53 receptes d'amanides d'estiu amb menys de 500 calories (que encara tenen un gust deliciós)

Els Millors Noms Per Als Nens

Planta:

Data De Naixement:

Enviar

Envieu -Me Per Correu Electrònic Mostra Al Lloc

Quan surt el sol i el mercat de pagès està ple de meravelloses productes de temporada , l'últim lloc on vols estar està enganxat a dins amb el forn encesa. Entra a l'amanida d'estiu: és saludable i refrescant i no convertirà la teva cuina en una sauna. Amb aquestes receptes d'amanides d'estiu, podeu aprofitar tots aquells tomàquets d'herència, fruites d'os sucoses i dolços. baies , i sentir-se bé amb el sopar (o el dinar). Cruixent de cigrons triples baies? En 20 acabarem.

30 àpats lleugers d'estiu amb menys de 500 calories

1. Amanida de melassa, feta, jalapeño i llima (101 calories)

• Compromís de temps: 15 minuts
• Per què ens encanta: sense cuinar, llest en menys de 30 minuts, plaent a la gent, vegetarià

Penseu en aquest bonic plat com la nova versió de síndria i feta. En serveix quatre com a amanida lateral substancial, però també podeu presentar-lo com un aperitiu lleuger a una multitud més gran.

2. Amanida d'api amb nous i pecorino (269 calories)

• Compromís de temps: 10 minuts
• Per què ens encanta: llest en <15 minuts, <10 ingredients, baix en sucre

L'api pobre ha estat degradat a una guarnició de còctels durant massa temps. De fet, és una gran base per a aquesta amanida cruixent i punxant que s'ajunta gairebé en molt poc temps. Canvia el pecorino per parmesà si ja està a la nevera.

3. Amanida de maduixa, alfàbrega i rúcula amb molt pebre negre (128 calories)

• Compromís de temps: 15 minuts
• Per què ens encanta: baix en carbohidrats, llest en <30 minuts, sense cuinar

Penseu en això com una versió actualitzada dels espinacs i maduixes dels anys 90. L'amaniment, una combinació de sucs de maduixa, vinagre i pebre, pràcticament es fa sol.

4. Amanida de burrata de 20 minuts amb fruita d'os i espàrrecs (372 calories)

• Compromís de temps: 20 minuts
• Per què ens encanta: llest en <30 minuts, plaent a la multitud, vegetarià

Bàsicament no es cuina, alimenta una multitud i no es marceix quan el poseu a la calor de l'estiu. Això és el que anomenem una triple amenaça.

5. Amanida César vegana d'alvocat (315 calories)

• Compromís de temps: 40 minuts
• Per què ens encanta: vegà, baix en sucre, menys de 500 calories

Ens encanta una amanida Cèsar clàssica, però normalment no és l'opció més saludable del menú. Aquest és a base de plantes, de manera que és més lleuger en calories però no en sabor.

6. Amanida de blat de moro dolç, tomàquet i carbassó amb vinagreta de préssec i dijon (260 calories)

• Compromís de temps: 15 minuts
• Per què ens encanta: llest en <30 minuts, sense cocció, baix en sucre

Quan les fruites i les verdures xoquen, creen aquesta obra mestra digna del 'Gram.

7. Sumac i fonoll Fattoush (275 calories)

• Compromís de temps: 25 minuts
• Per què ens encanta: vegetarià, sense lactis, llest en <30 minuts

Fattoush és un tipus d'amanida llevantina que inclou trossos torrats de pa de pita i moltes herbes i espècies.

8. Amanida de carbassó amb menta fresca amb feta marinada (228 calories)

• Compromís de temps: 15 minuts (+ temps de marinat)
• Per què ens encanta: sense cuiner, vegetarià, plaent a la multitud

També érem escèptics sobre el carbassó cru, però la manera com absorbeix la marinada de feta salada és *petó del cap*

9. Amanida de plàtan dolça i picant (403 calories)

• Compromís de temps: 15 minuts
• Per què ens encanta: llest en <30 minuts, vegà, sense gluten

Ens agraden les nostres amanides com ens agraden les nostres fro-yo : carregat de cobertura.

remeis casolans per a la caiguda del cabell i el cabell sec

10. Amanida de falca grega (401 calories)

• Compromís de temps: 15 minuts
• Per què ens encanta: llest en <30 minuts, sense cuinar, vegetariana, sense gluten

Una versió lleugera d'un clàssic. Perquè de vegades no necessitem tota aquesta cansalada i formatge blau. De vegades.

