Maleït, escala!
Has estat menjant sa (amb algun esbarjo de tant en tant perquè ets humà), has anat al gimnàs a la pista, però encara has aconseguit engreixar unes quantes lliures. Ufhhhh . Abans d'abandonar-se i adoptar un estil de vida McDonald's Big Mac i un sofà, comproveu si hi ha alguna d'aquestes coses furtives darrere de les lectures a escala.
RELACIONATS
9 raons per les quals la vostra dieta no funciona
Vint20
Has menjat un sopar més salat
Pensa en el que vas menjar ahir. Tenia gust salat? L'excés de ingesta de sodi provoca retenció d'aigua, la qual cosa podria fer que la bàscula llegeixi uns quilos més, a més de fer-te veure i sentir-te incòmode. Aquest és súper temporal, així que el millor és esperar-ho unes hores i seguir bevent aigua (especialment amb llimona).
Estàs una mica recolzat
A risc de TMI, fa una estona que no vas al bany? Si és així, aquest podria ser totalment el culpable d'uns quilos de més. Menja un àpat amb fibra, espera que la natura torni al camí i noti la diferència bastant immediatament.
RELACIONATS : Els 9 millors aliments per menjar quan teniu una còpia de seguretat
Vint20
Estàs deshidratat
Amb massa sal, si no has begut prou aigua, és probable que el teu cos s'aguanti a l'excés d'aigua per sobrecompensar. Assegureu-vos de beure aigua durant tot el dia i no hauríeu de tenir cap problema.
Estàs de festa... molt
Per descomptat, estàs seguint la teva dieta, bé per a tu! Però no només es tracta dels aliments sòlids. Si vas a sortir a la nit de noies o fins i tot només et regales un parell de copes de vi mentre prens El Batxillerat , no oblideu que l'alcohol és altament calòric. Així que beure amb precaució.
Estàs prenent certs medicaments
L'augment de pes no desitjat pot ser un efecte secundari d'alguns medicaments. Algunes píndoles anticonceptives, per exemple, provoquen retenció d'aigua, mentre que altres receptes augmenten la gana, la qual cosa significa que és possible que mengis més i vegis com el nombre de la bàscula augmenta. Si això us preocupa, consulteu el vostre metge per explorar totes les vostres opcions disponibles.
RELACIONATS
7 mites de control de la natalitat que mai hauríeu de creure
Vint20
No estàs dormint prou
No només escatimar el son et fa sentir cansat (i més estressat i més propens als brots), sinó que també pot provocar un augment de pes no desitjat. El raonament aquí és que la manca de son embolica les hormones, augmentant els nivells de grelina, l'hormona de la fam, alhora que disminueix els nivells de leptina, l'hormona de la sacietat. Així, mentre tens més gana, necessites més menjar perquè et sentis ple. Sabem que de vegades és difícil fer-ho, però és molt important dormir prou cada nit.
Estàs especialment estressat
Si és un moment especialment agitat, és possible que noteu que el vostre cos s'aguanta una mica més de greix del que és habitual. Això és perquè quan estàs estressat, el teu cos allibera l'hormona cortisol, que podria provocar un augment de l'emmagatzematge de greix del ventre. Com que les causes de l'estrès sovint estan fora del teu control, fes un esforç conscient per mantenir-te tranquil, ja sigui per prenent te verd mentre escoltes la teva cançó preferida o meditant .
31 maneres d'eliminar l'estrès després d'un dia boig
