Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
No et perdis
- Llista de tots els vals de dades de nivell d’entrada de Reliance Jio, Airtel, Vi i BSNL
- Els retornats de Kumbh mela poden exacerbar la pandèmia del COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com dóna la benvinguda a la temporada amb la nova campanya 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble des del tribunal passa a causa del COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Què és el primer que et ve al cap quan penses en marisc? Gambes, crancs i gambes no? Les gambes són nutritives, ja que se sap que ajuden a perdre pes. Descobrim en aquest article com les gambes ajuden a perdre pes.
És possible que us equivoqueu amb les gambes i les gambes igual. Poden tenir el mateix aspecte i tenir un gust similar, però tots dos pertanyen a espècies diferents. Les gambes provenen d’aigua dolça i les gambes tant d’aigua dolça com d’aigua salada.
Les gambes poden viure tant en aigües fredes com càlides. Si provenen d’aigües fredes, són de mida molt més petita, mentre que les gambes són de mida molt més gran i més carnoses que les gambes.
Les gambes són una bona font d’àcids grassos omega 3 i de proteïnes que poden ajudar-hi perdent pes .
Les gambes tenen poc greix
Les gambes són naturalment baixes en greixos, amb només 0,16 grams de greix. Les gambes són una excel·lent font de greixos insaturats, que poden ajudar a millorar la vostra salut en general. Si voleu aprimar-se, les gambes són l’elecció perfecta per a aliments baixos en greixos. Combineu-los amb altres verdures baixes en calories, com ara espàrrecs, mongetes a la planxa
Les gambes són una bona font de proteïnes
Les gambes contenen 10 grams de proteïna en una porció de 2 unces. Una dieta rica en proteïnes ajuda a perdre pes de manera efectiva i ajuda a controlar-lo. Segons un estudi publicat al British Journal Of Nutrition, les proteïnes augmenten la quantitat d’energia del cos, cremant així més calories i fent-te sentir més complet durant més temps.
Les gambes us mantindran saciats i augmentaran els nivells d'hormones que redueixen la gana com GLP-1, PYY i CCK, alhora que reduiran els nivells d'hormona de la fam grelina. Això fa que tinguis menys ganes d’aliments poc saludables.
Les gambes contenen àcids grassos Omega 3
Les gambes són bones per aprimar-se? Les gambes també són una excel·lent font d’àcids grassos omega 3. Els àcids grassos omega 3 són àcids grassos poliinsaturats que poden ajudar a reduir la inflamació i reduir el greix corporal quan es consumeixen regularment. Segons estudis destacats, els àcids grassos omega 3 redueixen la quantitat de greix corporal i poden afavorir la mort de cèl·lules grasses.
Beneficis nutricionals de les gambes
Les gambes són riques en greixos insaturats que ajuden a millorar els nivells de colesterol a la sang. Contenen vitamines i minerals com el calci, el fòsfor, el potassi, la vitamina A, la vitamina E, etc.
Aquests petits crustacis també són rics en ferro, un mineral que el cos requereix per produir glòbuls vermells. Altres minerals essencials de les gambes són el zinc, el seleni, el coure i el magnesi.
com perdre els cabells blancs
Zinc i seleni, ambdós minerals afavoreixen el bon funcionament del sistema immunitari. El coure, el fòsfor i el magnesi ajuden en nombrosos processos metabòlics i mantenen ossos forts.
Tot i que les gambes són molt nutritives, també són riques en sodi. Això pot provocar un augment del risc d’osteoporosi, malalties del cor i hipertensió.
Com menjar i cuinar gambes de la manera correcta
Les gambes es poden consumir a la brasa, al vapor i sofregides. Això els fa encara més sans. Les gambes han d’olorar a fresques i han de semblar netes i humides. Eviteu qualsevol gambeta que sembli seca o que tingui la closca trencada. Trieu les gambes que tinguin la closca i peleu-les abans de coure-les.
Diferents maneres de cuinar gambes per baixar de pes
1. La caça furtiva - Aquest mètode de cocció inclou coure les gambes a baixa temperatura i l’aigua cou les gambes lentament, evitant que es cuinin massa. Si feu servir herbes fresques, suc de llimona i escalunyes picades, obtindreu un sabor fantàstic a les gambes.
2. Al vapor - La cocció al vapor és un altre mètode de cocció més adequat per a gambes. Podeu segellar les gambes, herbes com el julivert i la ceba a rodanxes en un paper d’alumini i cuinar-les al forn a 300ºC durant 5 o 10 minuts. També podeu col·locar gambes, suc de cítrics i cebes seques en un vapor de microones o en un bol apte per a microones i cuinar a temperatura elevada fins que les gambes es tornin roses.
3. Saltat de paella - Cuinar gambes en oli li afegirà més riquesa. Escalfeu l’oli a foc lent i afegiu-hi les gambes. Continueu cuinant-los a la paella fins que quedin ferms i traieu-los del foc.
4. Fregir - Podeu fregir les gambes barrejant-les en una massa de farina, herbes fresques i espècies. Aquí teniu una recepta ràpida que podeu provar a casa.
Comparteix aquest article
Si us ha agradat llegir aquest article, compartiu-lo amb els vostres més propers.
