Si bé les festes són sens dubte una època plena d'amor, celebració i les nostres indulgències preferides (en general, massa), no és cap secret que també poden anar acompanyades de l'estrès de la planificació i de l'esgotament que se sent després de coordinar tot el shebang.
Aquesta és la cosa: l'estrès provoca inflamació al cos, que pot afectar greument la vostra salut. Per això, és important donar-li a la vostra ment i al vostre cos el suport i l'alimentació que necessiten durant aquestes situacions, i equipar-vos amb les eines adequades per fer-ho. Vam tocar Serena Poon , cuinera famosa i nutricionista per explicar-nos alguns dels seus secrets preferits per crear millors hàbits aquestes festes. El més important per a Serena és Elixinol , campió del cànem des de fa més de 25 anys. La seva missió és senzilla: oferir productes CBD d'alta qualitat que proporcionin resultats reals per a persones reals. Fes una ullada als cinc millors consells de Serena, a continuació.
Compreu les seves recomanacions:
Càpsula de cúrcuma Elixinol Omega
$70 Compra araCàpsula Elixinol Stress Less
$65 Compra ara Més Productes 
Getty Images/Klaus Vedfelt1. Mantenir-se hidratat
'Beure molta aigua és important de manera regular, però encara més durant les vacances quan ens trobem una mica més i podem tenir un nivell d'estrès més alt', diu Serena. Explica que quan el nostre cos està correctament hidratat, tot funciona millor, inclosos els nostres metabolismes, la nostra digestió, el nostre procés natural de desintoxicació, l'agudesa mental i la capacitat del nostre cos per absorbir correctament els nutrients vitals.
'Com que els nostres cossos estan formats per més d'un 70 per cent d'aigua, beure prou aigua i mantenir-nos hidratats crea un canvi immediat en la forma en què es veu i se senten els nostres cossos. Molt sovint, quan pensem que tenim gana o cansament, en realitat estem deshidratats. Així que tant si es tracta de la vostra quarta festa virtual de vacances de la setmana, o del vostre cinquè viatge a la botiga o si us sentiu cansat per l'enrenou extra, en lloc d'aconseguir aquesta cafeïna o beguda ensucrada, preneu un got alt d'aigua i doneu el teu cos uns minuts per absorbir i restablir.'
2. Trobeu una pràctica de connexió a terra i utilitzeu-la per descomprimir-la diàriament
Tant si es tracta d'una hora com d'un parell de minuts, és important dedicar-se cada dia a un temps. 'M'encanten la meditació i els exercicis de respiració', diu la Serena. 'S'ha demostrat que la meditació és beneficiosa per a la salut i el benestar a llarg termini, i fins i tot meditar només un minut o dos al dia ofereix beneficis. Un bon lloc per començar és amb l'exercici de respiració 4-4-4'. A continuació es mostra com es fa:
- Respireu profundament pel nas, fins al fons de l'estómac durant quatre recomptes.
- Aguanta la respiració i visualitza la llum que omple tot el teu cos durant quatre recomptes.
- Finalment, exhala profundament per la boca durant quatre recomptes.
- Repetiu almenys tres vegades i durant un màxim de cinc minuts.
3. Creeu un règim de salut equilibrat i seguiu-lo
'Trobar una rutina que us ajudi a mantenir-vos a terra i equilibrat és molt important. Sovint parlo de com de beneficiosos són la rutina i els suplements a la meva vida, perquè quan cuides el teu cos, el teu cos et cuidarà”, diu la Serena. 'Amb les meves herbes i suplements diaris, prenc Tintura de CBD Organic Balance d'Elixinol per completar el meu règim de salut. M'encanta utilitzar el CBD orgànic d'espectre complet com a suport fiable per ajudar a mantenir el meu estil de vida físic i mental saludable'.
4. Menja aliments de terra
Farcits i vi, galetes i còctels: aquestes llaminadures de vacances poden treure el millor de tu. I tot i que la Serena us anima a gaudir (amb moderació, és clar), també assenyala l'important que és equilibrar-ho amb aliments mòlts, és a dir, aliments que mantenen la vostra energia forta. Aquests són alguns exemples dels seus aliments preferits:
Verdures d'arrel: 'Les verdures cultivades a la terra tenen qualitats poderoses i sòlides', diu Serena. Alguns exemples d'arrel densa en nutrients inclouen moniatos, pastanagues, ñames, raves, remolatxa, xirivia i naps.
Sopes i guisats: Serena creu que “les sopes i els guisats abundants i nutritius són l'aliment definitiu per a la comoditat i la seguretat. Fins i tot la preparació de fer una sopa calenta o un guisat és curativa i catàrtica, ja que és un procés lent i transformador. Les verdures d'arrel i un brou ric en minerals són sòlids i de suport'.
