Tot i que sabem que hauríem d'obtenir la nostra proteïna de fonts d'aliments sencers com el pollastre, el bistec, les llenties o fins i tot el llevat nutricional, de vegades (admetem-ho) estem massa ocupats. En aquells moments, ens recorrem a les barretes de proteïnes. Però no totes les barres es creen iguals: moltes de les opcions a les prestatgeries de les botigues de queviures no són més que barres de llaminadures glorificades. (Sí.) És per això que vam revisar les llistes d'ingredients i la informació nutricional per trobar les barres de proteïnes més saludables del mercat ara mateix. En primer lloc, vam mirar les llistes d'ingredients: com més ingredients no poguéssim pronunciar, menys possibilitats tenia una barra d'estar a l'alçada dels nostres estàndards. Pel que fa a la nutrició, ens atenem a aquestes directrius:
- Almenys 8 grams de proteïna
- No més de 14 grams de sucre
- Almenys 3 grams de fibra
A partir d'aquí, vam determinar que aquestes 15 barres són la millor opció si busqueu una solució ràpida de proteïnes. Ah, i hem esmentat que pots demanar-los tots a Amazon?
RELACIONATS : 30 àpats rics en proteïnes que no són avorrits de bistec i patates
amazones1. Barra de proteïnes de sal marina de xocolata RXBar (paquet de 12)
- Proteïnes: 10 g
- Sucre: 9 g
- Fibra: 10 g
- Greix: 9 g
- Glúcids: 31 g
- Calories: 210
La bellesa d'aquestes barres saboroses és que són molt transparents quan es tracta d'ingredients. Com en, apareixen a la part davantera de l'embalatge. Aquest sabor de sal marina de xocolata està fet amb xocolata 100 per cent real, clares d'ou per a proteïnes, fruits secs per textura i dàtils per unir-ho tot. El resultat? Una cosa que té més gust de postres que de combustible abans de l'entrenament.
amazones2. Barra d'ametlla de coco i proteïnes ThinkThin i Superfruit (paquet de 9)
- Proteïnes: 12 g
- Sucre: 13 g
- Fibra: 5 g
- Greix: 12 g
- Glúcids: 24 g
- Calories: 260
amazones3. Barra de Jalapeno de vedella i cansalada sense curar DNX (paquet de 12)
- Proteïnes: 14 g
- Sucre: 1 g
- Fibra: 0 g*
- Greix: 9 g
- Glúcids: 1 g
- Calories: 140
* Ah, i sabem que aquest no arriba a l'objectiu de fibra, però ho compensa amb estadístiques baixes en calories, baixes en sucre i altes en proteïnes.
amazones4. MacroBarres de xips de xocolata amb mantega de cacauet GoMacro (paquet de 12)
- Proteïnes: 11 g
- Sucre: 14 g
- Fibra: 2 g
- Greix: 11 g
- Glúcids: 39 g
- Calories: 290
amazones5. Barra de proteïnes d'ametlla de coco de xocolata negra Keto Bars (paquet de 10)
- Proteïnes: 6 g
- Sucre: 1 g
- Fibra: 7 g
- Greix: 20 g
- Glúcids: 3 g
- Calories: 230
amazones6. Barretes de proteïnes Brownie de caramel de xocolata Exo (paquet de 12)
- Proteïnes: 16 g
- Sucre: 7 g
- Fibra: 16 g
- Greix: 9 g
- Glúcids: 26 g
- Calories: 210
amazones7. Barretes fines de proteïnes de Julian Bakery Pegan (paquet de 12)
- Proteïnes: 20 g
- Sucre: 1 g
- Fibra: 23 g
- Greix: 6 g
- Hidrats de carboni: 2 g
- Calories: 150
com treure els grans a la cara
amazones8. BARRA DE PROTEÍNES DE CACAO DE XOCOLATA ATLAS KETO (PACK 10)
- Proteïnes: 16 g
- Sucre: 3 g
- Fibra: 11 g
- Greix: 11 g
- Hidrats de carboni: 9 g
- Calories: 210
amazones9. Barra de carn de barbacoa de sèsam de pollastre tot natural (paquet de 12)
- Proteïnes: 15 g
- Sucre: 3 g
- Fibra: 2 g
- Greix: 6 g
- Glúcids: 5 g
- Calories: 120
amazones10. Barra d'aliments per al cervell de sal marina de xocolata IQ Bar (paquet de 12)
- Proteïnes: 11 g
- Sucre: 1 g
- Fibra: 8 g
- Greix: 10 g
- Glúcids: 4 g
- Calories: 160
amazones11. Barra de combustible de col·lagen de sal marina de macadàmia de Primal Kitchen (paquet de 12)
- Proteïnes: 14 g
- Sucre: 3 g
- Fibra: 9 g
- Greix: 13 g
- Glucides: 14 g
- Calories: 200
