Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan s’enfonsa amb ombres d’ulls verds de coure i llavis nus brillants per aconseguir un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival No et perdis
- Els formadors nord-americans lideren cursos d'anglès per a educadors indis
- IPL 2021: Vaig treballar en la meva batuda després de passar per alt la subhasta del 2018, diu Harshal Patel
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit recorda la celebració del festival propici amb la seva família
- Mahindra Thar Bookings creua la fita de 50.000 en només sis mesos
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Actualment, la vista feble és un problema crònic. Abans, la gent havia d’utilitzar ulleres després d’una certa edat. Però ara, fins i tot els nens petits necessiten ulleres ja que pateixen una mala vista. Es diu que la manca d’una dieta sana i nutrients i vitamines essencials condueix a una mala vista. A part d’una dieta saludable, també podeu provar alguns exercicis naturals i fàcils d’ulls per millorar la vostra vista.
La mala vista és el resultat de la desnutrició ocular que es produeix des de petit. La desnutrició ocular significa que no teniu prou proporció d’aliments per als ulls a la vostra dieta. Per obtenir una visió forta, s’aconsella tenir aliments saludables com les pastanagues, ja que té carotè, un component que evita les cataractes.
CONSELLS PER A LA CURA DELS ULLS PER A USUARIS D'ORDINADORS
També podeu provar alguns exercicis naturals i fàcils d’ulls a casa que poden millorar la vista. Per exemple, parpellejar els ulls és un dels exercicis més senzills i naturals per millorar la vista i mantenir-los nets també. De la mateixa manera, hi ha molts altres exercicis senzills i naturals que es poden fer a casa per enfortir els músculs oculars i millorar la vista. Fes un cop d'ull.
Exercicis senzills per millorar la vista:
Exercici de visió de dos punts
Seieu a 10 peus de distància d’una paret i imagineu-vos dos punts que es troben a gairebé mig metre de distància. Si imaginar sembla difícil, podeu dibuixar dos petits punts negres a la paret. Mireu un punt durant 5-6 segons i desplaceu-vos lentament cap a l’altre punt. Repetiu l’exercici ocular durant tres minuts. Tanqueu els ulls i relaxeu-vos.
El joc numèric
Aquest és un altre exercici que millora la vista enfortint els músculs. Imprimiu dos papers amb números de lletra grans i petits. Pegueu el paper amb un número de mida de lletra més gran a la paret. Seieu a una distància mínima de 10 metres de la paret. Comenceu a visualitzar des del primer número i quan la visió quedi clara per a la resta de números. Substituïu el full per la mida de la lletra més petita i repetiu l'exercici.
Palmes
Tapar-se els ulls amb les palmes. Sigui molt suau i no exerceixi cap pressió sobre els globus oculars. Assegureu-vos que els ulls estiguin completament coberts i que no hi entri cap feix de llum. Comenceu a centrar-vos en la negror i respireu profundament lentament. Feu aquest exercici ocular tres vegades al dia.
Parpellejant
Aquest és un dels exercicis més senzills que es poden fer en qualsevol moment per millorar la vista. Parpelleja els ulls 10-15 vegades ràpidament. Els usuaris d’ordinadors i televisió han de fer-ho almenys dues vegades al dia.
Ulls de tancament
És un altre exercici bàsic dels ulls que pot millorar la visió ocular de forma natural. En primer lloc, tanqueu els ulls amb força i manteniu-lo durant 5-6 segons. Ara obriu-los durant 5-6 segons. Repetiu aquest exercici almenys 10 vegades al dia. A part de relaxar els ulls, també millorarà la visió ocular.
Massatge ocular
Tanqueu els ulls i relaxeu-vos en una cadira. Exercir una pressió molt lleugera i fer massatges als ulls i a les parpelles amb el moviment circular. A continuació, feu un massatge suau al front i al voltant dels ulls. Això augmentarà la circulació sanguínia als ulls.
