La popular actriu Bhumi Pednekar va fer el seu debut a Bollywood amb la pel·lícula, L'orgull de la cua, l'any 2015. Més tard, va demostrar la seva versatilitat amb les seves excepcionals habilitats d'actuació en pel·lícules com Lavabo: Ek Prem Katha, Badhaai Do, Pati Patni Or Woh, Govinda Naam Mera i molts altres. Bhumi està a l'alçada del professional i té molts projectes al seu gatet.
A part de la seva juerga d'actuació, Bhumi Pednekar va ser als titulars per la seva pèrdua de pes massiva. Per als no coneixedors, l'actriu va deixar tothom sorprès amb la seva dràstica transformació en només uns mesos. No cal dir que el viatge de pèrdua de pes de Bhumi és una mica d'inspiració, i és difícil per a nosaltres no arrossegar-nos. Per tant, si voleu perdre pes com Bhumi, us tenim cobert!
també et pot agradar
Els llavis desproporcionats de Bhumi Pednekar agafen els globus oculars en un vídeo viral, el fan diu 'Ella va espatllar la cara'
10 celebritats que van passar per transformacions boges de pèrdua de pes, Sara Ali Khan a Bhumi Pednekar
Anita Hassanandani comparteix el seu viatge per perdre pes després del part, fa gala del seu cos en forma sense dieta
Ashneer Grover de 'Shark Tank India' perd 10 quilos de pes, diuen els internautes, 'Ye Sab Doglapan Hai'
Arti Singh comparteix el seu viatge per perdre pes i revela que va perdre cinc quilos en només 18 dies
Namita Thapar sobre la gent que l'anomena 'Moti' i com va patir un trastorn emocional de l'alimentació
Adnan Sami sobre la seva dràstica pèrdua de pes de 155 quilos, el cantant revela que era una qüestió de vida o mort
L'actriu de 'Dasvi', Nimrat Kaur, contraataca als trolls per avergonyir-la, diu: 'Cuida't dels teus negocis'
Roopal Tyagi revela el secret darrere de perdre 8-9 quilos i com es tractava de la positivitat corporal
Bharti Singh revela la reacció del seu marit, Haarsh Limbachiyaa sobre la seva pèrdua de pes desconcertant
Bhumi Pednekar va guanyar pes per a la seva pel·lícula debut, Haish Laga Ke Haas
Bhumi Pednekar somiava amb guanyar fama i protagonisme i convertir-se en actriu des de la seva infància. Tanmateix, tenir una mica de sobrepès va ser una restricció per a ella per aconseguir el seu somni de tota la vida. Afortunadament, va aconseguir una feina com a ajudant de direcció de càsting a les pel·lícules de Yash Raj, cosa que li va donar una entrada a la indústria cinematogràfica. I aviat, Bhumi va rebre una oferta per a la pel·lícula, L'orgull de la cua, però se li va dir que engagés més pes ja que havia de retratar el paper de la dona grassa d'Ayushmann Khurrana.
Bhumi, que aleshores pesava uns 70 kg, va haver d'afegir 15 kg addicionals per preparar-se per al paper. Tot i que estava emocionada amb la seva primera pel·lícula, al mateix temps, va tenir la millor oportunitat de menjar els seus aliments preferits en un període de temps de sis mesos per guanyar pes. Solia consumir 800 calories al dia i, com a resultat, va arribar a pesar 85 kg. Més tard, Bhumi Pednekar va sorprendre el seu públic retratant una núvia recent casada amb sobrepès a la pel·lícula i va rebre molts elogis i reconeixement.
