Com un gràfic de sentiments per a nens pot ajudar el vostre fill ara mateix

Els Millors Noms Per Als Nens

Planta:

Data De Naixement:

Enviar

Envieu -Me Per Correu Electrònic Mostra Al Lloc

Aquest any ha estat dur amb els nens. I mentre vostè Potser sàpiga que el vostre fill se sent blau perquè fa mesos que no ha pogut abraçar l'àvia o veure el seu professor en persona, el vostre fill simplement no té el vocabulari per dir-vos com se sent, la qual cosa fa que s'enfronti a les emocions. encara més difícil. Introduïu: gràfics de sentiments. Vam tocar psicoterapeuta Dra. Annette Nunez per esbrinar com aquests gràfics intel·ligents us poden ajudar els nens a identificar i gestionar les seves emocions (fins i tot les que realment fan por).

Què és un gràfic de sentiments?

Un gràfic de sentiments és simplement un gràfic o una roda que etiqueta diferents sentiments o emocions. Hi ha diverses variacions diferents d'aquest gràfic, depenent de qui sigui el públic al qual es dirigeix. Per exemple, la roda dels sentiments creada per Dra Gloria Willcox , té unes quantes emocions bàsiques (com ara alegre i boig) que després s'expandeixen a altres formes d'emoció (per exemple, emocionada o frustrada) i així successivament, donant-vos més de 40 sentiments diferents per triar (vegeu la nostra versió imprimible d'aquesta roda). baix). Alternativament, podeu tenir un gràfic de sentiments més simplista adreçat als nens més petits que només etiqueti algunes emocions bàsiques (també podeu trobar un exemple imprimible d'això a continuació).

Tots els grups d'edat poden beneficiar-se d'un gràfic de sentiments, diu el doctor Núñez, i afegeix que poden ser útils per als nens en edat preescolar fins als de secundària. No voldríeu utilitzar la taula de sentiments amb 40 emocions per a un nen més petit perquè des del punt de vista del desenvolupament, no ho entendran, afegeix.

Com pot ajudar un gràfic de sentiments als nens en particular?

Els gràfics de sentiments són meravellosos perquè com a adults coneixem la diferència entre emocions complexes, explica el doctor Núñez. (En altres paraules, saps que quan estàs en suspens amb el teu proveïdor d'assegurances durant 45 minuts, et sents frustrat i molest). Els nens, en canvi, no poden entendre aquestes emocions més complexes. I poder per identificar les emocions és molt important, com una habilitat vital important, important. Això es deu al fet que els nens que aprenen a identificar i expressar els seus sentiments de manera adequada tenen més probabilitats de ser empàtics amb els altres, desenvolupar menys problemes de conducta i tenir una imatge positiva d'ells mateixos i una bona salut mental. D'altra banda, la frustració que comporta la incapacitat de comunicar les emocions pot provocar esclats i colapsos.

Aquesta capacitat per identificar les vostres emocions és especialment important ara, diu el doctor Núñez. Hi ha tants canvis: molts nens senten tants tipus d'emocions diferents, per la qual cosa és molt important que els nens identifiquin com se senten, sobretot si estar a casa o estar fent trucades de Zoom els fa sentir cansats o enfadats. o frustrat o avorrit. I aquí hi ha una altra raó per la qual un gràfic de sentiments podria ser especialment útil, donada la situació actual: aprendre a identificar els sentiments també pot ajudar a ansietat . L'any 2010, els investigadors van realitzar a revisió de 19 estudis de recerca diferents amb participants infantils d'entre 2 i 18 anys. El que van trobar va ser que com millor eren els nens identificant i etiquetant diferents emocions, menys símptomes d'ansietat presentaven.

Conclusió: aprendre a identificar i expressar sentiments d'una manera positiva ajuda els nens a desenvolupar les habilitats que necessiten per gestionar-los de manera eficaç.

I com poden ajudar els pares els gràfics de sentiments?

Sovint, els adults etiquetaran malament un sentiment per un nen, diu el doctor Núñez. Podríeu dir: 'Oh, el meu fill se sent molt ansiós', per exemple. Però aleshores quan li pregunteu al nen: ‘Què vol dir ansiós?’, descobrireu que no en tenen ni idea! Un gràfic de sentiments o emocions és una imatge senzilla que ajuda el nen a entendre que la frustració és una forma d'ira. Per tant, a l'hora d'introduir un gràfic d'emocions a un nen, és molt important identificar [l'emoció principal] i després es pot passar a les emocions més complexes com ara l'ansietat, la frustració, l'orgull, l'entusiasme, etc.

3 consells sobre com utilitzar un gràfic de sentiments a casa

Col·loqueu el gràfic en un lloc accessible.Això pot ser a la nevera, per exemple, o a l'habitació del vostre fill. La idea és que sigui un lloc on el vostre fill hi pugui veure i accedir fàcilment. No intenteu treure el gràfic quan el vostre fill està enmig d'una rabieta.Si el vostre fill està tenint una crisi o està sent una emoció extrema, serà massa aclaparador treure el gràfic de sentiments i no podrà processar-lo. En canvi, en aquest moment els pares haurien d'ajudar els nens a identificar l'emoció (puc veure que estàs molt boig en aquest moment) i després deixar-los estar, diu el doctor Núñez. Aleshores, quan estiguin en un lloc millor, és quan podeu treure el gràfic i ajudar-los a entendre què estaven sentint. Pots seure amb ells, per exemple, i assenyalar les diferents cares (uau, abans estaves molt molest. Creus que et senties més com aquesta cara o aquesta cara?). No t'oblidis de les emocions positives.Sovint, només volem centrar-nos en les emocions negatives, com quan el nen està trist o enfadat, però també és important que el nen reconegui quan és feliç, diu el doctor Núñez. Per tant, la propera vegada que el vostre fill se senti feliç, proveu de preguntar-li: 'Oh, com et sents?' i ​​fes que t'hi mostrin a la taula. Segons el doctor Núñez, hauríeu de centrar-vos en els sentiments positius (com ara feliç, sorprès i emocionat) tant com en les emocions negatives (com la tristesa i la ira). En altres paraules, presteu la mateixa atenció a tots dos positius i sentiments negatius.

RELACIONATS: Gestió de la ira per als nens: 7 maneres saludables d'afrontar els sentiments explosius

El Vostre Horòscop Per Demà

Saber

Envieu -Me Per Correu Electrònic Mostra Al Lloc