Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival No et perdis
- BSNL elimina els càrrecs d'instal·lació de les connexions de banda ampla a llarg termini
- Els retornats de Kumbh mela poden exacerbar la pandèmia del COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com dóna la benvinguda a la temporada amb la nova campanya 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble des del tribunal passa a causa del COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Si l’esquena és feble, afecta el moviment de tot el cos. No és només això, també afecta les vostres activitats del dia a dia. Per tant, si voleu fer l’esquena forta, la millor opció seria prendre ioga.
De totes les asanes de ioga, hi ha aquesta dwi pada viparita dandasana que se sap que reforça l’esquena. Tot i que aquesta asana pot ser una mica difícil per a un principiant, ja que requereix molta flexibilitat i equilibri amb la pràctica contínua, es fa més fàcil.
Llegiu també: Ioga per a cames fortes
Abans, només de les persones grans solíem escoltar que pateixen mal d’esquena, però amb els anys el problema va augmentant tant entre els adults joves com els adolescents.
Quina és la causa principal d'aquesta creixent debilitat a l'esquena? L’estil de vida sedentari, treballar contínuament assegut i la manca d’exercici físic són algunes de les principals causes de l’esquena feble i això provoca dolor.
Llegiu també: Ioga per a braços forts
Hi ha medicaments i altres suplements per reforçar l’esquena, però si busqueu una solució a llarg termini, el ioga és la millor opció.
Feu un cop d'ull a aquest procediment pas a pas per realitzar Dwi Pada Viparita Dandasana.
Procediment pas a pas per realitzar Dwi Pada Viparita Dandasana:
1. Des de la posició de peu, estireu-vos lentament cap a terra.
2. Mou les cames una mica més amples que els malucs.
3. Mou lentament els braços cap enrere i els palmells haurien de col·locar-se a terra.
4. Mentre premeu els palmells al terra, aixequeu lentament els malucs del terra.
5. Doblegueu lleugerament els colzes i la capçada hauria de quedar cap a terra i subjectada entre les mans.
6. Porteu lentament l’avantbraç i els braços per descansar a terra.
7. Premeu els talons contra el terra i aixequeu el cap lentament del terra.
8. Intenta estendre les cames tant com sigui possible perquè doni un bon estirament a l'esquena.
9. Un cop el cap estigui en posició, l’espatlla s’ha de fer enrere.
10 Surt lentament de la posició.
Altres avantatges de Dwi On Viparita Dandasana:
Ajuda a enfortir els músculs.
Ajuda a enfortir les cuixes.
Ajuda a enfortir els vedells.
Ajuda a tonificar la regió pèlvica.
Ajuda a millorar la concentració.
Ajuda a alleujar l’estrès.
jocs de dia per a adults
Ajuda a estirar els braços i les cames.
Precaució:
Dwi Pada Viparita Dandasana és una de les millors asanes per enfortir l’esquena, però s’ha de tenir precaució mentre es realitza aquesta asana. Aquells que pateixen mal d’esquena i lesions d’esquena, canell i espatlla han d’evitar aquesta asana.
