Els meditadors experimentats poden fer que tot sembli fàcil, però no seràs un mestre zen la primera vegada.
Aprendre a meditar pot ser estrany i incòmode: estàs abatut, empapat de silenci i t'esforçes tant com puguis per pensar en... res?
Afortunadament, hi ha molts recursos per als principiants i els principiants que busquen iniciar-se en la meditació. I, tenint en compte alguns estudis He trobat la pràctica per reduir l'ansietat d'una persona fins a un 39 per cent, realment valdria la pena donar una oportunitat a aquestes eines.
Aquí hi ha tres llocs per trobar meditacions guiades fàcils i aptes per a principiants.
YouTube
Com és d'esperar, YouTube està ple d'exercicis de meditació guiats i gratuïts. Hi ha gairebé massa canals per triar, però una gran opció és Ioga amb Adrienne .
La seva pàgina de ioga i meditació molt popular té llistes de reproducció per a cada nivell d'habilitat i situació, i apareix a cadascun dels seus vídeos per guiar-vos amb calma durant el procés.
Spotify
Si els vídeos no són el teu, prova Spotify. El servei de reproducció de música en té tones de llistes de reproducció —inclosos els que l'empresa ha comissariat ella mateixa— dedicats a la meditació calmant.
La bona notícia aquí és que mai no us haureu de preocupar d'avorrir-vos o de seguir la mateixa instrucció dues vegades. En lloc d'això, només cal que aparegui a una llista de reproducció, premeu Reproduir i seguiu-lo durant tants minuts com vulgueu.
Aplicacions de meditació
Crèdit: Headspace
Una altra opció és anar directament a la font. Si voleu un servei específicament adaptat a la vostra experiència de meditació, proveu de descarregar una de les moltes aplicacions dedicades a la pràctica.
Algunes opcions sòlides? Espai de capçalera , que us ajudarà a configurar un programa basat en les vostres necessitats individuals, és increïblement popular entre més de 60 milions d'usuaris en total. Mentrestant Tranquil·la , disponible tant per al telèfon com per a l'escriptori, ofereix una prova gratuïta perquè pugueu veure si les rutines us semblen adequades.
Més per llegir:
A la comunitat de cura de la pell li encanta aquest producte 'tot en un'.
Aquesta esponja exfoliant ve impregnada amb el rentat corporal que escolliu
A més de 80.000 compradors de Sephora els encanten aquests coixinets exfoliants
