Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival No et perdis
- BSNL elimina els càrrecs d'instal·lació de les connexions de banda ampla a llarg termini
- IPL 2021: BalleBaazi.com dóna la benvinguda a la temporada amb la nova campanya 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble des del tribunal passa a causa del COVID-19
- Tres pescadors tenien por de morir mentre el vaixell xoca amb un vaixell a la costa de Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
L’alimentació és sempre la necessitat principal de qualsevol ésser humà. Especialment durant l’embaràs, prendre decisions alimentàries saludables és de màxima importància.
Tot i que és possible que hagueu escoltat la irritant afirmació moltes vegades durant l’embaràs, de debò heu de menjar per a dos.
Les decisions que prengueu afectaran tant a vosaltres com al bebè que creix al vostre ventre.
Les fruites tenen un paper important a jugar en la dieta d’una futura mare. El cos d’una dona embarassada requereix nutrients per al desenvolupament òptim del fetus. Tot i que totes les fruites són generalment bones per a les dones embarassades, hi ha certes fruites que s’encoratja específicament a consumir a una dona embarassada.
Vegem les 5 millors fruites per consumir per a una dona embarassada.
Pomes
Embalades amb nutrients, les pomes han demostrat ser beneficioses per a les dones embarassades. A més de ser riques en vitamines A i C, les pomes també són una bona font de potassi i fibra.
Els estudis han revelat una associació beneficiosa entre el consum de pomes durant l'embaràs per part de la mare i l'aparició de sibilants i asma en els seus fills a l'edat de cinc anys. [1] Els flavonoides de les pomes són compostos polifenòlics que tenen capacitats antioxidants. Són els flavonoides de les pomes els que s’associen a un risc reduït de desenvolupar asma.
Plàtans
Rics en vitamines i minerals, es considera que els plàtans són una fruita ideal per consumir durant l’embaràs.
pla de dieta per baixar de pes amb gimnàs
La deficiència de ferro és una de les queixes més freqüents en dones embarassades. S’ha vist que els plàtans són bons per augmentar els nivells d’hemoglobina al cos.
Els plàtans també ajuden a alleujar els vòmits i les nàusees experimentats durant l’embaràs.
L’àcid fòlic dels plàtans també és bo per al nadó de l’úter, ja que redueix el risc de defectes congènits i redueix les possibilitats que el nadó neixi prematurament.
Els plàtans també estimulen la gana de les dones embarassades que en general són propenses a sentir aversió als aliments durant l’embaràs.
Magranes
Les magranes contenen els nivells més alts de polifenol entre tots els suplements dietètics disponibles al mercat. [2] S'ha arribat a la constatació que s'ha vist que el consum de magrana durant l'embaràs ajuda a la neuroprotecció dels lactants.
Les magranes també són una rica font de vitamina K, ferro, fibra, proteïnes i calci.
Taronges
Les taronges són una de les fruites més consumides durant l’embaràs. En un estudi realitzat a 200 dones, es va trobar que, tot i que el plàtan era la fruita més consumida [amb un 95,4%], les taronges quedaven en segon lloc amb un 88,8%, seguides de les pomes amb un 88,3%. L'estudi es va dur a terme a dones de parla anglesa i espanyola recentment embarassades i actualment embarassades a Downey, Califòrnia. [3]
Les taronges, com a fruita completa o en forma de suc, es recomana a les dones embarassades. Tot i això, s’ha de tenir cura d’evitar els sucs disponibles en paquets tetra, ja que solen contenir conservants. Menjar el conjunt taronja aporta els màxims beneficis. Si no voleu menjar la fruita i preferiu prendre un suc, és preferible prendre suc acabat d'esprémer fet a casa.
Les taronges són bones per enfortir el sistema immunitari. Una taronja també pot ajudar en el desenvolupament cerebral del fetus en creixement a l'úter.
Les taronges també són bones per regularitzar la pressió arterial.
Mànecs
Rics en vitamines A i C, els mangos també es consumeixen habitualment durant l’embaràs.
Tot i que els mangos són beneficiosos per si sols, no obstant això, hi ha un risc en què s’utilitza carbur de calci per madurar artificialment la fruita. És principalment per aquest motiu que es diu a les dones embarassades que consumeixin mànecs amb la deguda precaució.
Curiosament, un desig alimentari comú entre un gran nombre de dones embarassades és el de mangos no madurs [82%] i tamarinde no madur [26,6%]. [4]
Carregades de nutrients, les fruites són un excel·lent aperitiu durant l’embaràs. Les fruites aporten fibra, vitamines i minerals a més de ser una bona font d’energia. Tots els nutrients de les fruites solen ser beneficiosos, tant per a la futura mare com per al fetus en desenvolupament a l’úter.