El viatge de pèrdua de pes de Bhumi Pednekar
Última
Rashmika Mandanna elogia la cavalleria de Ranbir, el cibernauta diu: 'Tot i així, demana a la seva dona que ho elimini'
Shabana Azmi revela que la neboda, Tabu l'han burlat durant la seva escena de petons amb Dharmendra a 'RARKPK'
S'ha informat que Rakul Preet i Jackky Bhagnani van canviar el lloc del seu casament d'Orient Mitjà a Goa
Atif Aslam's Rs. Valor net de 180 milions: des de cantar als cafès fins a cobrar Rs. 2 Crore per a un concert
Rekha canta 'Mujhe Tum Nazar Se Gira To Rahe Ho' al vídeo antic, diu un fan: 'Hi ha dolor a la seva veu'
La dansa vulgar de Nora Fatehi es mou en un espectacle familiar Irk Netizens, 'Ella ha perdut la ment'
Vicky Jain fa l'oferta per unir-se a 'Bigg Boss OTT 3' sense Ankita Lokhande? Això és el que sabem
Bipasha Basu dóna una visió de la seva nena, la cita de joc de Devi amb la filla d'Ayaz Khan, Dua
Triptii Dimri comparteix unes fotos boniques amb el suposat BF, Sam Merchant el dia del seu B, bolígrafs, 'Wish We Could...'
Shloka Mehta sorprèn amb un vestit midi a quadres de Prada que val Rs. 2,9 Lakhs al B'Day dels bessons d'Isha Ambani
Alia Bhatt afirma que la van comparar amb Amitabh Bachchan a 'Gangubai Kathiawadi', Redditors reaccionen
Isha Malviya revela què va passar a la festa de Vicky Jain i afegeix: 'Vicky Ki Aiyashiyaan Chal Rahi...'
Jyotika revela per què es va traslladar a Bombai amb nens, enmig de rumors de separació amb el marit, Suriya
L'actriu pakistanesa Yumna Zaidi parla sobre les reserves a la pantalla, 'Escena Koi Gale Lagne Wala...'
Alia Bhatt deixa una nota després d'haver estat anomenada no mereixedora per a la tarifa de la pel·lícula, diu Netizen: 'S'ha activat'
Abhishek Kumar anomena 'teràpia' la sortida d'Isha Malviya de la seva vida i afegeix 'Tot anava genial'
La cosina de Priyanka Chopra, Meera Chopra, parla dels seus plans de casament el març de 2024, 'Serem...'
Salman Khan va expressar la seva satisfacció amb la seva exnvia, Aishwarya Rai, que es va casar amb Abhishek Bachchan
Rishabh Pant va parlar per primera vegada sobre el seu horrible accident de cotxe: 'Hogaya Time Is World Mein...'
Ankita Lokhande es lliura a un ball íntim amb Naved Sole, diu el internauta, 'Sassu Maa Ko Bulao'
Amitabh Bachchan havia enviat un camió ple de roses per atraure a Sridevi perquè no estava preparada per treballar amb ell
Sania Mirza va revelar una vegada que Shoaib no es va enfadar mai amb ella, diu Netizen, 'Substitueix directament Krte Hai'
Aviat, després de deixar una marca a la indústria de Bollywood, Bhumi va començar a rebre moltes ofertes de pel·lícules. Tanmateix, la tasca més difícil per a ella va ser perdre el pes que va guanyar per a la pel·lícula, ja que la indústria li va exigir que semblés atractiva. Així, a la vida real, va perdre 32 kg i va sorprendre molts fans amb la seva notable transformació. El seu físic més prim i tonificat i la seva mandíbula cisellada van cridar l'atenció de tothom, i tothom tenia curiositat per saber com va passar de 89 kg a 57 kg en menys d'un any sense cirurgia ni dietes de moda. Per tant, sense més preàmbuls, fem una ullada als secrets de la pèrdua de pes de Bhumi Pednekar.
Bhumi Pednekar va perdre 32 kg eliminant el sucre de la seva dieta
Bhumi Pednekar va perdre 32 quilos sense seguir una dieta comercial popular i, en canvi, va menjar tot el que volia. És una gran amant del menjar, així que mai va privar les seves papil·les gustatives de res deliciós. Tenia ghee, mantega i llet de mantega, però l'únic que va eliminar de la seva dieta era el sucre. A més, va controlar la seva ingesta d'hidrats de carboni mentre seguia la seva dieta habitual. Bhumi va exercir el control de les porcions i va ser molt particular per no fer-ho. L'actriu també tenia un àpat de trampes cada cinc dies.
