Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan es fa brillant amb una ombra d’ulls verds de coure i uns llavis nus brillants amb un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
No et perdis
- Medvedev es retira del Masters de Monte Carlo després d'una prova positiva de coronavirus
- Vishnu Vishal i Jwala Gutta faran nus el 22 d'abril: consulteu els detalls aquí
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i altres estrelles del sud envien desitjos als seus fans
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire pels NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Podeu engreixar a causa de la tiroide poc activa, l’estrès, el cansament, la retenció de líquids i altres motius. Moltes persones guanyen pes progressivament a mesura que envelleixen o fan canvis en el seu estil de vida.
D’entre aquestes moltes raons, la raó més freqüent per augmentar de pes són els vostres hàbits alimentaris: menjar massa calories per ser exactes [1] . Tot i que augmentar de pes pot ser saludable, excessiu i el consum constant d’aliments que tinguin un contingut alt en calories pot conduir a un augment de pes poc saludable.
El nombre d’aliments que engreixen que us fa guanyar pes és infinit, fins i tot la majoria de dies els trobem (o mengem). Aquí teniu una llista d’aliments que engreixen extremadament.
1. Gelats
Tot i que hi ha opcions de gelats baixos en greixos i vegans, els gelats habituals o de fabricació comercial estan plens de sucre i tenen un contingut alt en greixos [2] . Un dels postres més populars, els gelats són molt engreixants, de manera que es poden gaudir com a delícies ocasionals i no com a habituals dels àpats. [3] .
2. Pizza
No, no parlem de pizza casolana que es pot fer amb alternatives saludables, sinó de la pizza que es pot comprar o que es pot emportar a la botiga i que ha rebut el títol de 'menjar ferralla més popular'. Les pizzes que demaneu són riques en greixos, carbohidrats refinats i calories. A més, segons el tipus de pizza que demaneu, també pot incloure grans quantitats de formatge i carn elaborada [4] . Els estudis relacionen el consum d’aquests aliments amb l’obesitat i un major risc de patir condicions de salut adverses com les malalties del cor [5] .
3. Donuts
No cal dir que les rosquilles engreixen. Els bunyols contenen grans quantitats de sucre, farina refinada i greixos afegits [6] . Extremadament rica en calories, els bunyols contenen una gran quantitat de greixos trans, que és un greix poc saludable.
tendències de moda per al 2015
4. Patates fregides
No només les patates fregides, sinó que les vostres patates fregides preferides també s’inclouen a la llista d’aliments molt engreixants [7] . Aquests aperitius populars es mengen habitualment amb salses riques en sucre com el salsa de tomàquet, cosa que convida al doble de problemes. Diversos estudis han relacionat les patates fregides i les patates fregides directament amb l'augment de pes [8] .
5. Xocolata amb llet
A diferència de la seva xocolata negra prima, la xocolata blanca no afavoreix la pèrdua de pes, però al seu torn pot conduir a l’augment de pes. Els bombons amb llet solen ser rics en sucre i greixos i són una mica addictius, cosa que fa que mengis 2-3 barres assegudes [9].
6. Mantega de cacauet
Tot i que el consum controlat de mantega de cacauet casolà és saludable, la mantega de cacauet preparada comercialment que conté sucre afegit, olis vegetals hidrogenats i molta sal us pot fer guanyar pes [10] . La mantega de cacauet també té un alt contingut calòric, un altre motiu que el converteix en un dels aliments més habituals que provoquen un augment excessiu de pes (si es consumeix en grans quantitats).
7. Sosa (begudes endolcides amb sucre)
Els nutricionistes diuen que els refrescos ensucrats amb sabor es poden considerar els aliments més engreixants [11] . No només els refrescos, el te dolç, les begudes amb sucs aromatitzats, les begudes amb cafè i les begudes esportives són riques en sucre i les fonts de calories més altes entre els menjars brossa [12] . Beure refresc no només pot augmentar el risc d’obesitat, sinó també diabetis tipus 2 i malalties del cor [13] .
8. Cookies
Tot i que les galetes són divertides per menjar mentre es treballa o es netflix, poden ser extremadament riques en calories [14] . Podeu coure algunes galetes a casa o fer-ne una de petites (1-2 galetes).
9. Suc de fruita
Sí, són sans, però poden provocar un augment de pes poc saludable quan es consumeixen en excés [15] . Els sucs de fruites comprats a la botiga tenen un alt contingut de sucre afegit i no tenen fibra i altres nutrients que es troben en fruites senceres.
10. Carns processades
Alguns dies fregint una salsitxa us pot ajudar a estalviar temps, però a la llarga poden causar diversos problemes de salut, essent l’augment excessiu de pes el principal.
Alguns dels altres aliments que us poden fer guanyar greixos poc saludables són els següents:
- Pa blanc
- Alcohol
- Cereals baixos en calories
- Batuts
- Fideus
- pasta
- Maionesa
- Oli vegetal
- Porcí
En una nota final ...
Per descomptat, el consum excessiu de menjar no és mai bo. Els observadors de pes haurien de tenir precaució pel que fa a menjar, ja que aliments com aquests s’afegiran als quilos, cosa que difícilment es podrà eliminar. Controleu o reduïu el consum d’aquests aliments per evitar un augment sobtat i poc saludable de pes.
oli de mostassa pur per als cabells
