Llinosa per perdre pes: maneres d’afegir-la a la vostra dieta

Els Millors Noms Per Als Nens

Planta:

Data De Naixement:

Enviar

Envieu -Me Per Correu Electrònic Mostra Al Lloc

Just In

• Fa 5 hores Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival
• 
• Fa 6 hores Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
• Fa 8 hores Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
• Fa 11 hores Horòscop diari: 13 d'abril de 2021

No et perdis

• Notícies Sharad Pawar serà donat d’alta de l’hospital en 2 dies
• Finances La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
• Tecnologia Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
• Esports El Yonex-Sunrise India Open 2021 està previst per al maig, que se celebrarà a porta tancada
• Pel·lícules Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit recorda la celebració del festival propici amb la seva família
• Automòbils Mahindra Thar Bookings creua la fita de 50.000 en només sis mesos
• Educació Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
• Viatges 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril

Carregats de nutrients i rics en fibra dietètica i altres compostos, les llavors de lli són beneficioses per al vostre cos de moltes maneres. Les llavors de lli, també anomenades llavors de lli, són llavors petites de color marró i disponibles en forma de càpsules. Els beneficis per a la salut de les llavors de lli s’atribueixen principalment al seu alt contingut en fibra, lignans i àcids grassos omega 3 [1] .

exercici per reduir ràpidament el greix del braç

Un ingredient versàtil, les llavors de lli han demostrat ser eficaces per tractar problemes de sobrepès. Aquestes llavors d’aspecte humil poden ajudar a fer front a problemes de sobrepès o sobrepès que generalment es deuen a la mala funció del metabolisme del cos o a una dieta deficient. [2] . Tot i que les llavors de lli tenen diversos avantatges, les llavors són especialment conegudes per la seva propietat de fondre els greixos addicionals del cos, ajudant així la pèrdua de pes.

Com les llavors de lli poden ajudar a perdre pes

Diversos resultats de l'estudi recolzen l'afirmació que les llavors de lli són beneficioses per a una dieta de pèrdua de pes. El paper de la llavor en la pèrdua de pes prové de les seves propietats nutricionals úniques i la seva composició molecular [3] [4] .

• Embalat amb fibra : Les llavors de lli són riques en fibra i, quan es consumeixen, us fan sentir plens durant un llarg període. Això ajuda a suprimir la gana i és extremadament beneficiós si desitgeu reduir el consum de calories [5] .
• Tenen àcids grassos essencials : El contingut saludable de greixos de les llavors de lli ajuda a equilibrar el metabolisme. Els àcids grassos omega-3 de les llavors ajuden a reduir la inflamació, que és una de les principals causes d’augment de pes, ja que augmenta l’estrès oxidatiu [6] .
• Baix en hidrats de carboni : Les llavors de lli són baixes en midó i sucre i no contribueixen al recompte de calories. Menjar-los regularment pot ajudar a perdre pes [7] .
• Conté lignina : La lignina és un polímer complex que es troba a les parets cel·lulars de diverses plantes i recentment s'ha descobert que posseeix diversos beneficis per a la salut. Segons un estudi, es va constatar que la lignina té un paper important en la pèrdua de pes saludable [8] .

Com utilitzar les llavors de lli per baixar de pes

Ara que ja coneixeu el paper de les llavors en la pèrdua de pes, fem una ullada a com podeu incorporar-la a la vostra dieta [9] [10] .

Beguda de llinosa

Barregeu 1 culleradeta. llavors de lli acabades de moldre, 1 falca de llimona i ½ tassa d'aigua tèbia i remeneu bé. Es pot beure un cop al dia.

Llinosa amb llet

Empolsineu un grapat de llavors de lli i espolseu-hi la pols sobre un bol de cereals o llet per fer-ne una mica cruixent i degustar. Si no és en pols, podeu afegir llavors de lli directament a la llet i consumir-la.

Llinosa amb iogurt

Agafeu unes llavors de lli i torreu-les durant 5-7 minuts. Ara tritureu-les per fer una pols fina i afegiu-les al iogurt. Barregeu bé i tingueu el iogurt cada dia abans d’anar a dormir.

Batuts de llinosa

Tritureu-hi unes llavors de lli i feu-ne una pols fina. Ara afegiu-lo als batuts i gaudiu-ne. Podeu afegir-lo a qualsevol batut de fruita.

Utilitzeu-lo com a substitut d’ou

Agafeu algunes llavors de lli i feu-ne una pols fina. Ara afegiu aquesta pols a l’aigua i deixeu-la reposar una estona. Un cop adquireixi una consistència gelatinosa, podeu utilitzar-lo com a substitut dels ous dels articles al forn. Molts creuen en coure pastissos i galetes amb gelatina de llinosa.

Afegiu-lo a la massa

Podeu afegir pols de llinosa a la massa de rotis, galetes, pa o panellets. Tot i que es tracta d’un ingredient insípid, segur que podreu gaudir dels avantatges d’aquestes llavors marrons. És bo espolvorear algunes llavors de lli sobre el vostre dal o amanida.

Afegiu-lo al pollastre o als entrants

Si us agrada tenir pollastre o gambes escalivades, podeu afegir-hi una mica de pols de lli. No té sabor i, per tant, podeu afegir-lo a qualsevol aliment per gaudir-ne dels avantatges. Assegureu-vos que afegiu la pols de llinosa a la massa del menjar i, a continuació, deixeu-la rostir durant un temps.

Afegiu-lo al cafè

Tritureu una culleradeta de llavors de lli i afegiu-les a la tassa de cafè i beveu-la. Aquesta és una bona manera de consumir llavors de lli.

Afegiu-lo als entrepans

Si mengeu entrepans per esmorzar, simplement barregeu llavors de lli en pols amb maionesa i escampeu la barreja sobre el pa.

Afegiu-lo als budins

Els vostres pudins i gelats també poden tenir un millor sabor quan els escampeu pols de llavors de lli. Aquestes són algunes bones idees per obtenir més alimentació de les llavors de lli.

En una nota final ...

Les llavors de lli són segures per a la majoria de la gent quan es consumeixen en quantitats moderades. Tot i això, si teniu problemes de digestió, eviteu consumir llavors de lli cru. Els suplements de llavors de lli s’han d’evitar durant l’embaràs, ja que desencadenen efectes secundaris hormonals. A més, beveu molta aigua.

Tingueu en compte que les llavors de lli no són una solució màgica per als problemes de pes. Les llavors funcionen millor com a complement d’una dieta saludable i una rutina d’exercici i no com a substitut.

El Vostre Horòscop Per Demà

Saber

Envieu -Me Per Correu Electrònic Mostra Al Lloc