Quan va començar la fase de berenar del meu nen petit, vaig jurar que el picaria de cap amunt. (Voldria no ser un esclau dels capricis de berenar del meu fill! Menjava tres àpats quadrats amb gust!) Ara tinc dos fills, i alguns dies els berenars són el seu únic aliment. (Però no va ser rendició! Vaig prendre una decisió conscient no per principis... i tanmateix, he buscat l'escorbut a Google més d'una vegada.) Conclusió: vull saber que els aperitius que ofereixo als meus fills compleixen les seves necessitats nutricionals bàsiques. Si alguna cosa d'això et sona familiar, probablement comparteixis la meva preocupació. Introdueix aquests 15 aperitius saludables per a nens petits a la barreja i gaudeix de la tranquil·litat.
RELACIONATS: 15 receptes veganes que els vostres fills menjaran realment
10 millors pel·lícules de misteri d'assassinats
Amazon1. Formatge Mini Baby Bell
Quan el formatge de corda perdi el seu atractiu, canvieu-lo per aquestes mini-rodes. Compreu-los a la vostra varietat preferida (mozzarella, Gouda i altres): puc assegurar que el cheddar blanc no és massa picant per a tots. El vostre fill rebrà una bona dosi de calci (i també de proteïnes). Ah, i la closca de cera és un avantatge. Fins i tot les mans petites poden aconseguir desembolicar aquests discos de formatge sense ajuda i els manté ocupats durant almenys 30 segons addicionals.
Amazon2. Berenar de cigrons Biena
Si normalment passeu per alt les vostres pròpies necessitats de berenar i us acabeu conformant amb les crostes de pizza empapades del vostre fill, potser voldreu introduir cigrons cruixents a la rotació d'aperitius. El senzill condiment de sal marina i el cruixent satisfactori d'aquests cigrons guanyaran el vostre fill, i amb sis grams de proteïnes i tones de fibra, aquest és un plat nutritiu per a tots dos.
Amazon3. Mànecs secs madurs de marca filipina
Aquests mangos secs tenen un gran nombre de seguidors i, sens dubte, mereixen ser un element bàsic per a berenar. Mentre allà és una petita quantitat de sucre afegit, aquests nois no són tan dolços i serveixen una quantitat impressionant de vitamina C. Estan madurs de manera natural als arbres, de manera que aquestes rodanxes de mango no són massa mastegades i dures per menjar-hi els nens.
Amazon4. Imagineu les patates de iogurt
Què és exactament un cruixent de iogurt? És una galeta molt intel·ligent per als nens, però aquest berenar és una mica dolç, així que no dubteu a anomenar-lo una galeta. Elaborades amb iogurt i fruita real, aquestes galetes de mida mossegada contenen vuit grams de cereals integrals i quatre grams de proteïna per ració. També són una bona font de calci.
Amazon5. Clif Kid Organic ZBar
Suaves, masticables i carregades de cereals integrals, aquestes barres de granola obtenen punts per a sabors aptes per als nens (i també per tenir l'aspecte d'un brownie glaçat, de manera que no és difícil de vendre). Però estigueu segurs, els carbohidrats i els greixos aquí tenen substància. Aquest berenar donarà un augment significatiu a la ingesta de fibra dietètica i al nivell d'energia del vostre fill, però no d'aquesta manera espantosa, maníaca i que acabo de menjar-me un brownie.
Amazon6. GoGo SqueeZ Sobre la marxa Compota de poma
Aquesta puré de poma és tan dolça que el vostre fill la beurà amb ganes, sense sospitar mai que la seva recollida de la tarda no tenia sucre afegit, només pomes sucoses i una quantitat decent de fibra. Els pares també estan entusiasmats amb aquests en forma de fang. Posa-ne un al congelador, fes-lo servir com a paquet de gel per al pastís de formatge Babybel a la sortida i, després, ofereix-lo com a llaminadures semi-congelat quan tornis a casa. Brillant.