Llegiu també: Papaia a préssecs: 15 millors fruites baixes en calories per a la pèrdua de pes, com menjar-la i en quina quantitat
Bhumi Pednekar mai va anar a un dietista o un nutricionista per perdre pes
Sorprenentment, Bhumi mai va anar a un dietista o un nutricionista per a la seva trajectòria per perdre pes. L'actriu, que ens va deixar bocabadats amb la seva transformació, va revelar que només el gran coneixement de la seva mare sobre el menjar i una mica d'ajuda de la cerca de Google l'han ajudat a perdre pes. A part de ser físicament actiu, Bhumi menjava menjars casolans senzills com la forma més eficaç de perdre pes. El duet mare-filla va idear un pla de dieta, que la va ajudar a llarg termini.
Bhumi Pednekar va revelar com va seguir una dieta estricta amb un dolç
Bhumi Pednekar sovint publica sobre el seu estil de vida de pèrdua de pes al seu compte d'Instagram i també comparteix consells sobre dieta i estil de vida. L'actriu té uns llaminers, però encara va aconseguir reduir la ingesta de sucre refinat a la seva dieta. Així, en comptes d'anhelar i privar-se de dolçor, Bhumi va buscar algunes opcions més saludables. L'actriu va dir que els edulcorants naturals són un benefici i una opció assequible:
La mel crua és bona per a la digestió i està plena de zinc, potassi, calci i vitamina B6. Afegiu-lo al vostre nimbu paani, civada, fins i tot llet. També podeu afegir-lo a la vostra amanida per amanides. Però si us plau, no el cuini a altes temperatures, ja que perdrà el seu sabor i nutrients. Hi ha xarop d'auró, sucre de coco i un munt d'altres edulcorants naturals. Però recordeu sempre nois, tot i que aquestes opcions són més saludables, encara s'han de menjar amb moderació.
Bhumi Pednekar beu 7 litres d'aigua al dia per baixar de pes
L'aigua és un dels ingredients clau del viatge per perdre pes de Bhumi, ja que l'actriu assegurava beure almenys 7 litres d'aigua al dia. No obstant això, també va experimentar una mica i va trobar una interessant recepta d'aigua de desintoxicació. L'aigua de desintoxicació de Bhumi inclou suc de llimona, menta, cogombre i una mica d'aigua dolça, i va seguir prenent-ne tot el dia. Bhumi va revelar:
Vaig trobar aquesta cosa que es diu aigua detox. Neteja i desintoxica el teu cos. La llimona no només neteja el cos, sinó que també el fa alcalí. També augmenta la teva immunitat. La menta ajuda a la digestió i li dóna una mica de dolçor sense sucre. El cogombre té diversos beneficis: és bo per a la pell, manté el cos hidratat i conté propietats antiinflamatòries. En resum, és bo per a tu. Traieu-lo de la nevera en un parell d'hores, coleu el líquid i feu-lo amb el beure i seguiu prenent-lo... una de les coses que vaig provar.
Comproveu això: 10 alternatives saludables d'aperitius baixos en calories que es poden consumir sense culpa
El pla de dieta de Bhumi Pednekar per baixar de pes
Bhumi Pednekar ha estat fent gala del seu físic tonificat com ningú, i tothom està obsessionat amb la seva transformació. Com que tothom volia saber si l'actriu va optar per unes pastilles o una dieta de moda, va decidir compartir el seu pla de dieta amb els seus fans. Bhumi va començar a publicar una sèrie d'imatges per revelar el seu pla de dieta per perdre més de 30 kg en pocs mesos. Així doncs, fem una ullada a què menjava l'actriu durant el dia per perdre pes.
Ritual d'esmorzar de Bhumi Pednekar
Bhumi Pednekar comença els seus matins amb un got d'aigua tèbia o desintoxicant, i trenta minuts més tard, menja muesli amb llet desnatada i llavors de lli o de gira-sol. Després d'un temps, l'actriu gaudeix d'un esmorzar gran que inclou pa integral amb dues truites de clara d'ou i fruita. Bhumi comença el seu dia amb l'esmorzar, que s'assegura de menjar una hora abans del gimnàs.
