9 raons per tenir una cullerada d'oli d'oliva i llimona

Els Millors Noms Per Als Nens

Planta:

Data De Naixement:

Enviar

Envieu -Me Per Correu Electrònic Mostra Al Lloc

Just In

• Fa 6 hores Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival
• 
• Fa 7 hores Hina Khan s’enfonsa amb ombres d’ulls verds de coure i llavis nus brillants per aconseguir un aspecte senzill.
• Fa 9 hores Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
• Fa 12 hores Horòscop diari: 13 d'abril de 2021

No et perdis

• Notícies Vishnu Vishal i Jwala Gutta faran nus el 22 d'abril: consulteu els detalls aquí
• Esports Premis Cricket de Nova Zelanda: Williamson guanya la medalla Sir Richard Hadlee per quarta vegada
• Automòbils Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
• Pel·lícules Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i altres estrelles del sud envien desitjos als seus fans
• Finances La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire per les NBFC, els bancs han d’estar atents
• Tecnologia Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
• Educació Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
• Viatges 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril

Tant l’oli d’oliva verge extra com la llimona són una combinació excel·lent per tractar diverses condicions de salut. Per tant, en aquest article parlarem dels beneficis de l’oli d’oliva i la llimona.

A la cultura tibetana, l’oli d’oliva verge extra es combina amb la llimona per obtenir beneficis per a la salut i propietats rejovenidores.

En oli d'oliva verge extra , els nutrients es conserven durant el procés d’extracció i són rics en vitamines i minerals en comparació amb l’oli d’oliva normal. Podeu distingir entre tots dos, ja que el primer té un gust distintiu i és ric en antioxidants fenòlics, cosa que ajuda a combatre les malalties ^[1] , ^[2] .

Els 10 millors llibres eròtics

L’oli d’oliva verge conté àcids grassos omega 3 i omega 6, greixos saturats, greixos monoinsaturats, vitamina E i vitamina K.

Per altra banda, llimones estan carregats de vitamina C, flavonoides, magnesi, ferro, potassi i altres vitamines i minerals.

Beneficis per a la salut de l’oli d’oliva i la llimona

1. Baixa el colesterol

L’oli d’oliva verge extra conté àcids grassos monoinsaturats que s’anomenen greixos saludables. Els àcids grassos monoinsaturats redueixen el nivell de colesterol dolent i augmenten el nivell de colesterol bo. Es diu que això redueix el risc de patir malalties del cor, ja que el bloqueig de colesterol alt s’endureix i endureix les artèries que condueixen fins al cor causant atacs de cor i ictus ^[3] .

D’altra banda, les llimones són una bona font de vitamina C, fibra i compostos vegetals. I la investigació demostra que aquesta vitamina redueix el risc de malalties del cor i d’ictus reduint el colesterol ^[4] , ^[5] .

2. Bo per a l’estómac

Les llimones contenen propietats antimicrobianes i antibacterianes que són efectives per tractar nombrosos problemes relacionats amb l’estómac com la indigestió, l’àcid estomacal, el mal de panxa i els rampes. ^[6] . A més, les llimones tenen propietats carminatives que ajuden a calmar el tracte digestiu i redueixen la inflor i la flatulència. L’oli d’oliva té la potent capacitat de matar bacteris nocius com l’Helicobacter pylori que resideix a l’estómac causant úlceres estomacals i càncers d’estómac ^[7] .

remeis casolans per sota dels ulls

3. Ajuda a la pèrdua de pes

Una culleradeta d’oli d’oliva i llimona accelera la pèrdua de pes. La investigació demostra que la llimona conté compostos vegetals que us poden impedir augmentar de pes ^[8] , ^[9] . I l’oli d’oliva també ajuda a controlar el pes, ja que molts estudis han demostrat que la dieta mediterrània rica en oli d’oliva té un efecte beneficiós sobre el pes corporal ^[10] , ^[11] .