Espècies de terra: 'M'encanten les espècies com el gingebre, el cardamom, els claus, la cúrcuma, el pebre vermell, el pebre vermell, la canyella i el coriandre', diu. 'S'estan escalfant i posant a terra. Cuina amb ells, afegeix-hi tes i sopes i gaudeix de la profunditat del sabor i de l'equilibri que ofereixen'.
5. Dormir més
El son és crucial per a la salut física i mental, i Serena explica per què: “Quan dormim, el nostre cos descansa, es reinicia i es recupera. La manca de son pot debilitar el nostre sistema immunitari, alterar la nostra salut intestinal i desequilibrar completament les nostres hormones. La manca de son també tendeix a amplificar les emocions i els sentiments d'estrès i ansietat. Quan no dormim prou, les nostres glàndules suprarenals es desequilibren, els nostres nivells de cortisol augmenten i ens trobem amb ganes de satisfer els nostres desitjos.
'Per als amants de la melatonina o dels somnis naturals, Elixinol ho té Càpsules de somni CBD de bona nit que inclou una potent combinació d'oli de CBD d'espectre complet i una dosi baixa de melatonina que treballen conjuntament per ajudar-vos a dormir el vostre cos necessita per descansar, recuperar-se i reiniciar-se. Les càpsules són ideals per a aquelles nits en què penses que necessites ajuda addicional per adormir-te i mantenir-te adormit. Un bon descans nocturn us pot ajudar a gestionar l'estrès i prendre decisions més saludables durant la temporada de vacances'.
Elixinol ha estat un líder en la indústria abans de convertir-se en una indústria. I durant els últims cinc anys, han centrat els seus esforços en la ciència, la investigació i el desenvolupament de productes cannabinoides de classe de paraules.
Seguiu llegint per obtenir més informació sobre les millors opcions de CBD de Serena, a continuació
ElixinolCàpsula de cúrcuma Elixinol Omega
'Sabem que l'estrès, tant físic com emocional, pot causar inflamació al cos, que pot, al seu torn, plantar les llavors de les malalties cròniques. La inflamació pot afectar una sèrie de coses, com ara l'intestí, el cervell, la mobilitat i molt més. Dues de les millors defenses per això són les fortes propietats antioxidants i antiinflamatòries que es troben a la cúrcuma', explica Serena. Les càpsules veganes de cúrcuma Omega d'Elixinol estan dissenyades específicament per proporcionar suport antioxidant, i les càpsules també inclouen DHA derivat d'algues que és ric en omega 3 per ajudar a donar suport a la nostra funció cerebral i articular.
COMPRA-LO ($70)
ElixinolCàpsula Elixinol Stress Less
'Una de les maneres més efectives que recomano per combatre qualsevol tipus d'estrès de vacances és amb els efectes de suport i nutrients d'un potent adaptogen, Ashwagandha', diu Serena. 'M'encanta com els ingredients de les càpsules Stress Less d'Elixinol funcionen de manera tan sinèrgica amb l'extracte de cànem d'espectre complet per equilibrar el cos i l'estat d'ànim. També es pot prendre diàriament juntament amb la Tintura Orgànica Balance, ja que l'estrès del dia a dia és realment una part de cada vida. Donar-nos les eines per gestionar i mitigar els estressors diaris optimitza la nostra salut i qualitat de vida'.
COMPRA-LO ($65)
ElixinolElixinol Organic Balance Tintura
'M'encanta la tintura d'equilibri orgànic d'Elixinol i intento no passar un dia sense ella, fins i tot quan viatjo', comenta Serena. 'Crec que tant el ritual diari d'utilitzar la Tintura Orgànica d'Equilibri, com la seva capacitat subtil i eficaç per aportar harmonia, m'han donat suport, especialment els dies que poden ser més estressants. Aquest producte particular de CBD d'espectre complet és realment únic, utilitza extracte orgànic de cànem sencer barrejat amb oli MCT orgànic certificat i BCP (beta-cariofil·leno), i tot el producte ha estat certificat a través de Pro-Cert, la principal organització de certificació orgànica de l'USDA d'Amèrica del Nord. .”
COMPRA-LO ($30)
ElixinolCàpsules de bona nit d'Elixinol
'En augmentar els nivells de melatonina que es produeixen de manera natural al cos, les càpsules de bona nit d'Elixinol fomenten un millor cicle de son en general. La seva barreja personalitzada d'oli de CBD d'espectre complet i melatonina en dosis baixes (2 mg) m'ajuda a trobar aquest punt dolç de tranquil·litat ', diu Serena. 'M'encanta que els productes d'Elixinol siguin 100 per cent naturals'.
Compra-ho (65 $)