11. Amanida de blat de moro i tomàquet amb feta i llima (162 calories)

• Compromís de temps: 20 minuts
• Per què ens encanta: llest en <30 minuts, <10 ingredients, vegetarià, sense gluten

Aquest és més un plat d'acompanyament, però si afegiu una mica de romaní cruixent, es transforma en un àpat.

12. Amanida de cogombre freda (26 calories)

• Compromís de temps: 1 hora, 35 minuts
• Per què ens encanta: <10 ingredients, sense cuiner, apte per a principiants

Quan les temperatures augmenten fins als anys 90, no hi ha res més apetitós que un cruixent i fresc cogombre . (Bé, res més que aquesta amanida.)

13. Amanida de síndria amb ametlles i anet (299 calories)

• Compromís de temps: 15 minuts
• Per què ens encanta: llest en <30 minuts, <10 ingredients, plaent a la multitud

És cert: no barbacoa , pícnic o pica-pica està complet sense síndria.

14. Amanida de mill d'estiu (263 calories)

• Compromís de temps: 45 minuts
• Per què ens encanta: Baix en sucre, plaent a la multitud, vegetarià

No cal aplicar enciam.

15. Amanida Nicoise d'Aran Goyoaga (435 calories)

• Compromís de temps: 20 minuts
• Per què ens encanta: alt en proteïnes, llest en <30 minuts, sense gluten

Hi ha algunes parts mòbils d'aquesta bellesa (bullint ous, cuinant patates, muntant una vinagreta), però s'uneix sorprenentment ràpid.

16. Amanida de meló amb xile en pols, menta, llima i sal marina escamosa (87 calories)

• Compromís de temps: 5 minuts
• Per què ens encanta: sense cuinar, llest en <15 minuts, <10 ingredients, vegà, sense gluten

Un cop proveu el xili en pols en una rodanxa madura meló , mai miraràs enrere.

17. Amanida d'espàrrecs de verat amb vinagreta de sèsam (454 calories)

• Compromís de temps: 15 minuts
• Per què ens encanta: llest en <30 minuts, baix en sucre, alt en proteïnes

El peix en llauna és una manera ràpida i de baix esforç de donar un impuls a la vostra amanida proteïna . El verat és més ric i suau que la tonyina, per la qual cosa és un lloc ideal per començar.

18. Amanida de fideus soba fred amb maduixes (182 calories)

• Compromís de temps: 21 minuts
• Per què ens encanta: llest en <30 minuts, vegetarià, sense gluten

La sucositat de les baies afegeix un contrast fresc i dolç a la lleugera picant dels pebrots i l'amaniment salat de miso.

19. Amanida de tomàquet d'herència amb amanida de cacau i agave (197 calories)

• Compromís de temps: 45 minuts
• Per què ens encanta: sense cuiner, apte per a principiants, vegetarià

Punts de bonificació si vostè fer créixer els tomàquets tu mateix.

com eliminar les cicatrius de grans

20. Amanida de figues negres i tomàquet (159 calories)

• Compromís de temps: 10 minuts
• Per què ens encanta: <10 ingredients, sense cuinar, llest en <15 minuts

És com un retrat de les millors delícies de l'estiu. Combina-ho amb formatge, com ara mozzarella fresca o ricotta, per portar-lo per sobre.

21. Amanida de cítrics, gambes i quinoa amb feta (398 calories)

• Compromís de temps: 20 minuts
• Per què ens encanta: llest en <30 minuts, feu endavant

Podeu cuinar-lo amb antelació i es mantindrà a la nevera fins a dos dies. Geni.

22. Amanida de figues negres, mozzarella i alfàbrega (373 calories)

• Compromís de temps: 10 minuts
• Per què ens encanta: llest en <15 minuts, sense cocció, <10 ingredients

Si tanquem els ulls i fem un mos, és com si estiguéssim de vacances a Sicília.

23. Amanida de tomàquet amb halloumi a la planxa i herbes (196 calories)

• Compromís de temps: 10 minuts
• Per què ens encanta: llest en <15 minuts, vegetarià, <10 ingredients

També és la millor manera de mostrar el vostre mercat de grangers. Segur que voldràs anar constant amb aquest noi durant tot l'estiu.

24. Amanida Caprese de préssec (379 calories)

• Compromís de temps: 10 minuts
• Per què ens encanta: sense cuinar, llest <15 minuts, vegetarià, sense gluten

Per a l'experiència d'amanides definitiva, busqueu els préssecs més frescos i madurs que pugueu trobar.