4. Redueix el risc de càlculs biliars i càlculs renals

El consum d’oli d’oliva redueix les possibilitats de desenvolupar càlculs biliars. Un estudi de la investigació demostra que els àcids grassos monoinsaturats de l’oli d’oliva són beneficiosos per prevenir la formació de càlculs biliars ^[12] . I a l’hora de prevenir la formació de càlculs renals, les llimones són les millors pel seu contingut en àcid cítric. Aquest àcid s’uneix als cristalls d’oxalat de calci i inhibeix el creixement dels cristalls ^[13] .

5. Redueix les infeccions de la gola i el refredat comú

L’oli d’oliva verge pot evitar les infeccions de les vies respiratòries superiors associades al refredat comú a causa d’un compost anomenat oleocantal, un agent antiinflamatori polifenòlic ^[14] , ^[15] . I les llimones són una excel·lent font de vitamina C que se sap que redueix la producció de moc a les vies respiratòries superiors, curant així les infeccions de la gola i el refredat comú ^[16] .

6. Tracta l’artritis reumatoide

L’oli d’oliva té la poderosa capacitat de tractar l’artritis reumatoide a causa de les seves propietats antiinflamatòries. La presència d’àcid oleic, un àcid gras en l’oli d’oliva, redueix els marcadors inflamatoris com la proteïna reactiva C ^[17] . Un estudi de recerca ha demostrat que l'oleocanthal té un efecte similar al 10% de la dosi d'adult d'ibuprofè per alleujar el dolor de l'artritis. ^[18] Les llimones també tenen un caràcter antiinflamatori que redueix la inflamació.

7. Redueix el risc de càncer

Alguns estudis observacionals han trobat que els cítrics, inclosa la llimona, tenen un risc reduït de càncer ^[19] , ^[20] Els investigadors creuen que els efectes anticancerígens de la llimona es deuen a la presència de compostos vegetals com el limonè i la naringenina ^[21] , ^[22] . I l’oli d’oliva és ric en antioxidants i àcid oleic, que disminueix el dany oxidatiu que causa càncer ^[23] , ^[24] .

tall de pas en els cabells arrissats

8. Redueix el risc de patir Alzheimer

La malaltia d'Alzheimer és una malaltia neurodegenerativa comuna que es produeix quan es produeix una acumulació de plaques beta-amiloides en determinades parts de les neurones cerebrals. I un estudi va trobar que l’oli d’oliva pot ajudar a netejar aquestes plaques ^[25] . A més, se sap que una dieta mediterrània que conté oli d’oliva té efectes positius sobre la funció cerebral i disminueix el risc de deteriorament cognitiu ^[26] .

Segons un estudi, les llimones contenen fitoquímics que també poden combatre la malaltia d'Alzheimer ^[27] .

9. Manté les ungles, els cabells i la pell sans

Tenir una cullerada d’oli d’oliva i barreja de llimona pot evitar que les ungles es tornin fràgils i febles. Ajudarà a enfortir les ungles febles. L’oli d’oliva penetra a les cutícules de les ungles i repara els danys, reforçant així les ungles. També nodreix i hidrata la pell i els cabells mantenint-los sans i brillants. La vitamina C de les llimones també té la capacitat de mantenir els cabells, les ungles i la pell forts.

Com fer una barreja d’oli d’oliva i llimona

Ingredients:

• 1 culleradeta d’oli d’oliva verge extra
• 3 gotes de suc de llimona

Mètode:

• Agafeu una cullera i afegiu oli d’oliva i afegiu-hi suc de llimona.
• Consumeix aquesta barreja.

Quan és el millor moment per passar-ho?

remei casolà per a l'úlcera a la boca

Consumiu una culleradeta d’oli d’oliva barrejat amb suc de llimona amb l’estómac buit al matí. Si pateix diarrea, eviteu-la.

