Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival No et perdis
- Anirban Lahiri confia per davant de RBC Heritage
- L’escassetat no és el problema: el Ministeri de Salut reclama els estats per “mal gestionar” les vacunes COVID
- Llista de tots els vals de dades de nivell d’entrada de Reliance Jio, Airtel, Vi i BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble des del tribunal passa a causa del COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
El ioga és el mètode perfecte per mantenir l’equilibri entre la ment, el cos i l’esperit. Ofereix molts beneficis per a la salut que us ajudaran a una vida ideal. Més enllà de millorar la flexibilitat, el ioga pot fer molt més per mantenir-vos saludable i saludable. Hi ha moltes asanes dissenyades per obtenir beneficis específics per a la salut. Un dels gats posats al ioga o anomenat marjyarasana és un d’ells. Tot i tenir en compte totes les asanes, la pose del gat al ioga és la més popular, ja que és molt fàcil d’aprendre. Un altre factor important que fa que el gat posi al ioga tan famós és que es pot fer sense moltes contraindicacions.
com aturar la caiguda del cabell
A continuació s’explica com fer una pose del gat en ioga o marjyarasana. Seieu en posició vajrasana i col·loqueu les mans a terra, de manera que els palmells i els colzes toquin a terra. A més, els colzes haurien de tocar els genolls. Ara poseu-vos en una posició de taula. Mireu recte en la direcció frontal i inspireu. Ara, mireu cap amunt inclinant el cap cap amunt. Intenta empènyer l'estómac i el melic cap avall i aixecar les natges. Mantingueu aquesta posició durant 30 segons i inspireu i exhaleu completament. Aquests són alguns dels avantatges importants de la pose de gat.
CONEIXEU ELS BENEFICIS DEL PODER IOGA?
Es relaxa enrere: La pose del gat en el ioga és molt eficaç per afluixar l’esquena i la columna vertebral. També actua sobre el coll i les espatlles permetent relaxar i estirar els músculs. Això el converteix en una opció perfecta per a aquells que tenen dolor a l’esquena, el coll o les espatlles. Però les lesions recents i el mal d'esquena crònic són factors contraindicatius per a la postura del gat.
Reforça l'abdomen: La postura del gat ajudarà a contraure els músculs abdominals quan inspireu i expireu, empenyent l’estómac i el naval cap avall. Un dels principals beneficis per a la salut de la postura de gat és la seva capacitat per estimular el tracte digestiu i el líquid espinal. Això us ajudarà a reduir la panxa i fer-la plana i forta.
Millora la circulació: Si busqueu una postura de ioga per millorar la circulació sanguínia, la postura de gat pot ser la millor opció per a vosaltres. Els avantatges de la pose de gat inclouen una bona circulació sanguínia. Això ajudarà a un millor transport d’oxigen i nutrients, cosa que us farà actiu i energètic. Si experimenta fatiga i malestar, practiqueu la postura del gat.
Estimula el sistema digestiu: La pose del gat és una de les asanes de ioga recomanades per a trastorns digestius. Això ajudarà a curar el restrenyiment i els moviments intestinals inadequats. Els beneficis de la pose de gats per a la millora digestiva s’experimenten principalment a causa del seu efecte de massatge sobre els òrgans abdominals, inclosos l’estómac i l’intestí.
Augmenta la capacitat pulmonar: Hi ha moltes asanes de ioga que donen importància a la millora de la capacitat pulmonar. La postura de gat també n’és una. La inhalació i l'exhalació profunda que intervenen en el procediment ajuden a millorar la capacitat pulmonar i, per tant, a una funció pulmonar avançada.
Enforteix el canell i els genolls: Atès que l’asana està dissenyat de manera que heu de donar importància als canells i als genolls, els beneficis per a la salut de la pose del gat s’estenen també a les extremitats. Això ajudarà a alleujar el dolor al canell i als genolls. També ajuda a enfortir els genolls per a aquells que pateixen dolor al genoll.