25. Amanida ràpida de quinoa de guacamole (431 calories)

• Compromís de temps: 30 minuts
• Per què ens encanta: vegà, sense gluten, apte per a principiants

I si es tracta bàsicament d'un bol de? guacamole disfressats d'amanida?

26. Tauler d'amanida de prosciutto i figues (415 calories)

• Compromís de temps: 15 minuts
• Per què ens encanta: sense cuinar, llest en menys de 30 minuts, plaent a la multitud, digne d'una ocasió especial

Oblideu-vos del bol, serviu aquesta amanida en una taula de tallar gran perquè pugueu veure (i accedir) a tots els magnífics complements.

27. Amanida de préssec rostit i rúcula (393 calories)

• Compromís de temps: 30 minuts
• Per què ens encanta: vegetariana, <10 ingredients

Quan estàs avorrit dels crostons i l'iceberg, això hauria de fer el truc.

28. Amanida de síndria cogombre (157 calories)

• Compromís de temps: 20 minuts
• Per què ens encanta: sense cuiner, llest en <30 minuts, vegetarià

Aquí, la dolçor de la síndria es veu realçada per tota aquesta feta salada.

29. Amanida d'estiu de préssec d'alvocat (338 calories)

• Compromís de temps: 5 minuts
• Per què ens encanta: llest en menys de 15 minuts, apte per a principiants, agradable per a la gent

La salsa de parmesà de llimona ho uneix realment tot.

30. Amanida cruixent de cigrons triples baies (267 calories)

• Compromís de temps: 45 minuts
• Per què ens encanta: plaent a la multitud, vegetarià

És realment estiu si no us heu menjat el vostre pes de mores, nabius i maduixes? No ens ho pensàvem.

31. Amanida d'estiu de cuscús (465 calories)

• Compromís de temps: 20 minuts
• Per què ens encanta: llest en menys de 30 minuts, plaent a la multitud, vegetarià, sense lactis

I abans que te n'adonis, ho hauràs fet quatre vegades en una setmana. És realment tan bo.

32. Ginger Sóc Herb Salad (316 Calories)

• Compromís de temps: 10 minuts
• Per què ens encanta: llest en <30 minuts, sense cuinar, plaent a la multitud

Serviu-lo amb peix a la planxa, gambes, bistec o pollastre si voleu un àpat més consistent.

33. Amanida grega clàssica (250 calories)

• Compromís de temps: 20 minuts
• Per què ens encanta: vegetarià, apte per a la dieta mediterrània, llest en <30 minuts, sense cuinar

Així és com deixes que aquestes verdures de temporada brillin realment.

34. Amanida d'estiu de Chipotle Chicken Cobb amb vinagreta de coriandre (254 calories)

• Compromís de temps: 1 hora, 10 minuts
• Per què ens encanta: baix en sucre, alt en proteïnes, agradable per a la gent

Sembla que requereix molt de temps, però el pas més complicat és barrejar la marinada per al pollastre.

35. Amanida d'estiu carregada (430 calories)

• Compromís de temps: 30 minuts
• Per què ens encanta: vegetarià, apte per a principiants, digne d'ocasions especials

És tan bonic, creiem que estem enamorats. (I no ens feu començar amb la vinagreta d'herbes.)

màscara per als cabells encrespats a casa

36. Amanida de blat de moro al carrer mexicana amb crema de chipotle (224 calories)

• Compromís de temps: 25 minuts
• Per què ens encanta: llest en <30 minuts, apte per a principiants, sense gluten

Anomenat equites, aquest bol pren els sabors de elots —blat de moro fresc, suc de llima, formatge cotija i una crema de chipotle a base de maionesa— i els converteix en una amanida.

37. Amanida italiana de cols de Brussel·les picades (358 calories)

• Compromís de temps: 45 minuts
• Per què ens encanta: sense cuiner, apte per a principiants, agradable per a la gent

És com les amanides picades que obtens al teu restaurant preferit... però més saboroses (i millors per a tu).

38. Amanida de verdures a la graella picades amb vinagreta d'alfàbrega llimona (308 calories)

• Compromís de temps: 30 minuts
• Per què ens encanta: sense gluten, vegà, que agrada a la multitud

Apostem que mai no heu encès les brases per a amanida abans.

39. Amanida Cèsar de pollastre al pesto amb tomàquets i burrata (385 calories)

• Compromís de temps: 35 minuts
• Per què ens encanta: plaent a la multitud, agradable per a principiants

Ens va enganxar la primera menció de burrata. El pesto i el pollastre són només un avantatge.