Amazon7. Barres de nutrició Zone Perfect Kidz
Per fi, un berenar saludable que no haureu d'oferir amb vergonya i esperar el millor. Quan el vostre fill vegi la imatge d'una magdalena i un arc de Sant Martí ruixats a l'embolcall, probablement l'agafarà sense demanar-ho. No obstant això, està bé: aquesta barra de magdalenes groga té 23 vitamines i minerals essencials, cinc grams de proteïnes, sense ingredients artificials i un sabor que els pares diuen que agrada a la gent petita. Baixa el barret a l'equip de màrqueting astut de Zone Perfect Kidz. Realment ens entens.
Walmart8. Aperitius de fruites de Mott
Als nens els encanten els aperitius de fruita perquè són dolços i gomosos i com un dolç. Però no tots els aperitius de fruites són iguals. Els pares i els nens aproven els aperitius de fruites de Mott perquè són saborosos però no empalagosos i estan fets només amb ingredients naturals (concentrats de sucs de peres, pomes i pastanagues). El millor de tot és que un paquet d'aperitius de fruita s'ocupa de les necessitats de vitamina C del vostre fill durant el dia.
Walmart9. Barres de figues Nature’s Bakery
Recordes quan eres un nen i t'agradaven en secret les Fig Newtons, però encara gemevas per posar-les a la teva carmanyola perquè són, òbviament, una galeta saludable? Bé, els nens no es queixen d'aquestes barres de figues: són grans, fresques i definitivament no intenten passar per una galeta. També tenen coses bones (proteïnes i fibra) i cap de dolentes (xarop de blat de moro d'alta fructosa, ingredients artificials i conservants).
Walmart10. Galetes d'esmorzar BelVita Soft Baked Banana Bread
Serviu-lo amb una tassa de llet i aquest pa de plàtan us pot passar per esmorzar aquells matins que arribeu tard per anar a l'escola (o almenys això és el que va dir el nostre amic). Aquest plat al forn només és lleugerament dolç, de manera que no hi ha cap pressa de sucre, és bastant farcit i és una bona font de fibra dietètica.
Walmart11. Pack d'aperitius de poma, ametlla, formatge i pastanaga de collita saludable
Sí, aquest és el berenar que tu volia sortir de casa i ho vas fer sense esforç, perquè els herois de Healthy Harvest van fer la feina per tu! Aquesta senzilla safata d'aperitius té alguna cosa per a cada nen, i tot el paquet ofereix deu grams de proteïnes, a més de tones de vitamina A, vitamina C i calci. És tan saludable i tan còmode que podríem plorar.
Walmart12. Aperitius de cereals integrals SunChips
No és d'estranyar que aquestes intel·ligents patates fregides hagin superat la prova del temps. Envasen entre 14 i 19 grams de gra sencer per porció i no tenen sabors artificials. La llista d'ingredients és curta, les patates fregides són salades i una mica dolces, i sens dubte són millors per al vostre fill que Doritos, però igual de delicioses.
Amazon13. Fruita liofilitzada verda cruixent
Aquests paquets d'aperitius amb xips de plàtan d'una porció són només tan saborós. Consten d'un únic ingredient (plàtans) i són molt cruixents com les xips. Són, literalment, plàtans assecats (sense sucre afegit) que per màgia tenen un gust molt bo. No és un substitut dels àpats, però és un fantàstic plat saludable quan tens moltes esperances per sopar.
Amazon14. Seapoint Farms Dry Roasted Edamame
Tot i que aquest berenar cruixent es comercialitza realment per a persones amb una dieta basada en plantes (pares, un riure col·lectiu?), són sorprenentment aptes per als nens. Estan carregats de ferro i proteïnes per obtenir energia, suaument condimentats només amb sal marina i prou deshidratats per agradar el paladar dels nens més exigents. El teu fill no sabrà la diferència entre un edamame cruixent i una nou de blat de moro, però tu sí.
Amazon15. Good Health Veggie Stix
El teu fill menjarà verdures acabades de cuinar? Bé, això és un experiment a l'hora de menjar... i si falla, serveix una mica de verdures. (La criança consisteix a saber quan comprometre's, oi?) Però realment, aquest berenar a base de verdures està ple de vitamines A, C, E, B6 i K, de manera que realment és un pla B sòlid. (A més, tenen un gust semblant). patates fregides extra cruixents, de manera que no se'ls deixi!)
com tenir un cos perfecte
RELACIONATS: 30 receptes saludables i aptes per als nens que gaudirà tota la taula
