Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan s’enfonsa amb ombres d’ulls verds de coure i llavis nus brillants per aconseguir un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival No et perdis
- Premis Cricket de Nova Zelanda: Williamson guanya la medalla Sir Richard Hadlee per quarta vegada
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
- Els formadors nord-americans lideren cursos d'anglès per a educadors indis
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i altres estrelles del sud envien desitjos als seus fans
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire per les NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Aquesta zona entre els pectorals i la meitat inferior, ja sigui intestí, panxa de cervesa, nanses d’amor o qualsevol altra cosa que en digueu, és la més tossuda i resistent a la pèrdua de pes. Tot i això, tenim bones notícies per a vosaltres.
La pèrdua de greix de la panxa consisteix en una alimentació neta i equilibrada, entrenaments constants i un son regular i reparador. Això és tot! Abandoneu aquest estil de vida sedentari que conduïu ara mateix i prepareu-ne un de disciplinat per aconseguir aviat un ventre pla i ferm: el signe exterior que demostra que us manteniu en forma i vigileu el que mengeu.
Fins i tot més enllà dels aspectes de vanitat, un tors cisellat també us fa més fort i menys propens a les lesions. Això es deu a la participació, en cada moviment que feu, de desenes de músculs entre les espatlles i els malucs.
5 exercicis per cremar greixos del ventre
Per elaborar aquesta cintura prima i dura, comença amb els moviments adequats. A Boldsky us recomanem aquests 5 exercicis si desitgeu dedicar-vos als músculs entre les espatlles i els malucs, a més d'obtenir un millor metabolisme.
1. Burpee- Treballar tants músculs com sigui possible és la clau per perdre l’intestí. El burpee és fantàstic fent això. Passar d’una flexió a un salt i tornar de nou a la primera posició, fent tots els músculs del cos.
Com fer: Comenceu amb una posició regular de flexió, feu una flexió, feu una inversió ràpida i després salteu a peu. És a dir, 1 representant.
2. Escalador de muntanya- L’escalador de muntanyes es pot anomenar tauló en moviment. Però el que dificulta aquest moviment és que cada vegada que aixeques un peu del terra, el teu nucli treballa hores extres per mantenir el cos estable i recte.
També podeu fer-ho a l’estil d’intervals: realitzeu tantes repeticions com pugueu durant 20 segons, descanseu els 10 següents i repetiu el mateix durant 4 minuts. D’aquesta manera, contribueix a augmentar la freqüència cardíaca, a més de cremar una tona de calories.
Com fer: Imagineu la posició d’una flexió amb les mans just a sota de les espatlles i el cos formant una línia recta. Des d’aquesta posició inicial, aixequeu el peu dret del terra i conduïu el genoll dret cap al pit. Toqueu el terra amb cada peu, torneu a la posició inicial i repetiu.
3. Kettlebell Swing- Aquest és un dels millors exercicis de consum de calories de tots els temps. Per moure aquesta pesada bola de ferro, el vostre cos es compromet amb grups musculosos que cremen greixos, com ara glutis, malucs i quads. I, en conseqüència, dispara el ritme cardíac de seguida, martellant el nucli.
Científicament parlant, l’impuls de la campana quan es troba a la part superior del gronxador intenta tirar-lo cap endavant, apretant els abdominals de manera similar a la realització d’un tauló de peu.
cites d'agraïment del dia de la mare
Com fer: Mantingueu un kettlebell, gireu lleugerament cap enrere i passeu el kettlebell entre les cames. Després, estrenyeu els glutis, empenyeu els malucs cap endavant i gireu el pes fins a l'alçada de les espatlles.
4. Medicina Ball Slam- La realització de moviments explosius, com el cop de med-ball, requereix que tots els músculs des del coll fins als malucs treballin junts. I si impulses la pilota amb més potència, augmentaràs la freqüència cardíaca i, simultàniament, cremaràs un grapat ventre.
Com fer: Mantingueu la pilota per sobre del cap i, a continuació, colpeu-la a terra tan fort com pugueu. Atrapa a mesura que rebota i repeteix.
5. Pes amb capçalera Afegiu una manuella al cap durant una estocada i sentiu que teniu un cisellador de sobte. A mesura que la càrrega es desplaça cada repetició, tots els músculs del tors han de treballar junts perquè el pes quedi directament a sobre vostre. També enganxa l’esquena i les natges, perquè les espatlles inclinades i els glutis febles també contribueixen a la protecció del ventre.
Com fer: Necessiteu un parell de peses mitjanes / lleugeres. Premeu-los per sobre del cap, feu un pas endavant per formar una posició estancada, feu una pausa i, a continuació, moveu la cama cap endavant. Seguiu caminant amb peus alternatius d’aquesta manera.
En cas de qualsevol consulta, deixeu un comentari a la secció següent i segur que us respondrem.
