VINAGRE DE SIDRA DE POMA PER BAIXAR DE PES: ÉS EFECTIU?

Per a alertes ràpides, subscriviu-vos ara

Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàries

Just In

Fa 5 hores Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival
Fa 7 hores Hina Khan s’enfonsa amb ombres d’ulls verds de coure i llavis nus brillants per aconseguir un aspecte senzill.
Fa 9 hores Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
Fa 12 hores Horòscop diari: 13 d'abril de 2021

Has de mirar

No et perdis

Inici Salut Dieta de forma física Diet Fitness oi-Amritha K By Amritha K. el 5 de juny de 2019

Hi ha un diluvi de mitjans i mètodes, dietes i exercicis desenvolupats per perdre pes. I avui, l’article se centrarà en explorar les maneres en què alguna cosa tan fàcilment disponible a les nostres cuines pot afectar el vostre viatge de pèrdua de pes. El vinagre de sidra de poma (ACV) no només s’utilitza com a remei per a les amanides i el mal de coll, sinó que també s’utilitza com a mesura eficaç per a la pèrdua de pes ^[1] .

Tenint diversos beneficis per a la salut, com ara reduir els nivells de sucre en la sang, controlar els nivells d’insulina, millorar el metabolisme i tractar l’acne, el vinagre de poma també té la capacitat de reduir el greix corporal. A diferència de les afirmacions bàsiques, s’ha demostrat científicament l’impacte del vinagre de sidra de poma en la pèrdua de pes ^[2] . Seguiu llegint per saber l’impacte del vinagre de sidra de poma en el vostre viatge de pèrdua de pes.

Vinagre de sidra de poma per baixar de pes

Les propietats de l’acv esmentades a continuació ajuden a promoure la pèrdua de pes de diverses maneres. La prescripció de l'àcid acètic ajuda a perdre pes ^[3] . El vinagre de sidra de poma conté àcid acètic que pot ajudar a una millor digestió. L’àcid acètic descompon bé els aliments i evita que la sang absorbeixi més greixos, ajudant així a la pèrdua de pes.

Conté enzims : El vinagre de sidra de poma conté enzims que poden ajudar a controlar el nivell de sucre en la sang. Quan el vostre nivell de sucre en sang està equilibrat, les molèsties de fam tendeixen a reduir-se, cosa que us permet menjar de forma limitada i aprimar-vos. El consum de vinagre de poma al matí és conegut per ajudar a perdre pes ^[4] .
Redueix el nivell d’aïllament : Es coneix que els enzims i els àcids del vinagre de poma regulen la producció d’insulina al cos. L’hormona insulínica té un paper important en el control del pes i la producció equilibrada d’aquesta hormona pot ajudar a perdre pes ^[5] .
Suprimeix la gana : Un estudi suec ha descobert recentment que el vinagre de sidra de poma pot ajudar a una persona a sentir-se més plena, reduint així les ganes de menjar aliments poc saludables constantment. La investigació afirma que consumir una petita quantitat de vinagre de sidra de poma abans d’un àpat pot ajudar a prevenir un excés de menjar ^[6] .
Controla les ganes de sucre : L’àcid acètic del vinagre de sidra de poma també és conegut per deixar de desitjar aliments dolços. Com sabem, els aliments ensucrats són una de les principals causes d’augment de pes i la gent sol desitjar-los mentre es fa una dieta estricta. El vinagre de sidra de poma pot ajudar a reduir aquest desig ^[6] .

Crema de cèl·lules grasses : Un estudi realitzat el 2009 afirma que el vinagre de sidra de poma podria ajudar a cremar directament les cèl·lules grasses del cos a causa de la seva naturalesa àcida. ^[7] .
Augmenta la taxa metabòlica : La majoria de nosaltres potser ja sabem que és molt necessari un índex metabòlic saludable per a una pèrdua de pes efectiva. Els enzims del vinagre de sidra de poma poden augmentar significativament la taxa metabòlica, ajudant així a la pèrdua de pes ^[8] .
Conté pectina : Recentment, els investigadors han descobert que el vinagre de sidra de poma conté un enzim conegut com a pectina i es diu que la pectina podria ser un component clau per ajudar a la pèrdua de pes en els humans ^[9] .

A part d’aquestes propietats de l’àcid acètic, el vinagre de sidra de poma pot augmentar la sensació de plenitud i reduir la ingesta de calories. Els estudis han revelat que també ajuda a disminuir la velocitat amb què els aliments surten de l’estómac. De la mateixa manera, pot ajudar a perdre greix de la panxa i disminuir els triglicèrids de la sang.

Com afegir vinagre de sidra de poma a la dieta per baixar de pes

Hi ha algunes maneres d’incloure vinagre de sidra de poma a la vostra dieta ^[10] .

Utilitzeu-lo com a amaniment.
Utilitzeu-lo per adobar verdures.
Barregeu-ho amb aigua i beveu.

