foto.
Maskot/Getty Images5. Deixa d'intentar ser perfecte
Durant segles, els filòsofs han instat la gent a acceptar la idea de meh, prou bo. Això és perquè et tornaràs boig si apuntes a la perfecció tot el temps. Els perfeccionistes són propensos a experimentar alts nivells d'estrès així com a sentir-se esgotats mentalment i emocionalment, així que intenteu calmar el vostre crític interior i establiu objectius i expectatives realistes per a vosaltres i els altres. Això podria significar comprar les magdalenes comprades a la botiga per a la venda de pastisseria del vostre fill en lloc de fer-les des de zero.
Richard Drury/Getty Images6. Atureu la multitasca per centrar-vos realment
En primer lloc, els investigadors en realitat no utilitzen el terme multitasca perquè realment no podeu fer més d'una cosa alhora (excepte caminar i parlar). Més aviat, en diuen 'canvi de tasques' i han trobat que no funciona; es necessita més temps per completar les tasques quan canvies entre elles que si les fas una a la vegada. Cada canvi de tasca pot perdre només 1/10 de segon, però si feu molts canvis al llarg del dia, això pot sumen una pèrdua del 40 per cent de la vostra productivitat . A més, acostumes a cometre més errors quan fas multitasca. Així que podríeu pensar que sou eficients, però realment us heu creat més feina. En comptes d'això, reserva blocs de temps (una o dues hores o un dia sencer) quan et concentris completament en una tasca.
RELACIONATS: Com deixar anar el passat quan no pots deixar de viure
