Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival No et perdis
- Els formadors nord-americans lideren cursos d'anglès per a educadors indis
- IPL 2021: Vaig treballar en la meva batuda després de passar per alt a la subhasta del 2018, diu Harshal Patel
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit recorda la celebració del festival propici amb la seva família
- Mahindra Thar Bookings creua la fita de 50.000 en només sis mesos
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Aliments rics en fibra | Consells de salut | Aliments rics en fibra | Boldsky 
No molts saben de la importància de la fibra en la dieta, tot i ser el tema de la ciutat. La fibra és un glúcid vegetal que es presenta en dues formes: soluble i insoluble. És una part molt important de la vostra dieta diària.
La cuina índia és coneguda per les seves espècies, curry i chutneys, que és una mina d'or d'aliments rics en fibra. Aquests aliments rics en fibra tenen una infinitat de beneficis per a la salut que inclouen la pèrdua de pes, la reducció dels desitjos no desitjats, la reducció dels nivells de sucre en la sang, la lluita contra el restrenyiment i la reducció del risc d’ictus i restrenyiment.
Les fibres solubles es recomanen principalment a persones amb diabetis i les fibres insolubles ajuden a perdre pes. Aquí, enumerem 20 aliments indis rics en fibra per perdre pes.
vestits casuals de talles grans
1. Peres
La pera és una fruita popular que és alhora saborosa i nutritiva. Conté un alt nivell de fibra, que és d’uns 9,9 grams.
2. Alvocat
Els alvocats s’omplen de greixos saludables i de bones fonts de fibra. Conté fibra, cosa que la fa arribar a 10,5 grams per tassa.
3. Baies
Les baies com el gerd i la mora tenen alts nivells de fibra. Blackberry conté 7,6 grams de fibra i el gerd conté 8 grams de fibra.
4. Figues
Les figues també són una gran font de fibra. Les figues tenen un equilibri perfecte entre fibres solubles i insolubles, que gairebé el converteixen en 14,6 grams de fibra.
paquet de cabell per a cabells llisos
5. Civada
La civada és una de les millors fonts de fibra, que consisteix en fibres solubles i insolubles. Es poden menjar de moltes maneres en forma de cereals per esmorzar o púding. 100 grams de civada tenen gairebé 1,7 grams de fibra.
6. Coco
Els cocos són populars i es conreen a tot arreu. Poden afegir una fibra natural sana a la vostra dieta, cosa que la converteix en un total de 7,2 grams per tassa.
7. Pèsols
Els pèsols verds estan plens de fibra i poderosos antioxidants. Els pèsols consten de 8,6 grams de fibra dietètica total.
8. Arròs integral
L’arròs integral conté més fibra que l’arròs blanc. L’arròs integral sol ser consumit pels observadors de pes. L’arròs integral conté 3,5 grams de fibra dietètica.
9. Llenties
Les llenties s’utilitzen sovint en les receptes índies. Tenen una gran quantitat de fibra dietètica, cosa que contribueix a augmentar l’energia i augmenta el metabolisme. 100 grams de llenties bullides contenen 8 grams de fibra.
10. Carabassa
Les carabasses com la carbassa i la carbassa són riques en fibra soluble. Es poden cuinar en forma de sopes o curry. La carbassa conté 9 grams de fibra dietètica total.
11. Cols de Brussel·les
Les cols de Brussel·les són un dels millors aliments indis rics en fibra. Ajuden a desintoxicar el sistema amb les seves propietats antiinflamatòries. Les cols de Brussel·les contenen prop de 7,6 grams de fibra.
Pack facial casolà per a una pell brillant per a la pell seca
12. Okra o dit de la dama
Gairebé a tots els estats de l'Índia, el dit de la dama és la verdura més estimada. Només una tassa de dit de dama, o okra, proporciona gairebé un terç de la fibra dietètica recomanada. Conté 8,2 grams de fibra dietètica total.
13. Llavors de lli
La llavor de lli és rica en fibra i podeu afegir aquest superaliment als batuts o mentre cuineu magdalenes i galetes. 100 grams de llavors de lli contenen 27 grams de fibra.
14. Nap
El nap és un altre vegetal que s’utilitza a la cuina índia. És una gran font de fibra, que també es pot cuinar i menjar crua. Els naps contenen 4,8 grams de fibra dietètica total.
15. Cigrons
Els cigrons consisteixen en nutrients essencials, que també contenen fibra. Es poden gaudir per dinar, berenar i sopar. Els cigrons contenen 8 grams de fibra dietètica total.
efectes secundaris de l'allisament permanent del cabell
16. Pastanagues
Les pastanagues són verdures saboroses que tenen una gran quantitat de nutrients. Aquestes verdures dolces també són riques en fibra. 1 tassa de pastanagues conté 3,6 grams de fibra.
17. Bròquil
A part de la vitamina C i el calci, el bròquil també conté fibra. Per conservar el contingut de fibra, és millor cuinar-lo al vapor o saltar-lo. 100 grams de bròquil contenen 2,6 grams de fibra.
18. Patata
La patata conté hidrats de carboni, però també conté prop de 4 grams de fibra.
19. Ametlla
Les ametlles són riques en nutrients i les ametlles sense torrar contenen uns 4,5 grams de fibra dietètica. Per treure el màxim profit de la fibra, opteu per ametlles naturals i crues.
20. Pa integral
Els pans integrals són saborosos i nutritius. Una llesca de pa de gra sencer conté 4-5 grams de fibra.
