Les nostres crines són realment la nostra glòria màxima. Tant si es tracta de lluir-los solts, arrugar-los o fer un balanceig improvisat del cabell, un cabell sa i voluminós només pot unir millor tot el vostre aspecte i també fer-vos sentir més segur. Però, com aconsegueixes aquests panys forts, gruixuts i brillants? La resposta són vitamines. Les vitamines C, A, E i les biotines són els nutrients més essencials per al creixement del cabell i la salut del cuir cabellut. Tot i que aquestes vitamines per al cabell es poden trobar en els nostres aliments diaris, complementar-les amb càpsules de vitamines pot accelerar el procés. Continueu llegint per saber per què les vitamines són tan importants per al creixement del cabell, què constitueix una dieta per a un cabell sa i com obtenir la vostra dosi de vitamines per al cabell.
1. Vitamines per al creixement del cabell i la salut del cuir cabellut
2. Les màscares de cabell casolanes fàcils poden proporcionar vitamines per al creixement del cabell
3. Preguntes freqüents sobre vitamines per al creixement del cabell
4. Quins suplements s'han de prendre per al creixement del cabell?
5. Quina deficiència de vitamines provoca la caiguda del cabell?
6. Quins són els efectes secundaris de prendre vitamines per al cabell, la pell i les ungles?
7. Què passa si faig una sobredosi de vitamines?
8. Puc prendre suplements si hi ha problemes de salut?
Vitamines per al creixement del cabell i la salut del cuir cabellut
1. Carrega de vitamina C per combatre la caiguda del cabell
La vitamina C és el soldat del cabell que promou el creixement del cabell i reverteix la caiguda del cabell. Perdem el cabell diàriament mentre ens pentinem, ens raspallem o ens rentem. Això està bé sempre que hi hagi un nou creixement del cabell simultàniament. La vitamina C assegura que això passi i estimula el creixement del cabell.
La vitamina C ajuda a la producció de col·lagen al cos, que enforteix els capil·lars que subministren nutrients als eixos del cabell. El ferro és un altre nutrient essencial que augmenta el creixement i la força del cabell. La vitamina C ajuda a l'absorció del ferro en els aliments, per la qual cosa treballa doblement per protegir i nodrir el cabell i el cuir cabellut.
Fonts de vitamina C
- Consumiu almenys una llimona al dia per obtenir la vostra dosi de vitamina C.
- A més de la llimona, les taronges, els nabius, les maduixes, les verdures de fulla verda, les groselles negres, el bròquil, el kiwi, la guaiaba, els moniatos i les papaies són fonts riques de vitamina C que hauríeu de consumir diàriament.
2. La vitamina E és imprescindible per a un cabell sa
La vitamina E pot ajudar a eliminar la majoria dels problemes del teu cabell. És una font rica d'antioxidants que millora la circulació de la sang al cuir cabellut i estimula els fol·licles pilosos per afavorir el creixement del cabell. També treballa per mantenir l'equilibri d'oli i PH del cuir cabellut per evitar la fragilitat i el trencament del cabell. A més, la vitamina E protegeix el nostre cabell dels danys solars.
Fonts de vitamina E:
Inclou alvocats, nous, ametlles, festucs, all i olives per obtenir la dosi de vitamina E necessària per a la teva melena.3. Fes el cabell trencadís més fort amb Biotines
La biotina o vitamina B7 és una vitamina hidrosoluble que és necessària per mantenir la salut general del cuir cabellut. La biotina també ajuda a domesticar l'encrespament i afavorir el creixement del cabell ajudant així a afegir volum i gruix als teus fils.
