Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival No et perdis
- Premis Cricket de Nova Zelanda: Williamson guanya la medalla Sir Richard Hadlee per quarta vegada
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
- Els formadors nord-americans lideren cursos d'anglès per a educadors indis
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i altres estrelles del sud envien desitjos als seus fans
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Anar al gimnàs cada vegada és una cosa que no és possible per a tots. La manca de temps i de feina poden ser els motius possibles. Però, heu pensat en anar en bicicleta a la feina? Sí, aquesta és una de les millors maneres de perdre pes i mantenir-se sa.
Un nou estudi ha demostrat que anar amb bicicleta a la feina pot ser tan eficaç per baixar de pes com fer exercici al gimnàs cinc dies a la setmana.
'Aquesta és una bona notícia per a moltes persones amb sobrepès que poden no tenir el temps ni la inclinació per unir-se a un gimnàs, perquè també han de recollir els seus fills i cuinar el sopar després de la feina', va dir Bente Stallknecht, professor de la Universitat de Copenhaguen a Dinamarca.
'Els nostres resultats demostren que és possible combinar el transport cap a la feina amb l'exercici físic efectiu', va dir Stallknecht.
Per a l’estudi, els investigadors havien tingut en compte 130 persones amb sobrepès amb un índex de massa corporal (IMC) de 25 a 35 quilograms per metre quadrat (kg / m2). Un criteri per participar a l’estudi era que no eren massa actius ni musculars en funció d’una sèrie de paràmetres com el percentatge de greix corporal, la captació màxima d’oxigen i el nivell d’activitat física.
personalitat del signe del zodíac escorpí
Els participants es van dividir en quatre grups, dels quals un havia de anar amb bicicleta des de la feina cap a la feina. Dos grups més havien de fer exercici físic cinc vegades a la setmana, un a intensitat alta i l’altre a intensitat moderada. L'últim grup no va poder fer cap canvi i, per tant, va funcionar com a grup de control.
Els grups que anaven en bicicleta i estaven físicament actius durant el seu temps de lleure cremaven la mateixa quantitat de calories a la setmana durant aquestes activitats, només variava la intensitat i la forma d'exercici físic. Després de sis mesos, tots els grups, excepte el grup control, tenien menys massa grassa.
La massa grassa s’havia reduït en 4,5 kg (en comparació amb el grup control) en el grup que feia exercici de lleure d’alta intensitat, en 2,6 kg en el grup que feia exercici de lleure d’intensitat moderada i en 4,2 kg en el grup que anava en bicicleta treballar.
'Totes les formes d'exercici físic són millors que el grup control, però l'exercici d'alta intensitat és estadísticament millor que l'exercici d'intensitat moderada', va dir Jonas Salling Quist, assistent d'investigació de la Universitat de Copenhaguen.
'I anar amb bicicleta des de i cap a la feina és almenys un mitjà tan eficaç per reduir la massa grassa com fer exercici durant el temps lliure', va dir Quist.
L’estudi s’ha publicat recentment al International Journal of Obesity.
Mentrestant, també coneixeu alguns altres avantatges de la bicicleta. Fes un cop d'ull.
1. Controla la pressió arterial:
El ciclisme és un dels millors exercicis per a aquells que pateixen pressió arterial alta. Per a això cal anar en bicicleta a una velocitat moderada. 30 minuts de bicicleta cada dia són ideals per controlar la pressió arterial.
substitut de la mantega al pastís
2. Ajuda a controlar la diabetis:
La diabetis és una de les principals malalties de l’estil de vida que afecten els adults joves actuals. La manca d’exercici es considera una de les principals causes de l’augment del nombre. Anar en bicicleta durant uns 30 minuts diàriament ajuda a controlar la diabetis.
3. Ajuda a prevenir les malalties del cor:
Anar en bicicleta regularment durant un mínim de 30 minuts cada dia ajuda a mantenir el cor sa i a prevenir malalties relacionades amb el cor.
(Amb aportacions d'agència)
