Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan s’enfonsa amb ombres d’ulls verds de coure i llavis nus brillants per aconseguir un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
No et perdis
- Mahindra Thar Bookings creua la fita de 50.000 en només sis mesos
- iQOO 7, iQOO 7 Legend India llança les funcions esperades confirmades accidentalment
- Vishnu Vishal i Jwala Gutta faran el nus el 22 d'abril, la parella tindrà un casament registrat
- IPL 2021: Rohit Sharma en treballs de manteniment necessaris per a la part inferior del cos, isquiotibials
- Tretze països no han informat de cap mort per COVID-19 en les darreres 24 hores
- Les accions amb un alt rendiment de dividends poden no ser l’elecció correcta: per això
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Salut Benestar Benestar oi-Amritha K By Amritha K. el 22 de març de 2021 L’estiu ja és aquí i la calor insoportable. Si heu notat que els darrers estius s’han sentit especialment calorosos, no us equivoqueu. Segons els informes, l’estiu del 2021 serà més calorós del normal, amb els períodes més calorosos a principis i mitjans de juny, principis a mitjans de juliol i principis a mitjans d’agost.
Des de la insuficiència cardíaca, les cremades solars fins a la intoxicació alimentària i la febre del fenc, la temporada d'estiu comporta diversos problemes de salut. Tanmateix, no us preocupeu, perquè podeu preparar-vos per un estiu millor triant les opcions adequades i saludables, com ara portar roba de cotó fluix, consumir aliments refrigerants, evitar l'alcohol, etc.
com utilitzar la papaia per a la cara
L'Ayurveda, l'antic sistema de la medicina, creu que els aliments, quan es consumeixen segons les nostres necessitats personals i fisiològiques, actuen com un medicament que equilibra el nostre metabolisme i fomenta la vitalitat [1] . Com assenyala l’Ayurveda, l’estiu és la temporada de pitta - un de tres doshas se sap que governa el metabolisme i controla com digerim els aliments.
Per tant, s’aconsella mantenir-se fresc i no deixar que la pitta dosha s’agreugi durant la temporada d’estiu. Avui t'ajudarem amb alguns consells i trucs ayurvèdics que poden fer que el teu estiu sigui una mica més còmode i menys calorós.
Consells ayurvèdics per mantenir-se fresc aquest estiu
1. Eviteu els aliments 'calents'
A l’estiu, intenteu evitar els aliments que us escalfaran el cos. Eviteu les fruites àcides, els cítrics, les remolatxes, les pastanagues i la carn vermella per augmentar la temperatura corporal. Serà millor si limiteu el consum d'all, bitxo, tomàquet, crema agra i formatge (salat), ja que són aliments que us poden fer sentir calents [2] .
2. Menja aliments equilibrants de Pitta
Els experts en Ayurveda asseguren que, durant la temporada d’estiu, mengeu aliments que us refredin el cos i alleugerin la calor excessiva [3] . Consumeix més fruites riques en aigua com síndria, peres, pomes, prunes, baies i prunes prunes. Afegiu brots de fulla verda, cocos, cogombres, iogurt, coriandre, julivert i brots d’alfals als vostres plats per alleujar-los.
3. Eviteu les begudes calentes
Beure begudes calentes durant la temporada d’estiu és un gran no. Pot molestar el pitta i provocar indigestió i altres problemes relacionats amb la digestió. Beu sempre begudes a temperatura ambient per equilibrar la pita [4] .
com eliminar les marques de grans en una setmana
4. Eviteu fer exercici intens
És millor i saludable fer exercici a primera hora del matí durant la calorosa temporada d’estiu, ja que és la part més fresca del dia [5] . Fer exercici intens i rigorós durant altres parts del dia escalfarà el cos, provocant fatiga i debilitat.
5. Menja al moment adequat
Segons l'Ayurveda, el foc digestiu és el més fort durant el dinar (mig dia). Per tant, és recomanable no saltar-se el dinar durant la temporada d’estiu, ja que pot deixar-se sentir irritat durant tot el dia.
6. Eviteu les begudes gelades
Bé, quina manera millor de refrescar el cos que un got d’aigua gelada, oi? Mal! Les begudes gelades només inhibeixen la digestió i empitjoren el metabolisme perquè, segons l’explicació ayurvèdica, beure begudes extremadament refrigerades deixa de fumar però o el foc responsable de convertir els aliments en energia, això provoca indigestió [6] .
com aplicar el rovell d'ou al cabell
7. Utilitzeu oli de coco al matí
Fregar oli de coco al cos abans de prendre un bany al matí durant la temporada d’estiu ajuda a la calor [7] . L’oli de coco pot ajudar a produir un efecte calmant, refrescant i calmant a la pell.
8. Utilitzeu olis essencials
S'ha dit que l'ús d'oli essencial de sàndal i gessamí a les temples, al centre de les celles, al centre de la gola, als canells i al panxell ajuda a calmar la pita, especialment durant la temporada d'estiu a causa del seu efecte refredador.
Alguns altres consells ayurvèdics per a un estiu fresc són els següents:
(9) A la nit abans d’anar a dormir, rentar-se i assecar-se els peus.
(10) Utilitzeu roba lleugera i transpirable (cotó).
com desfer-se de les ulleres
(11) Omet els tractaments durs de la pell (descamació, exfoliació excessiva).
(12) Practiqueu exercicis de respiració i postures de refredament com la respiració Sheetali (pranayama).
Com es fa l'alè de Sheetali / Sheetali pranayama?
- Seure en qualsevol postura còmoda.
- Col·loqueu les mans als genolls.
- Tanqueu els ulls i enrotlleu la llengua i doneu-li forma de tub.
- Inhale al màxim per la llengua.
- Agafeu la llengua dins de la boca i tanqueu-la.
- Expireu lentament a través de les fosses nasals, mantenint conscients de la zona que s’utilitza per olorar.
- Repetiu quatre vegades.
En una nota final ...
Des d’una perspectiva ayurvèdica, l’estiu es regeix per la pitta dosha, l’energia fisiològica que regula els sistemes de temperatura del nostre cos. Per passar un estiu una mica menys calorós, assegureu-vos de seguir els consells i trucs esmentats en aquest article.