1. [1]Trípoli, E., Giammanco, M., Tabacchi, G., Di Majo, D., Giammanco, S. i La Guardia, M. (2005). Els compostos fenòlics de l’oli d’oliva: estructura, activitat biològica i efectes beneficiosos. sobre salut humana. Nutricional Research Reviews, 18 (01), 98.
2. [2]Tuck, K. L. i Hayball, P. J. (2002). Principals compostos fenòlics de l’oli d’oliva: efectes sobre el metabolisme i la salut. Journal of Nutritional Biochemistry, 13 (11), 636-644.
3. [3]Aviram, M., i Eias, K. (1993). L’oli d’oliva dietètic redueix la captació de lipoproteïnes de baixa densitat per macròfags i disminueix la susceptibilitat de la lipoproteïna a patir la peroxidació lipídica. Annals of Nutrition and Metabolism, 37 (2), 75-84.
4. [4]Lv, X., Zhao, S., Ning, Z., Zeng, H., Shu, Y., Tao, O., ... Liu, Y. (2015). Els fruits cítrics com a tresor de metabòlits naturals actius que pot proporcionar beneficis per a la salut humana. Revista Central de Química, 9 (1).
5. [5]Assini, J. M., Mulvihill, E. E. i Huff, M. W. (2013). Flavonoides de citrus i metabolisme lipídic. Opinió actual en lipidologia, 24 (1), 34-40.
6. [6]Oikeh, E. I., Omoregie, E. S., Oviasogie, F. E. i Oriakhi, K. (2015). Activitats fitoquímiques, antimicrobianes i antioxidants de diferents concentrats de sucs cítrics. Ciència i nutrició alimentària, 4 (1), 103-109.
7. [7]Romero, C., Medina, E., Vargas, J., Brenes, M. i De Castro, A. (2007). Activitat in vitro de polifenols d’oli d’oliva contra l’helicobacter pylori. Revista de química agrícola i alimentària, 55 (3), 680-686.
8. [8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T. i Naito, M. (2008). Els polifenols de llimona suprimeixen l’obesitat induïda per la dieta mitjançant una regulació actualitzada. de nivells d'ARNm dels enzims implicats en la β-oxidació en teixit adipós blanc de ratolí. Revista de Bioquímica Clínica i Nutrició, 43 (3), 201-209.
9. [9]Alam, M. A., Subhan, N., Rahman, M. M., Uddin, S. J., Reza, H. M. i Sarker, S. D. (2014). Efecte dels flavonoides cítrics, Naringin i Naringenin, sobre la síndrome metabòlica i els seus mecanismes d’acció. Avanços en nutrició, 5 (4), 404-417.
10. [10]Schröder, H., Marrugat, J., Vila, J., Covas, M. I. i Elosua, R. (2004). L’adherència a la dieta mediterrània tradicional s’associa inversament a l’índex de massa corporal i l’obesitat en una població espanyola. The Journal of Nutrition, 134 (12), 3355–3361.
11. [11]Bes-Rastrollo, M., Sanchez-Villegas, A., De la Fuente, C., De Irala, J., Martinez, J. A. i Martinez-Gonzalez, M. A. (2006). Consum d’oli d’oliva i canvi de pes: estudi de cohort prospectiu SUN. Lípids, 41 (3), 249-256.
12. [12]Goktas, S. B., Manukyan, M. i Selimen, D. (2015). Avaluació de factors que afecten el tipus de càlcul biliar. Indian Journal of Surgery, 78 (1), 20-6.
13. [13]El suc de llimona pot ser una alternativa al citrat de potassi en el tractament de càlculs urinals de calci en pacients amb hipocitraturia? Un estudi prospectiu aleatoritzat.