Fonts de biotina:
La biotina està abundantment disponible en productes d'aus de corral com ous, formatge, carn i llet. Per als vegetarians, les mongetes i les llenties són la font més rica de biotina. La soja, les mongetes negres les mongetes i els bolets vénen carregats de biotina que ajuda a mantenir la crinera forta. Les càpsules de biotina també estan disponibles al mercat.4. Aconsegueix un cabell brillant i un cuir cabellut sa amb vitamina A
El cabell que llueix immediatament fa una impressió. Prendre les quantitats adequades de vitamina A us pot donar el cabell brillant que sempre heu desitjat. Les glàndules sebàcies del nostre cos segreguen una substància greixosa anomenada sèu. El sèu és l'acondicionador natural que necessita el nostre cabell i cuir cabellut, sense el qual tindrem un cuir cabellut escamost i amb picor i un cabell aspre, gruixut i sec. El sèu també és responsable de donar la textura brillant al nostre cabell. El que fa la vitamina A és ajudar el cos a fabricar sèu que al seu torn dóna una brillantor natural al cabell, rejoveneix el cuir cabellut i prevé l'aparició de puntes dividides.
Fonts de vitamina A:
La llet, la carn i les verdures riques en carotè ajuden a mantenir els requeriments corporals de vitamina A. Els pebrots grocs i vermells, les pastanagues, les carbasses i les llavors com les llavors de gira-sol i les llavors de lli són altres fonts importants.5. No subestimeu el vostre Omega-3
Si les vitamines són les primeres, l'Omega-3 ocupa un segon lloc pel que fa a la salut del cabell. L'Omega 3 funciona per mantenir el cabell hidratat i el cuir cabellut nodrit. El nostre cos no està equipat per produir àcids grassos Omega-3, per la qual cosa hem d'obtenir-los a través de la nostra dieta.
Fonts d'Omega 3:
Els peixos grassos com el salmó, l'arengada, la truita són les fonts més riques d'Omega-3. Els vegetarians necessiten consumir moltes llavors de carbassa, nous, ametlles i alvocats per obtenir la seva dosi d'àcids grassos Omega 3.6. Utilitzeu l'oli de vitamina E com el vostre oli habitual per al cabell
Tot i que hem establert que les vitamines són absolutament necessàries per al creixement del cabell, també les podeu utilitzar en forma d'aplicació tòpica si creieu que necessiteu una mica més. Invertiu en un oli de vitamina E. Aquests estan fàcilment disponibles al mercat en forma d'ampolla o de càpsula. Fes-te un massatge amb oli calent cada dia altern i després cobreix-te el cap amb una tovallola seca. Esbandiu-lo després d'una hora. Aquest ritual de massatge amb oli calent és més beneficiós quan ho fas amb oli de vitamina E. Enforteix les arrels, augmenta la circulació sanguínia i el subministrament d'oxigen al cuir cabellut i fa que el teu cabell sigui sa i fort. Per fer que el breu sigui encara més beneficiós, podeu afegir oli de ricí, de coco o d'ametlla.
Per als cabells prims i escàs, preneu suplements de vitamina E després de consultar un metge
Si busqueu un creixement ràpid del cabell, podeu optar per suplements de vitamina E. Aquests estan fàcilment disponibles a la majoria de botigues mèdiques. La majoria d'aquests vénen sense cap efecte secundari i donen resultats ràpidament. Si es pren regularment, notareu la diferència en un mes o dos. Tanmateix, us recomanem que consulteu un tricòleg abans de prendre una píndola. El nostre cos reacciona de manera diferent a les substàncies externes i sempre és millor i més segur prendre un medicament o un suplement després de consultar un metge qualificat.
Les màscares de cabell casolanes fàcils poden proporcionar vitamines per al creixement del cabell
Igual que tots els altres nutrients, les nostres cuines són un magatzem de totes les vitamines essencials que necessitem per al creixement del cabell. Aquí hi ha algunes màscares fàcils de fer a casa que augmentaran el creixement del cabell i revertiran la caiguda del cabell.
1. Màscara de cabell d'alvocat
Les màscares capil·lars d'alvocat augmenten la disponibilitat de vitamina E que té propietats antiinflamatòries i, com s'ha comentat anteriorment, reverteix la caiguda del cabell. Aquesta màscara per al cabell et deixa un cabell més suau i un cuir cabellut nodrit.
- Preneu 1 alvocat madur petit, ½ tassa de llet, 1 culleradeta d'oli d'oliva
- Barregeu els ingredients i feu una pasta llisa.
- Aplicar des de les arrels fins a les puntes del cabell.
