Les tresses brillants i inflables estan al capdamunt de la nostra llista de desitjos gairebé sempre. I tot i que no som estranys a provar diferents productes de bellesa per apropar-nos una polzada més als panys de Blake Lively, mai hem pensat a utilitzar el que hi ha a la nostra cuina per millorar la salut del nostre cabell. Però segons la nutricionista Frida Harju-Westman , el que menges pot tenir un impacte important en la teva melena. Aquí, nou aliments per afegir a la vostra dieta per a un cabell bonic i tres per evitar.
RELACIONATS: El millor pentinat per al vostre signe del zodíac
Casey Devaney per a PampereDpeoplenyMenjar: carn i aus
Com que els fils de cabell estan formats per fibra proteica, només té sentit que per a un cabell sa, les proteïnes hagin de formar part de la vostra dieta, ens diu Harju-Westman. No rebre prou d'aquest nutrient a la vostra dieta significa que el vostre cos limitarà la quantitat disponible per als fol·licles pilosos. Traducció? Cabell sec que és més propens a trencar-se. Obteniu la vostra dosi de proteïnes de productes animals com carn, aus i peix (o fesols i llegums per als vegetarians).
Casey Devaney per a PampereDpeoplenyMenjar: Ostres
Segur que els coneixeu per les seves qualitats afrodisíaques, però sabíeu que les ostres també són una gran font de zinc? El zinc que es troba a les ostres manté funcionant les glàndules capil·lars que produeixen sèu, evitant que el cabell es torni sec i trencadís, diu Harju-Westman. Bonificació addicional? Les ostres també contenen proteïnes, que com ara sabeu, milloren la salut del cabell.
Casey Devaney per a PampereDpeoplenyMenjar: ametlles
Alguna vegada t'has preguntat per què tants xampús i condicionadors elegants inclouen l'oli d'ametlla als seus ingredients? El nostre aperitiu favorit és una gran font de vitamines i nutrients; només no us exagereu, ja que també són rics en greixos (penseu: un grapat petit i no tota la bossa). Un quart de tassa d'ametlles et donarà gairebé la meitat de la ingesta recomanada de vitamina E i manganès, que poden promoure el creixement del cabell, explica Harju-Westman.
Multani mitti amb paquet facial d'àloe vera
Casey Devaney per a PampereDpeoplenyMenjar: mandarines
Aquesta fruita sucosa no només és bona per al sistema immunitari, sinó que també augmenta el cabell i la pell. La vitamina C ajuda al cos a produir més col·lagen, mentre que la vitamina A ajuda al cabell a mantenir-se hidratat augmentant la producció de sèu, ens diu Harju-Westman.
Casey Devaney per a PampereDpeoplenyMenjar: espinacs
No hi ha sorpreses aquí: aquest verd de fulla conté ferro (ideal per a la força del cabell) i zinc (que manté els fol·licles pilosos forts). També és una bona font de potassi i calci, dos nutrients més que funcionen per mantenir el teu cabell sa.
Casey Devaney per a PampereDpeoplenyMenjar: iogurt grec
Aquest aliment cremós no només és ric en proteïnes, sinó que també conté vitamina B5 (també conegut com àcid pantotènic), que augmenta el flux sanguini al cuir cabellut, ajudant així el creixement del cabell. Molt xulo, oi?
RELACIONATS: Maneres increïbles de cuinar amb iogurt grec
Casey Devaney per a PampereDpeoplenyMenjar: salmó
Els nostres cossos són força sorprenents, però una de les coses que no poden fer és produir àcids grassos omega-3, les propietats antiinflamatòries dels quals ajuden a evitar que el cabell es caigui. El salmó és una font especialment bona, ja que segons un estudi finlandès publicat a el Revista de risc cardiovascular , la pèrdua de cabell s'ha relacionat amb la resistència a la insulina i aquest peix saborós és un dels aliments que ajuda el cos a processar la insulina més ràpidament, diu Harju-Westman. (Vegetarià? Els alvocats, les llavors de carbassa i les nous són bones alternatives riques en omega-3.)
Casey Devaney per a PampereDpeoplenyMenjar: ous
La nostra manera preferida de començar el dia és plena de biotina, que no només ajuda a créixer el cabell, sinó que també evita que les ungles es trenquin. Això és el que anomenem doble victòria.
Casey Devaney per a PampereDpeoplenyMenjar: moniato
El moniato, un superaliment conegut, és ideal per mantenir el cabell sa, ja que és ric en betacarotè, explica Harju-Westman. El betacarotè afavoreix el creixement del cabell augmentant la producció de sèu del crani. ( Psst… altres fruites i verdures taronges com les pastanagues i les carabasses tenen les mateixes qualitats per millorar la salut del cabell.)
Casey Devaney per a PampereDpeoplenyEvitar: Verat
El verat és fantàstic en petites porcions, però, evita menjar-lo en excés si et preocupa la pèrdua del cabell, adverteix Harju-Westman. Això és perquè aquest peix gras conté mercuri, que pot provocar la caiguda del cabell. En general, la regla és que com més gran és el peix, més mercuri conté; però hi ha excepcions a aquesta regla, així que assegureu-vos de llegir les etiquetes dels aliments abans de comprar, aconsella.
surya namaskar crema quantes calories
Casey Devaney per a PampereDpeoplenyEvitar: sucre
Ho sentim, les coses dolces no només et faran mal a les dents, sinó que també poden tenir un impacte negatiu en el teu cabell. Com és això? El sucre frena l'absorció de proteïnes del cos, que, ho heu endevinat, és essencial per a un cabell sa. (Però ja la coneixíeu, oi?)
Casey Devaney per a PampereDpeoplenyEvitar: Alcohol
Bé, aquí hi ha un altre problema: l'alcohol redueix els nivells de zinc al cos. A més, mentre deshidrata el teu cos, també es dedueix que l'alcohol deshidrata el cabell, fent-lo més propens a trencar-se, diu Harju-Westman. No hi ha hora feliç per a tu.
Casey Devaney per a PampereDpeoplenyEvitar: Dietes estrictes
Sempre que el cos funciona constantment amb un dèficit calòric i manca de vitamines i minerals essencials, realment perjudica la salut general del cabell, deixant-lo danyat durant mesos després d'acabar la dieta, ens diu Harju-Westman. Així que ometeu-vos les boges modes de la dieta i centreu-vos a carregar el vostre plat amb aliments saludables i rics en nutrients. Aquí teniu algunes idees per començar.
Casey Devaney per a PampereDpeoplenyRELACIONATS: 4 coses que el teu cabell et pot dir sobre la teva salut