14. [14]Peyrot des Gachons, C., Uchida, K., Bryant, B., Shima, A., Sperry, JB, Dankulich-Nagrudny, L., Tominaga, M., Smith, AB, Beauchamp, GK, ... Breslin, PA (2011). La picor inusual de l’oli d’oliva verge extra s’atribueix a l’expressió espacial restringida del receptor de l’oleocantal. The Journal of Neuroscience: the Official Journal of the Society for Neuroscience, 31 (3), 999-1009.
15. [15]Centre Monell Chemical Senses. (2011, 27 de gener). Receptor d'AINE responsable de la 'tos' de l'oli d'oliva i molt més.
16. [16]Douglas, R. M., Hemilä, H., Chalker, E., D'Souza, R. R., Treacy, B., i Douglas, B. (2004). Vitamina C per prevenir i tractar el refredat comú. Base de dades de revisions sistemàtiques de Cochrane, (4).
17. [17]Berbert, A. A., Kondo, C. R. M., Almendra, C. L., Matsuo, T. i Dichi, I. (2005). Suplementació d’oli de peix i oli d’oliva en pacients amb artritis reumatoide. Nutrició, 21 (2), 131-136.
18. [18]Beauchamp, G. K., Keast, R. S., Morel, D., Lin, J., Pika, J., Han, Q., ... i Breslin, P. A. (2005). Fitoquímica: activitat semblant a l’ibuprofèn en oli d’oliva verge extra. Natura, 437 (7055), 45.
19. [19]Bae, J. M., Lee, E. J. i Guyatt, G. (2009). Consum de cítrics i risc de càncer de pàncrees: una revisió sistemàtica quantitativa. Pàncrees, 38 (2), 168-174.
20. [20]Bae, J.-M., Lee, E. J., i Guyatt, G. (2008). Consum de fruita cítrica i risc de càncer d’estómac: una revisió sistemàtica quantitativa. Càncer gàstric, 11 (1), 23-32.
21. [21]Mir, I. A., i Tiku, A. B. (2014). Potencial quimiopreventiu i terapèutic de 'Naringenin', un Flavanone present en cítrics. Nutrició i càncer, 67 (1), 27-42.
22. [22]Meiyanto, E., Hermawan, A. i Anindyajati, A. (2012). Productes naturals per a la teràpia dirigida contra el càncer: els flavonoides cítrics com a agents quimiopreventius potents. Asian Pacific Journal of Cancer Prevention, 13 (2), 427-436.
23. [23]Owen, R. W., Haubner, R., Würtele, G., Hull, W. E., Spiegelhalder, B. i Bartsch, H. (2004). Olives i oli d’oliva en prevenció del càncer. European Journal of Cancer Prevention, 13 (4), 319-326.
24. [24]Owen, R., Giacosa, A., Hull, W., Haubner, R., Spiegelhalder, B., i Bartsch, H. (2000). El potencial antioxidant / anticancerós dels compostos fenòlics aïllats de l’oli d’oliva. European Journal of Cancer, 36 (10), 1235-1247.
25. [25]Abuznait, A. H., Qosa, H., Busnena, B. A., El Sayed, K. A. i Kaddoumi, A. (2013). L’oleocanthal derivat de l’oli d’oliva millora l’aclariment de β-amiloide com a potencial mecanisme neuroprotector contra la malaltia d’Alzheimer: estudis in vitro i in vivo. Neurociència química ACS, 4 (6), 973-982.
26. [26]Martinez-Lapiscina, E. H., Clavero, P., Toledo, E., San Julian, B., Sanchez-Tainta, A., Corella, D., ... Martinez-Gonzalez, M. Á. (2013). Suplementació d’oli d’oliva verge i cognició a llarg termini: assaig aleatoritzat Predimed-Navarra. El Diari de Nutrició, Salut i Envelliment, 17 (6), 544-552.
27. [27]Dai, Q., Borenstein, A. R., Wu, Y., Jackson, J. C. i Larson, E. B. (2006). Sucs de fruites i verdures i malaltia d’Alzheimer: el Projecte Kame. The American Journal of Medicine, 119 (9), 751-759.

El Vostre Horòscop Per Demà

Saber

Envieu -Me Per Correu Electrònic Mostra Al Lloc