Algunes de les altres maneres de consumir vinagre de poma són les següents ^[11] , ^[12] , ^[13] :

Canyella, llimona i ACV : Afegiu 2-3 cullerades de vinagre de sidra de poma i una cullerada de canyella en pols a 8-10 oz d’aigua. Begui aquesta barreja tres vegades al dia. També podeu guardar-lo a la nevera i utilitzar-lo com a beguda freda.
Mel i ACV : Barregeu dues cullerades de mel i 2-3 cullerades d’ACV a un got d’aigua. Agiteu bé aquests ingredients abans de consumir-los. Beu-lo cada dia fins que trobeu bons resultats.
Mel, aigua i aire condicionat V: Afegiu 2 cullerades de mel crua a 16 oz d’aigua i 2 cullerades d’ACV. Consumiu mitja hora abans de cada àpat.
Sucs i ACV : Afegir vinagre de sidra de poma al suc es considera molt eficaç. Per a això, necessitareu 8 unces d’aigua tèbia, 8 oz de suc de verdures o fruites i 2 cullerades de vinagre de poma. Barregeu bé tots els ingredients i beveu-los dos cops al dia regularment
Amanides i ACV : Afegir ACV a l’amanida ajuda a un procés de pèrdua de pes eficaç i ràpid. Preneu 50 ml d’aigua, 50 ml d’ACV i la 14a cullerada de pebre negre en pols i la 14a cullerada de sal juntament amb les verdures que escolliu. Barregeu aigua i ACV en un bol. Piqueu totes les verdures i afegiu-les al bol.
Te verd i ACV : Se sap que és un combinat ple de potència pel que fa a la pèrdua de pes, aquesta combinació és eficaç per a la pèrdua de pes. Prepareu te verd i afegiu-hi dues cullerades de mel i una cullerada d’ACV. Begui aquesta barreja unes 10 vegades al dia.
Pedrera de camamilla i ACV : Afegiu 3 cullerades d’ACV, 2 cullerades de mel i una tassa de te de camamilla acabat de preparar. Barregeu-los i beveu-los fins que noteu resultats.

Xarop d’auró i ACV : El xarop d’auró és un edulcorant natural i se sap que és més saludable que el sucre. Conté una gran quantitat d'antioxidants que ajuden a neutralitzar els radicals lliures. Barregeu una cullera d’ACV i xarop d’auró en un got d’aigua tèbia i beveu-la tres vegades al dia per reduir el pes.
Suc d’all i ACV : Agafeu un bol i combineu 2 cullerades de mel, 2 cullerades d’ACV, unes gotes de suc d’all, suc de llimona i frac 14a i una mica de pebre de caiena. Afegiu aquesta barreja a un got d’aigua i beveu-la regularment per reduir l’ànsia dels aliments i perdre pes.

Veure referències d'articles

[1]Budak, N. H., Aykin, E., Seydim, A. C., Greene, A. K. i Guzel ‐ Seydim, Z. B. (2014). Propietats funcionals del vinagre. Revista de ciència dels aliments, 79 (5), R757-R764.
[2]Lea, A. G. (1989). Vinagre de sidra. A Productes de poma processats (pàgs. 279-301). Springer, Nova York, Nova York.
[3]Ho, C. W., Lazim, A. M., Fazry, S., Zaki, U. K. H. H. i Lim, S. J. (2017). Varietats, producció, composició i beneficis per a la salut dels vinagres: una revisió. Química dels aliments, 221, 1621-1630.
[4]Stanton, R. (2017). El vinagre de sidra de poma és realment un aliment meravellós ?. Journal of the Home Economics Institute of Australia, 24 (2), 34.
[5]Khezri, S. S., Saidpour, A., Hosseinzadeh, N. i Amiri, Z. (2018). Efectes beneficiosos del vinagre de sidra d’Apple sobre la gestió del pes, l’índex d’adipositat visceral i el perfil lipídic en subjectes amb sobrepès o obesitat que reben una dieta restringida de calories: un assaig clínic aleatori. Diari d'aliments funcionals, 43, 95-102.
[6]Halima, B. H., Sonia, G., Sarra, K., Houda, B. J., Fethi, B. S. i Abdallah, A. (2018). El vinagre de poma atenua l’estrès oxidatiu i redueix el risc d’obesitat en les rates Wistar mascles riques en greixos. Diari d'aliments medicinals, 21 (1), 70-80.
[7]Hassan, S. M. (2018). L’efecte del vinagre de sidra de poma (ACV) com a antifúngic en un pacient diabètic (diabetis tipus II) amb candidosi intraoral. Int J Dent & Oral Heal, 4, 5-54.
[8]Samad, A., Azlan, A. i Ismail, A. (2016). Efectes terapèutics del vinagre: una revisió. Opinió actual a Food Science, 8, 56-61.
[9]Halima, B. H., Sarra, K., Houda, B. J., Sonia, G. i Abdallah, A. (2016). Efectes antihiperglicèmics, antihiperlipidèmics i moduladors del vinagre de poma sobre els enzims digestius en rates diabètiques experimentals. Int. J. Pharmacol, 12, 505-513.
[10]Stanton, R. (2017). El vinagre de sidra de poma és realment un aliment meravellós ?. Journal of the Home Economics Institute of Australia, 24 (2), 34.
[11]Halima, B. H., Sarra, K., Houda, B. J., Sonia, G. i Abdallah, A. (2019). Efectes antidiabètics i antioxidants del vinagre de sidra de poma en rates diabètiques normals i induïdes per estreptozotocina. Revista Internacional per a la Recerca de Vitamines i Nutrició.
[12]Atik, D., Atik, C. i Karatepe, C. (2016). L’efecte de l’aplicació externa de vinagre de poma sobre els símptomes de la varicositat, el dolor i l’ansietat de l’aspecte social: un assaig controlat aleatori. Medicina complementària i alternativa basada en l’evidència, 2016.
[13]Asgary, S., Rastqar, A. i Keshvari, M. (2018). Pèrdua de pes associada al consum de pomes: una revisió. Revista de l’American College of Nutrition, 37 (7), 627-639.