Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
No et perdis
- Vishnu Vishal i Jwala Gutta faran el nus el 22 d'abril, la parella tindrà un casament registrat
- Tretze països no han informat de cap mort per COVID-19 en les darreres 24 hores
- IPL 2021: Kumar Sangakkara elogia els joves de Royals Riyan Parag i Chetan Sakariya
- Mavenir aporta una solució Edge Hyperconverged AI-On-5G Com beneficiarà les empreses?
- Les accions amb un alt rendiment de dividends poden no ser l’elecció correcta: aquí teniu per què
- Yamaha MT-15 amb ABS de doble canal que es llançarà aviat Els preus tornaran a augmentar
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Salut Benestar Benestar oi-Shivangi Karn By Shivangi Karn el 22 de març de 2021 L’oxitocina és una petita hormona o neuropèptid de nou aminoàcids produïda a l’hipotàlem, una petita regió del cervell. L'hormona té una àmplia gamma de funcions fisiològiques i patològiques en l'amor, la luxúria i el part, segons un estudi publicat al Revista índia d'endocrinologia i metabolisme . [1]
jocs de comèdia per a la festa
Algunes d’aquestes funcions inclouen l’activitat sexual, l’erecció del penis, l’ejecció de llet, la vinculació social, l’embaràs, l’alleujament de l’estrès i la contracció uterina. L’oxitocina també es coneix com “l’hormona de l’amor” o “l’hormona d’unió” o “l’hormona del cuddle”.
Els aliments juguen un paper vital en augmentar els nivells d’oxitocina de forma natural. Els nutrients com la vitamina D, la vitamina C, el magnesi i els greixos dietètics que es troben en els aliments no només ajuden a desencadenar les hormones, sinó que també ajuden al seu bon funcionament.
Aquí teniu la llista d’aliments que poden ajudar a augmentar els nivells d’oxitocina de forma natural. Fes un cop d'ull.
1. Salmó
El salmó figura a la llista de peixos grassos i és una gran font de vitamina D i àcids grassos omega-3. Aquest marisc ajuda a augmentar l’oxitocina de forma natural i pot ajudar a combatre l’estrès, facilitar el part, el comportament matern i mantenir el subministrament de sang cortical. [2]
2. Suc de taronja
El suc de taronja conté vitamina C, un antioxidant vital que pot ajudar a millorar els nivells de l’hormona amorosa. Després del consum, el suc pot ajudar a millorar l’estat d’ànim i les emocions positives i a afavorir la curació i les interaccions socials.
3. Xocolata negra
La xocolata negra conté una gran quantitat de magnesi que ajuda a l'alliberament d'hormones de l'oxitocina de l'hipotàlem. El magnesi també ajuda els receptors d’oxitocina a funcionar bé al cos. La oxitocina a través de la dieta pot ajudar a disminuir el risc de preeclampsia i part prematur en dones embarassades.
4. Cafè
La cafeïna del cafè excita les neurones d’oxitocina i millora significativament l’equilibri energètic, la regulació de l’estat d’ànim i la resposta emocional. No obstant això, el consum crònic de cafè pot causar efectes adversos sobre l'hormona. Per tant, es recomana consumir una quantitat moderada de cafè per mantenir el nivell d’oxitocina equilibrat. [3]
5. Bròquil
El bròquil conté una gran quantitat de vitamina C. Aquesta vitamina essencial augmenta la producció d’oxitocina, que és important per a l’afecció social, el comportament matern, l’amor i la lactància.
6. Figues
Les figues són una rica font de magnesi. Ajuden a l'alliberament d'oxitocina que contribueix encara més a millorar el benestar, la vinculació social, l'aprenentatge i la memòria, el dolor, l'estrès, l'ansietat i el comportament sexual.
7. Rovells d’ou
Els rovells contenen una vitamina vital que estimula l’oxitocina, és a dir, vitamina D. El consum de rovells d’ou afecta els nivells d’oxitocina tant en homes com en dones. En les dones, l’hormona ajuda a millorar les funcions ovàriques i a prevenir complicacions durant l’embaràs, mentre que en els homes, ajuda a la producció de testosterona i al moviment d’espermatozoides.
8. Llavors de Chia
Els greixos saturats no només ajuden a controlar els nivells de colesterol, sinó que també ajuden a augmentar els nivells d’oxitocina de forma natural. Les llavors de Chia són riques en greixos dietètics i poden ajudar a millorar els símptomes de deficiència d’oxitocina, com ara interaccions socials, estrès i canvis d’humor.
9. Plàtan
El plàtan ajuda en l'alliberament i el bon funcionament de l'oxitocina. El magnesi dels plàtans és la principal causa de l'alliberament de l'hormona. L’oxitocina ajuda a prevenir moltes malalties psiquiàtriques com l’autisme, l’estat d’ànim, l’esquizofrènia i els trastorns d’ansietat. [4]
com eliminar la sequedat del cabell
10. Baies
Les baies són riques en antioxidants com la vitamina C. Durant l’embaràs, l’oxitocina facilita l’aparició i el manteniment del comportament dels pares, com ara la preparació i la lactància. També ajuda a disminuir el risc de preeclampsia.
11. Cireres d’acerola
Les cireres d’Acerola són extremadament riques en vitamina C. Ajuden a augmentar els nivells d’oxitocina millorant les funcions dels receptors cerebrals. L’oxitocina ajuda a protegir el cervell contra la pèrdua de memòria i el deteriorament cognitiu.
12. Sóc milk
La llet de soja és rica en vitamina D, un nutrient vital que ajuda a millorar la memòria mitjançant la millora de la producció d’oxitocina. El consum de llet de soja també està relacionat amb la millora del comportament sexual i les interaccions socials.
13. Oli d’oliva verge extra
L’oli d’oliva verge extra és ric en greixos alimentaris. Els aliments ajuden a estimular els neurotransmissors com l’oxitocina, que ajuda a alleujar el dolor de les articulacions i els músculs, redueix l’estrès i l’ansietat i afavoreix el benestar dels humans.
14. Fetge de la carn
El fetge de productes carnis com la vedella és una font rica en vitamina D, un nutrient estimulant de l’oxitocina. L’oxitocina té efectes positius sobre la regulació del gen de l’oxitocina que ajuda en les funcions neuronals, el comportament sexual i la prevenció de trastorns psiquiàtrics.
15. Ametlles
Les ametlles són riques en magnesi. Aquest mineral ajuda a les funcions musculars i nervioses i a la seva reparació. El magnesi és un nutrient vital que el cos requereix per ajudar els receptors d’oxitocina en el seu bon funcionament.
16. Bolet
El bolet és ric en vitamina D. El consum de bolets ajuda a millorar el comportament social, l’aprenentatge i la memòria, reduint les conductes agressives i millorant els símptomes psicològics.
17. Mantega
La mantega és rica en greixos saturats. Aquest aliment ajuda a desencadenar oxitocina que afavoreix la socialitat, el funcionament social, l’estat d’ànim positiu i la curació. La mantega també ajuda al desenvolupament cerebral i al desenvolupament del sistema nerviós central i perifèric en els nens.
