Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Horòscop diari: 13 d'abril de 2021 -
- Cheti Chand i Jhulelal Jayanti 2021: data, Tithi, Muhurat, rituals i importància
- Rongali Bihu 2021: Cites, desitjos i missatges que podeu compartir amb els vostres éssers estimats
- Monday Blaze! Huma Qureshi fa que vulguem portar un vestit taronja immediatament
Horòscop diari: 13 d'abril de 2021 No et perdis
- Gudi Padwa 2021 exclusiu! Amruta Khanvilkar revela els seus plans per a l'any nou maratí enmig de la pandèmia
- Els preus de l'or es redueixen a mesura que augmenten els rendiments del tresor dels EUA
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- Venda de Vijay Ugadi i Gudi Padwa: Ofertes de descompte en ordinadors portàtils
- IPL 2021, RR vs PBKS: KL Rahul afirma que deixar de costat els jugadors van aprofitar el joc, però no va deixar de creure
- La vicepresidenta Venkaiah Naidu demana posar fi a la discriminació de gènere a la societat
- Les proves sense camuflatge de la nova generació d’Skoda Octavia: llançament aviat a l’Índia
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Un dels problemes de salut més habituals a què s’enfronten les dones són els períodes escassos o l’absència de períodes. Es creu que, a causa del canvi d’estil de vida, l’estrès i un esquema alimentari incorrecte, les dones pateixen problemes menstruals. En aquest article, escriurem sobre els aliments per augmentar els períodes.
Per normalitzar el flux de períodes, tot el que heu de fer és menjar els aliments adequats, per exemple, afegir aliments rics en ferro a la vostra dieta diària. D’altra banda, també cal estar en forma físicament, ja que estar en forma i actiu també ajuda a una correcta circulació sanguínia a tot el cos.
Per tant, senyores, regularitzeu els períodes i tingueu un flux saludable incloent aquests aliments que haureu de consumir almenys una setmana abans de la data del període.
Els experts també afirmen que hauríeu de consumir aquests aliments cada dia si voleu tenir un període sa. Per tant, mireu aquests 13 aliments que us ajudaran a fer que els vostres períodes siguin més pesats.
1. Remolatxa
2. Suc d’espinacs
3. Xocolata
4. Jaggery
5. Coco sec
6. Llavors de sèsam
7. Aloe Vera Juice
8. Unripe Papaia
9. Llavors de fenigrec
el càncer millor parella per al matrimoni
10. Pinya
11. Canyella
12. Cúrcuma
13. Llavors de fonoll
1. Remolatxa
Aquest vegetal es carrega amb ferro i altres nutrients com el calci, vitamina A, vitamina C, potassi, manganès, àcid fòlic i fibra. Beure suc de remolatxa cada dia pot augmentar la circulació sanguínia i el flux sanguini en el moment del període [1] . Es veu que el suc de remolatxa augmenta significativament els nivells d’hemoglobina si es beu cada dia, cosa que pot fer que els vostres períodes siguin més pesats.
2. Suc d’espinacs
El suc d’espinacs també és saludable, ja que aquest vegetal de fulla verda també té vitamina K. Si sou algú amb períodes escassos, el consum d’espinacs regularà el flux sanguini. Els espinacs també són una excel·lent font de vitamina A, folat, magnesi, ferro, coure, vitamina E, vitamina C, calci, potassi, fòsfor, etc., que són nutrients importants necessaris per a una salut òptima.
3. Xocolata
La xocolata ajuda les dones de moltes maneres. Si sou una dona que té períodes tardans, es pot consumir xocolata per induir-los. És perquè té vitamines i minerals com ferro, coure, proteïnes, vitamina E, calci i altres nutrients que ajuden a regular el flux sanguini durant els períodes. Xocolata negra , en particular, se sap que calma el dolor menstrual.
4. Jaggery
Molts dels vells suggeririen jaggery, ja que és un aliment que provoca calor. Quan consumiu jaggery, assegureu-vos de beure també aigua de coco, ja que el consum en excés d’aquest aliment pot provocar problemes relacionats amb l’estómac. Tenir jaggery augmentarà el flux sanguini durant els períodes, ja que conté 11 mg de ferro per cada 100 g, que és el 61% de l’R + D + I.
