Sens dubte, no serem els primers a dir-vos que l'esmorzar és l'àpat més important del dia. Però nois: És l'àpat més important del dia . Així que fes-ho bé amb un d'aquests combos de poder guanyadors.
Plàtan + xocolata + mantega de fruits secs
Aquest gran triumvirat proporciona tres nutrients clau: proteïnes, fibra i calci en abundància. Bateu-ho tot en una batedora o repartiu els ingredients individualment sobre una llesca de pa de blat.
Torrada + Alvocat + Ou
L'avo-torrat pot estar de moda, però també està ple d'antioxidants i greixos saludables que us mantindran bé i saciats fins al dinar.
RELACIONATS: 7 receptes d'alvocat aclaparadores
Civada tallada acer + baies + fruits secs barrejats
És per això que ens encanta la civada: faciliten la digestió, redueixen el colesterol i et fan sentir plens durant hores. Afegiu-hi unes baies riques en nutrients i fruits secs plens de proteïnes i us farà un esmorzar potent.
Ou sencer + kale + formatge de cabra
Tots sabem que la kale és virtuosa (fibra, potassi i vitamines B6 i C). Però la bona notícia per als amants dels lactis és que el formatge de cabra també és molt saludable, ja que és baix en calories i una sòlida font de calci i proteïnes. Porta les truites del matí.
Muffin de blat integral + iogurt + Llavors de lli + nabius
Una llesca de pa integral o una magdalena t'omplirà de fibra. A continuació, tireu una mica de llavors de llinosa (àcids grassos omega-3), nabius (potassi saludable per al cor) i iogurt sense greixos (calci, proteïnes) per al bol de batuts dels vostres somnis.
