Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival No et perdis
- BSNL elimina els càrrecs d'instal·lació de les connexions de banda ampla a llarg termini
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble des del tribunal passa a causa del COVID-19
- Tres pescadors tenien por de morir mentre el vaixell xoca amb un vaixell a la costa de Mangaluru
- Medvedev es retira del Masters de Monte Carlo després d'una prova positiva de coronavirus
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Si ho heu observat, tots els nadons primer aprenen a arrossegar-se abans d’aprendre a posar-se dret i caminar. Tots vam arrossegar-nos primer quan vam arribar a aquest món. I sí, el rastreig també és un molt bon entrenament.
L’acció de gatejar atrapa molts músculs de tot el cos i enforteix certs músculs al voltant de la columna vertebral, les espatlles, els malucs, els colzes, els canells i les mans.
Llegiu també: Com caminar per perdre pes
De fet, també desenvolupa les habilitats motores. Si teniu un estil de vida sedentari, la majoria dels músculs del cos perden força i es debiliten. Però l'exercici rastrejador pot atraure tot el cos i millorar els nivells de forma física. Principalment, aquest entrenament desenvolupa la salut múscul-esquelètica.
Llegiu també: Com realitzar l'entrenament a peu dels agricultors
maneres d'aturar la caiguda del cabell
El rastreig és senzill. Imagineu-vos com un nadó i simplement arrossegueu-vos al terra lentament durant uns minuts. Un cop el cos s’acostumi a l’impacte, podeu provar moltes variacions per augmentar-ne l’impacte. També podeu afegir peses per intensificar el repte. Ara, aquí teniu alguns avantatges de fer exercici de rastreig.
Llegiu també: 11 entrenaments que milloren les corbes
Precaució: sense consultar el vostre metge, no proveu aquest entrenament, ja que us haurien de permetre el vostre estat de salut actual i la vostra història clínica.
Avantatge núm. 1
El rastreig millora la vostra coordinació bilateral. Si us dediqueu a l’esport, això us pot ajudar a tenir un bon rendiment. A més, a la vostra vida diària, totes les activitats semblen senzilles si la vostra coordinació bilateral millora.
Avantatge núm. 2
Les articulacions i els músculs al voltant de les espatlles romanen actives i funcionen bé. La medul·la espinal assoleix estabilitat i força.
Avantatge núm. 3
Les mans i les espatlles desenvolupen l'habilitat de suportar pes i transferir-lo de manera eficient sense fer-se mal.
Avantatge núm. 4
Si es fa regularment, es converteix en la vostra activitat de crema de calories del dia. Ho podeu fer a qualsevol lloc. Cada vegada que arrossegueu, tots els reflexos del cos s’alerten i els músculs comencen a treballar junts. Cada dia que passa, el cos es torna més eficient.
Avantatge núm. 5
El gateig actua com un entrenament corporal general, ja que millora la força dels músculs, ossos i teixits connectius dels malucs, columna vertebral, espatlles, braços i fins i tot cames.
Llegiu també: Per què beure aigua dels contenidors de coure?
Avantatge núm. 6
El rastreig millora la força reflexiva. Els vostres reflexos solen ser més ràpids. Els músculs es poden adaptar al moviment més ràpidament. A més, els malucs i les espatlles treballen junts amb una millor coordinació. Això reduirà el risc de lesions mentre realitzeu activitats de la vostra vida diària.
Avantatge núm. 7
Aquesta activitat també restaura el sistema nerviós i minimitza l'estrès. La vostra força global, mobilitat, enfocament mental i la resposta del vostre cos a l’estrès milloraran. El rastreig també augmenta el vostre estat d’ànim.