Dinar i àpats saludables de Bhumi Pednekar
Bhumi Pednekar també va aconsellar als seus seguidors sobre com fer menjars saludables i perdre pes fàcilment. Menja menjar senzill i saludable cuinat a casa que inclou roti, pastanaga i des del . No obstant això, el gir és que ella rotis no estan fets de blat, sinó de bajra, jowar, nachni, soja, chana o rajgira. De vegades, també barreja tots aquests grans per fer un gra múltiple ple d'energia pa en lloc d'utilitzar-los individualment. A més, ella des del té un moment i la pastanaga es cuina amb oli d'oliva utilitzat amb moderació. També consumeix mató o llet de mantega casolana.
Llegiu també: 10 begudes desintoxicants per a la pèrdua de pes abans del casament, des de l'aigua de canyella de poma fins a l'aigua de menta i llimona
El sopar recomanat de Bhumi Pednekar
Bhumi Pednekar manté el seu sopar senzill i lleuger, que comença al voltant de les 7 de la tarda. L'actriu menja un bol gran d'amanida amb totes les verdures, una poma i unes nous o baies seques. Amaneix la seva amanida amb oli d'oliva i vinagre balsàmic o una mica d'oli d'oliva amb all i mostassa per afegir més gust. Per mantenir el sopar divertit, de vegades també afegeix pollastre a la planxa o formatge feta. A les 20.30 hores, pren el seu sopar, que sol ser peix o pollastre a la planxa, i quan té ganes de sopar vegetarià, menja paneer/tofu a la planxa o una mica a la paella, verdures sofregits o al vapor amb una tassa petita. d'arròs integral o un multigras prim pa .
jocs asseguts per a adults
Idees de berenar de Bhumi Pednekar per perdre pes
El berenar és molt important per a tothom, però cal triar les versions més saludables. El mateix passa amb Bhumi Pednekar, que té molt en compte les seves opcions de berenar. Cap a les 4 de la tarda menja mitja papaia o una poma/pera/guayaba, després de la qual pren una tassa de te verd amb unes quantes ametlles o nous. Per perdre pes, Bhumi va canviar les seves galetes, samoses , i cappuccino amb fruites, fruits secs i te verd.
El règim de fitness de Bhumi Pednekar
A més de menjar bé, Bhumi Pednekar també creu en l'entrenament per perdre greix i construir massa muscular magra. Bhumi prefereix alternar entre el cardio i l'aixecament de peses al gimnàs per millorar la seva massa muscular, tonificar el seu cos i millorar la força i la potència musculars. També posa èmfasi en moure's molt en lloc de seure massa temps en un lloc. Una i altra vegada, Bhumi es va obrir sobre la vida sana i l'alimentació neta. En una entrevista a l'Indian Express, l'actriu va parlar de la seva rutina de fitness i va dir:
Camino el més sovint possible. Hi ha moments en què només vaig a córrer o a la feina on estic assegut uns 45 minuts. Per tant, realment no tinc una regla regimentada. Una de les coses a la qual em quedo és arribar al gimnàs almenys cinc vegades. A diferència del que molta gent pensa que les dones no haurien d'aixecar peses, he vist la diferència amb el meu règim d'entrenament amb peses. La meva postura ha millorat mentre els meus dolors, dolors i lesions han disminuït.
Bhumi Pednekar creu que l'autoacceptació i l'alimentació saludable són la clau per a una transformació saludable. Per tant, sempre s'ha d'intentar experimentar amb alternatives més saludables i conèixer les necessitats del seu cos. Així doncs, també t'agradaria perdre pes com Bhumi i seguir el seu pla de dieta i règim de fitness?
Següent lectura: Mona Singh va congelar els seus ous als 34 anys: tot el que necessiteu saber sobre la congelació d'ous, els seus beneficis i el seu cost