- Deixeu reposar la màscara durant 20 minuts i després esbandiu-la amb tèbia
2. Màscara de cabell de plàtan
Els plàtans són plens de vitamines, antioxidants i potassi que els converteixen en un tractament complet per als vostres panys. Una màscara capil·lar de plàtan gairebé fa la feina d'un spa per al cabell a casa tractant la caspa i la pèrdua del cabell, reduint l'encrespament i hidratant el cabell.
- Preneu 2 plàtans, 1 culleradeta d'oli d'oliva, 1 culleradeta d'oli de coco i 1 culleradeta de mel.
- Feu una màscara per al cabell barrejant tots els ingredients en un bol
- Apliqueu la barreja al cabell des del cuir cabellut fins a la longitud dels fils
- Mantingueu la barreja encesa durant cinc minuts
- Rentar amb un xampú suau
Preguntes freqüents sobre vitamines per al creixement del cabell
QQuins suplements s'han de prendre per al creixement del cabell?
A Hi ha força suplements vitamínics disponibles al mercat que prometen resultats miraculosos. Tanmateix, us recomanem que consulteu un metge i després comenceu a prendre els suplements. Opta pel complex B, B12, vitamina B3 i suplements de biotina per al creixement del cabell.
pentinats per a cabells llargs i prims cara ovaladaQ
Quina deficiència de vitamines provoca la caiguda del cabell?
A Els nivells baixos de vitamina D són la causa principal de la pèrdua del cabell i l'aprimament del cabell. Cal prendre molta vitamina D juntament amb minerals com el zinc i el ferro per evitar la caiguda del cabell. La llum del sol és la millor font de vitamina D. Passeu una estona a l'aire lliure cada dia per obtenir la vostra dosi de llum solar. La llet crua i el peix d'aigua dolça són altres fonts de vitamina D.
Altres vitamines com la biotina, la niacina (vitamina B3) i la vitamina C poden ajudar a prevenir la caiguda del cabell. Consumir i obtenir una gran quantitat d'aquestes vitamines és la clau per a uns bloquejos llargs i forts.
Q
Quins són els efectes secundaris de prendre vitamines per al cabell, la pell i les ungles?
A Els suplements vitamínics estandarditzats no tenen efectes secundaris coneguts. Tanmateix, el cos de cadascú és diferent i reacciona de manera diferent als productes externs. En alguns casos, algunes persones poden experimentar algun tipus d'al·lèrgia, irritació als ulls o erupcions.
Què passa si faig una sobredosi de vitamines?
A La sobredosi de vitamines és un fenomen perillós. No utilitzeu diverses píndoles per obtenir resultats immediats. En comptes d'això, centreu-vos en tenir una dieta nutritiva i equilibrada que us aporti les vitamines necessàries i complementeu-la amb una càpsula de vitamines. Tanmateix, sempre és recomanable consultar un metge sobre la dosi i el tipus de suplement. La sobredosi d'un suplement vitamínic pot provocar indigestió, problemes de salut intestinal i també pot augmentar els nivells de sucre en sang.
ou per al control de la caiguda del cabellQ
Puc prendre suplements si hi ha problemes de salut?
A Les dones embarassades i aquelles que estan intentant quedar embarassades no haurien de prendre cap suplement tret que ho prescrigui i estigui supervisat per un metge. Les persones amb trastorns cardíacs i respiratoris i diabetis han d'evitar prendre suplements vitamínics tret que els ho prescrigui un metge. Tot i que no hi ha efectes secundaris notables, alguns suplements vitamínics contenen un ingredient anomenat maltodextrina que pot afectar la vostra salut intestinal. Si sou propens a intoxicació alimentària, icterícia i altres trastorns del fetge, eviteu aquests suplements. Un altre ingredient que has de tenir en compte en els teus suplements és el polisorbat 80. El polisorbat 80 pot provocar efectes reproductius adversos, afectar el material genètic i provocar problemes d'inhalació.
Les vitamines són els components bàsics d'un cabell sa i amb alguns canvis dietètics, suplements i aplicació tòpica de cosmètics també podeu obtenir la vostra dosi de vitamines per al cabell.
També podeu seguir llegint millors vitamines per al creixement del cabell .