40. Amanida de nabius, blat de moro i alvocat picat (362 calories)

• Compromís de temps: 20 minuts
• Per què ens encanta: llest en <30 minuts, sense cuinar, plaent a la multitud

Ametlles cruixents, blat de moro dolç, nabius sucosos i una mica de feta es barregen en un deliciós amaniment de llimona. Què podria tenir de dolent això?

41. Amanida d'estiu de salmó carregat amb vinagreta cremosa de tahini (456 calories)

• Compromís de temps: 20 minuts
• Per què ens encanta: ocasions especials, dignes, baixes en carbohidrats, a punt en <30 minuts

Aquesta és una gran amanida que faria sentir orgullosa a Elaine Benes.

42. Amanida d'estiu de quinoa de la deessa verda (152 calories)

• Compromís de temps: 20 minuts
• Per què ens encanta: llest en <30 minuts, apte per a principiants, vegetarià

Per descomptat, podeu utilitzar apòsit embotellat com a drecera. Però aquesta versió casolana d'alvocat-coriandre val la pena l'esforç addicional.

43. Amanida de bol de gra d'estiu amb amaniment de feta de la deessa verda (289 calories)

• Compromís de temps: 45 minuts
• Per què ens encanta: Dieta mediterrània amigable, vegetariana, agradable per a la gent

Part de bol de gra, part d'amanida, 100 per cent del que volem menjar al nostre pati.

44. Amanida de bistec d'estiu (448 calories)

• Compromís de temps: 1 hora, 5 minuts
• Per què ens encanta: plaent a la multitud, digne d'una ocasió especial

Fes-ho per al teu proper sopar de tarda per sorprendre la multitud. (FYI, funciona amb gairebé qualsevol producte d'estiu.)

45. Louie de gambes (436 calories)

• Compromís de temps: 30 minuts
• Per què ens encanta: sense lactis, digne d'ocasió especial

Aquesta amanida retro es serveix millor amb un got de rosat fred i una nit càlida d'estiu.

46. Amanida de cuscús mediterrània amb carbassa crua i feta (386 calories)

• Compromís de temps: 35 minuts
• Per què ens encanta: agradable per a la multitud, apte per a la dieta mediterrània

O, què fer amb aquesta gegantina càrrega de carbassó .

47. Amanida de cogombre de quinoa amb feta, anet i menta (378 calories)

• Compromís de temps: 40 minuts
• Per què ens encanta: sense gluten, vegetariana, apte per a la dieta mediterrània

És cruixent dels cocs i els raves, cremós i salat de la feta i embolicat amb un amaniment d'all punxant de llimona, ñam.

48. Amanida de blat de moro a la graella amb amaniment vegà de chipotle (223 calories)

• Compromís de temps: 30 minuts
• Per què ens encanta: sense gluten, sense lactis, vegà, preparar per endavant

És difícil de creure que estigui tot llest per menjar en 30 minuts.

49. Amanida de tomàquet Heirloom (204 calories)

• Compromís de temps: 20 minuts
• Per què ens encanta: llest en <30 minuts, <10 ingredients, vegà

Tomàquets d'herència no són només bonics de veure. Les delícies semblants a joies són més saboroses que qualsevol tomàquet de botiga de queviures que hagis tastat mai.

50. Amanida de pollastre, bacó, alvocat picat (488 calories)

• Compromís de temps: 30 minuts
• Per què ens encanta: plaent a la multitud, sense lactis, alt en proteïnes

No ho fa gust com si fos saludable, i això és un compliment molt alt.

51. Amanida del sud-oest (344 calories)

• Compromís de temps: 25 minuts
• Per què ens encanta: llest en <30 minuts, vegà, sense gluten

El vestit cremós suggereix el contrari, però aquest és vegà. (Gràcies, anacards.)

52. Amanida de col rizada picada Summer Glow (424 calories)

• Compromís de temps: 30 minuts
• Per què ens encanta: sense cuiner, vegetariana, sense gluten, preparar-se per endavant

Aquesta amanida picada ho té de tot: dolçor de les maduixes, cremositat de l'alvocat, salat de la feta, cruixent dels festucs rostits. Què més pots desitjar?

53. Amanida de col de pollastre picant ranxo picant (492 calories)

• Compromís de temps: 40 minuts
• Per què ens encanta: alta proteïna, menys de 500 calories, avançar

Què podem dir? Som ximples de ranxo (i blat de moro i tires de truita).

55 receptes d'estiu saludables per fer (i menjar) en repetició

El Vostre Horòscop Per Demà

Saber

Envieu -Me Per Correu Electrònic Mostra Al Lloc