Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival No et perdis
- Els formadors nord-americans lideren cursos d'anglès per a educadors indis
- IPL 2021: Vaig treballar en la meva batuda després de passar per alt a la subhasta del 2018, diu Harshal Patel
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit recorda la celebració del festival propici amb la seva família
- Mahindra Thar Bookings creua la fita de 50.000 en només sis mesos
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Prendre un o dos dies mandrosos en què no feu res més que descansar, menjar alguns aperitius, estirar-vos al llit o al sofà i veure el vostre programa favorit sense fer malament no és malament. De vegades us pot fer sentir millor si heu estat massa ocupats durant uns quants dies o setmanes. Però fer el mateix de tant en tant no és bo. Ara que tot el país està tancat a causa d’un brot de coronavirus, hi ha probabilitats que la majoria de nosaltres puguem ser més mandrosos. És possible que molts de nosaltres tinguem la seva rutina diària capgirada. Però, a la llarga, això us pot perjudicar.
Per tant, si esteu disposat a deixar aquesta mandra i activar-vos, estem aquí amb consells que us poden ajudar a deixar enrere la vostra mandra.
1. Feu que la vostra ment funcioni més dur
Primer de tot, heu de pensar en deixar de fumar darrere de la mandra. Sense determinació, no podreu superar la vostra mandra. El primer que podeu fer després de despertar-vos al matí és decidir que no us quedareu inactius i que perdreu el temps durant tot el dia. Preneu-vos com un repte que hàgiu d’utilitzar el vostre dia per fer quelcom important i productiu.
2. Definiu alguns objectius petits
Per mantenir a ratlla la mandra, no cal que feu res extraordinari i fantàstic. En lloc d’això, podeu començar establint objectius petits i assolint-los. Per exemple, podeu establir l’objectiu de despertar-vos d’hora al matí i preparar el llit després de despertar-vos. A continuació, podeu establir objectius més petits com cuinar aliments, netejar la casa, rentar la roba i els plats. També podeu donar-vos un termini per dur a terme aquests treballs. A mesura que continueu, també podeu començar a fer altres treballs. D'aquesta manera, podreu mantenir-vos ocupats en una feina productiva i significativa.
3. Premieu-vos per complir aquestes tasques
Ara que heu començat a assolir objectius petits, us podeu recompensar. Com si us despertés d'hora cada dia i prepareu el llit, podeu preparar-vos el vostre esmorzar preferit. De la mateixa manera, després d’haver completat la major part del vostre treball en un dia, podeu premiar-vos veient la vostra pel·lícula o programa favorit. Però assegureu-vos que no ignoreu una obra només perquè esteu veient la pel·lícula o el programa.
4. Penseu per què vau començar el treball
Si mai us sentiu desmotivat i voleu renunciar, recordeu-vos per què heu començat a fer el que esteu fent. Recordeu-vos de l’objectiu de superar la mandra. Heu d’entendre que, sense la coherència dels vostres esforços, potser no podreu deixar enrere la vostra mandra. Podeu pensar que un dia lliure durant aquest bloqueig us pot ajudar a sentir-vos millor. Però si acabeu de desplaçar-vos cap avall al vostre feed de Facebook i Insta, podreu fer tots els vostres esforços en va.
5. Eviteu dilatar el treball
És obvi que de vegades és possible que vulgueu ajornar una obra pensant que hi treballareu més endavant. Però aleshores ‘més tard’ mai no arriba. Si ara no podeu treballar, és possible que no pugueu completar-lo més endavant. No obstant això, pot haver-hi moments en què us pugueu sentir completament esgotats, ja que heu treballat incansablement durant tot el dia. En aquest cas, està bé descansar una estona i fer la feina més tard. Però si ho heu fet cada dues hores sense ni tan sols treballar massa, és recomanable posar-hi fi.
6. Intenteu realitzar més treballs en menys temps
Per tant, aquest és un altre pas que us pot ajudar a renunciar a la vostra mandra. Recordeu com heu acabat tota la feina abans de marxar a l'oficina. Es desperta, prepara l’esmorzar, es fa un bany, es prepara i prepara el dinar en poc temps. Feu-vos fer el mateix si esteu disposats a ser una persona activa. Per exemple, podeu establir un límit de temps que en menys d’una hora rentareu la roba, cuireu aliments i netejareu l’habitació. Podeu fer una cosa similar pel que fa al vostre treball d’oficina.
7. Mantingueu la distracció fora
Ho creguis o no, els telèfons mòbils i les plataformes de transmissió de vídeo et poden distreure en gran mesura. Per tant, tan bon punt comenceu a treballar en alguna cosa, és millor que mantingueu allunyat el telèfon mòbil i eviteu revisar-lo una i altra vegada. En el moment que tingueu ganes de revisar el telèfon i passar pel feed de xarxes socials, recordeu-vos que completar la feina és més important. Al cap i a la fi, passar pel vostre canal de xarxes socials quan ja no teniu feina pendent és massa relaxant.
Esperem que aquests consells us ajudin a ser actius i a deixar la vostra mandra.