amazones12. Barra de proteïnes de sèrum de llet amb mel d'ametlla Rise (paquet de 12)
- Proteïnes: 20 g
- Sucre: 11 g
- Fibra: 4 g
- Greix: 16 g
- Glúcids: 20 g
- Calories: 280
amazones13. Barra de coco de xocolata negra zing (paquet de 12)
- Proteïnes: 10 g
- Sucre: 9 g
- Fibra: 7 g
- Greix: 11 g
- Glúcids: 24 g
- Calories: 210
27 dòlars a Amazon
amazones14. Barra de gerds de xocolata blanca de civada (paquet de 12)
- Proteïnes: 14 g
- Sucre: 5 g
- Fibra: 7 g
- Greix: 7 g
- Glúcids: 22 g
- Calories: 200
amazones15. Barra de fruits secs de caramel de proteïna tipus (paquet de 12)
- Proteïnes: 12 g
- Sucre: 8 g
- Fibra: 5 g
- Greix: 17 g
- Glúcids: 18 g
- Calories: 240
desenredarNO ÉS MOLT PERSONA DE BAR? PROVA AQUESTS PROTEÍNES EN PÒLS SALUDABLES
Les proteïnes en pols, que es poden barrejar amb aigua, afegir-hi batuts o fins i tot utilitzar-se en productes de forn, són una altra manera fantàstica d'augmentar ràpidament la ingesta de proteïnes. Però quan penseu en proteïnes en pols, podríeu pensar en grans germans que porten samarretes musculars. Per sort, som el 2020 i algunes empreses s'estan adonant que el mercat de proteïnes en pols és molt més divers. El primer pas cap a la inclusió? Elaboració de proteïnes en pols més netes que no contenen cap producte animal. Sí, són totalment vegans i vegetals. Aquí, quatre dels més populars que podeu comprar ara mateix.
amazones1. VAINILLA ALOHA POLLS DE PROTEÍNES DE BASE VEGETAL
Amb 18 grams de proteïna per porció, les pols d'Aloha són potències absolutes. També són baixes en calories (150 per ració) i sucre (4 grams per ració). Aquesta opció no massa dolça està feta amb proteïna orgànica de llavors de cànem, proteïna orgànica de llavors de carbassa i proteïna orgànica de pèsols. A més, està fet sense edulcorants artificials, ingredients transgènics, soja o gluten. Guanyes per tot arreu.
l'onada co2. WelleCo PROTEÍNICA NUTRITIVA SABOR XOCOLATA
D'acord, ho traurem del camí per endavant: aquesta proteïna en pols és aproximadament tan bona com venen. empresa australiana WelleCo va ser cofundada per l'antiga supermodel Elle Macpherson i ràpidament s'ha convertit en un èxit entre els entusiastes de SoulCycle vestits de Lululemon. Es tracta d'una pols d'origen vegetal feta d'ingredients totalment naturals que es poden barrejar amb aigua, aigua de coco o batuts. És una combinació d'arròs integral i proteïna de pèsols que proporciona els nou aminoàcids essencials necessaris per a la recuperació després de l'entrenament. Sí, és car, però també és molt recomanat pels nostres amics de fitness més fabulosos.
amazones3. Beguda postentrenament APRÈS (pack de 12)
A diferència de la resta de proteïnes d'aquesta llista, Après no és tècnicament una proteïna en pols. És una beguda vegana després de l'entrenament que combina proteïnes d'origen vegetal, oli de coco verge i aigua de coco. La beguda envasada elegantment es presenta en tres sabors deliciosos (xocolata amb menta, vainilla especiada chai i xocolata amb sal marina) i està disponible com a subscripció a través del lloc Après.
amazones4. Proteïna de cànem Nutiva en pols
Fet amb llavors de cànem crues, la pols de Nutiva conté 15 grams de proteïna per porció, així com els 20 aminoàcids (inclosos els nou elements essencials recomanats per al post-entrenament). També és vegà, orgànic certificat i no transgènic, així com una gran font d'àcids grassos essencials i fibra dietètica. A diferència de les proteïnes en pols de soja no orgàniques, es premsa suaument en fred sense hexà, un dissolvent químic. Això és No obstant això, un tast una mica suau, així que potser voldreu barrejar-lo en un batut amb algunes barreges més saboroses.
RELACIONATS : 11 esmorzars rics en proteïnes satisfactoris que no són ous