5. Coco
El mètode més ràpid i segur per millorar el flux de períodes escassos és consumir coco triturat amb jaggery. 100 g de coco tenen 2,4 mg de ferro. Combineu els dos aliments potents per fer una pastilla. Empassa aquesta píndola cada dia per ajudar a augmentar el flux sanguini durant els períodes.
6. Llavors de sèsam
Les llavors de sèsam contenen una quantitat substancial de ferro, fòsfor, magnesi, coure i manganès. Combineu les llavors de sèsam i el jaggery en un bol petit. Aquest dolç es pot consumir abans de la data del període. Atès que tots dos són aliments que provoquen calor, ajudaran a regular i augmentar el flux sanguini. També podeu empassar les llavors amb aigua i mastegar un petit tros de jaggery junt amb això.
7. Aloe Vera Juice
El suc d’àloe vera es considera la beguda més segura i eficaç que es pot consumir per regular el període escàs. S’aconsegueix regular les hormones que causen la menstruació, tant en el cas de l’amenorrea com de la dismenorrea. El suc d’àloe vera proporciona antioxidants potents i conté ferro, coure, zinc, manganès, etc. Mentre prepareu el suc, afegiu una cullerada de mel per millorar el seu sabor.
8. Unripe Papaia
La papaia no madura és un altre aliment que ajudarà a fer front als períodes irregulars. Regula el flux menstrual ajudant a contraure les fibres musculars de l’úter. La papaia s’ha de consumir dues vegades al dia i, al costat d’aquest menjar que provoca calor, també s’ha de beure molta aigua de coco per evitar que el cos s’escalfi massa. La papaia conté minerals essencials com coure, zinc, manganès, etc.
9. Llavors de fenigrec
Si teniu problemes relacionats amb la menstruació i teniu en compte el dolor menstrual, es recomana consumir llavors de fenigrec.
Bullir una tassa d’aigua i afegir-hi una cullerada de llavors de fenigrec. Beu aquesta aigua durant els períodes Aquesta beguda saludable també posarà en perill molts altres problemes, a part de tractar períodes irregulars.
10. Pinya
La pinya és rica en vitamina C i manganès. També és una font molt bona de coure, vitamina B1, folat, vitamina B6 i àcid pantotènic. Aquests nutrients ajuden a contraure l'úter, ajudant així a recuperar la menstruació al seu estat normal i a millorar el flux sanguini.
11. Canyella
La canyella s’utilitza per tractar períodes irregulars i els resultats d’un estudi [2] va trobar que ajudava a regular els cicles menstruals i funcionava com un tractament eficaç per a les dones amb SOP. La canyella és una espècia càlida i, a causa del seu efecte escalfador sobre el cos, és molt eficaç per regular els cicles menstruals i equilibrar les hormones.
12. Cúrcuma
La cúrcuma és un altre remei casolà per augmentar el flux sanguini durant els períodes. L’espècia és útil per regular la menstruació i equilibrar les hormones a causa del seu efecte escalfador sobre el cos. Conté propietats antiinflamatòries i propietats antiespasmòdiques que també ajuden a alleujar el dolor menstrual.
13. Llavors de fonoll
Les llavors de fonoll són efectives per augmentar els cicles menstruals i pertanyen a la categoria d’herbes emmenagògiques que ajuden a estimular i normalitzar el flux menstrual. A part d'això, ajuden a alleujar els rampes menstruals dolorosos a causa de les seves propietats antiespasmòdiques. Afegiu dues culleradetes de llavors de fonoll en un got d’aigua i guardeu-les durant la nit. L’endemà al matí, coleu-lo i beveu-lo.
20 remeis casolans sobre com superar els períodes irregulars de forma natural
Veure referències d'articles- [1]Ekerhovd, E. (2001). Concentracions plasmàtiques de nitrat durant el cicle menstrual, estimulació ovàrica i síndrome d’hiperestimulació ovàrica. Reproducció humana, 16 (7), 1334–1339.
- [2]Kort, D. H., i Lobo, R. A. (2014). Evidències preliminars que demostren que la canyella millora la ciclicitat menstrual en dones amb síndrome d’ovari poliquístic: un assaig controlat aleatori. American Journal of Obstetrics and Gynecology, 211 (5), 487.e1–487.e6.
