La bona notícia? Aconseguir un matalàs nou definitivament pot ajudar amb el mal d'esquena. La mala notícia? Els experts no tenen una recomanació senzilla i única sobre quines poden ajudar. Malauradament, no hi ha un matalàs universalment millor per al mal d'esquena. Els estudis sobre el tema no han estat concloents, explica Dr. Payam Farjoodi , M.D., un cirurgià ortopèdic de la columna vertebral amb seu a Califòrnia.
Per això, el més important és optar per un matalàs amb un període de prova de més de 30 dies a casa, diu Dr. Xerrada Fischer , MD, cirurgià ortopèdic al Spine Center de NYU Langone. D'aquesta manera, podeu veure si l'esquena respon bé al seu nivell de suport després de dormir-hi durant un període de temps prolongat. El Dr. Farjoodi està d'acord en afegir: Tothom és diferent i un matalàs que se sent millor per a una persona pot ser miserable per a una altra.
D'acord, però com ho reduïu entre els milers de matalassos diferents del mercat? Si no esteu segur de quin nivell de fermesa preferiu, proveu-ne un de mig ferm. Algunes evidències suggereixen que un matalàs de fermesa mitjana a mitjana proporciona el millor suport per a la teva columna en no carregar cap zona més que les altres, cosa que permet que el teu cos mantingui millor una posició neutra de la columna durant la nit, explica. Dra. Caitlin Redding , DC, un quiropràctic esportiu amb seu a Pennsilvània. És una bona idea buscar matalassos dissenyats per alleujar la pressió o per alinear la columna vertebral.
Una altra bona manera de comprovar quins matalassos són els millors per al mal d'esquena? Llegir les ressenyes dels clients i trobar una persona els dolors de la qual coincideixin amb els vostres. Aquí, els 12 millors matalassos per al mal d'esquena, segons persones reals.
RELACIONATS: Aquests fulls de Mellanni tenen 55.000 ressenyes de 5 estrelles a Amazon, així que * vaig haver de provar-los
Layla Sleep/Facebook1. Matalàs híbrid Layla
Millor en general
Període de prova: 120 nits
La National Sleep Foundation recomana aquest matalàs per al mal d'esquena, així que sabíem que l'havíem d'incloure a la nostra llista. El matalàs híbrid de Layla conté una barreja d'escuma de memòria i molles helicoïdals dissenyades per satisfer les necessitats dels qui dormen de costat, d'esquena i d'estómac. A més, té dos nivells diferents de suport, suau i ferm, a cada costat, de manera que el podeu girar en funció del que us sembla millor i de la vostra esquena dolorida. Vaig triar el costat suau, explica un crític. No és 'squishy' (penseu a Tempur-Pedic squishy), però des de la primera nit que hi vaig dormir, no he tingut cap rigidesa ni dolor a l'esquena. Ens sembla un guanyador.
Per què ajuda amb el mal d'esquena: Els dos nivells diferents de suport juntament amb el període de prova més llarg permeten als usuaris experimentar i esbrinar què els funciona millor, sense haver de comprometre's amb un matalàs tou o ferm.
Compra-ho (a partir de 1.349 $)
Macy's2. Beautyrest BR800 12’’ Mitjana Ferme Matalàs Queen
Millor valor
Període de prova: 120 nits
Aquest matalàs de fermesa mitjana compta amb la tecnologia DualCool, una capa especial per evitar que s'enganxi a la calor i la humitat, el suport lumbar d'escuma de memòria en gel per mantenir la corba natural de la columna i la tecnologia Pocket Coil per proporcionar un suport flexible. Un crític ho diu genial per als problemes d'esquena, dient que el seu mal d'esquena va desaparèixer després de la primera setmana de dormir en aquest matalàs. Però potser la millor part d'aquest llit? El seu preu increïble. Aquest nadó té actualment un 48 per cent de descompte a Macy's fins al 16 d'agost.
Per què ajuda amb el mal d'esquena: El suport lumbar integrat manté la columna en una alineació natural durant tota la nit.
Bany de llit i més enllà3. Matalàs ferm Tempur-Pedic Tempur-ProAdapt
Splurge-Digne
Període de prova: 120 dies, només canvi
Aquest matalàs està construït amb el material que més alleuja la pressió de Tempur-Pedic sempre , perquè sàpigues que et sentirà bé estirar-te després d'un llarg dia. El material treballa per minimitzar els punts de pressió que us mantenen aixecat (inclosos els de l'esquena) perquè pugueu anar a dormir en pocs minuts. I com indica el nom de ProAdapt, té capes especials de suport i comoditat dissenyades per adaptar-se a la forma corporal única de cada dormidor. Si tens mal d'esquena i necessites suport, aquest és el teu matalàs. Ara em llevo cada matí sense que em faci mal l'esquena! escriu un antic patit de mal d'esquena.
Per què ajuda amb el mal d'esquena: El suport ferm i el material avançat d'alleujament de pressió tenen com a objectiu dissipar dolors i dolors.
Nectar Sleep/Facbook4. El matalàs Nectar Memory Foam
El millor matalàs d'escuma de memòria per al mal d'esquena
Període de prova: 365 nits
Les cinc capes d'aquest bed-in-a-box ofereixen el que la marca anomena la proporció ideal de suavitat, fermesa i suport que la majoria de la gent desitja, cosa que sembla molt prometedora. És de mitjana fermesa, per la qual cosa és una aposta segura si no esteu del tot segur del que preferiu en termes de suport. I les capes d'escuma adaptatives es van crear per alleujar els punts de pressió habituals a les espatlles, els malucs i les cames per promoure una millor alineació de la columna vertebral. Després de només dues nits de son al nostre nou matalàs, no he experimentat cap mal d'esquena. Al nostre vell matalàs de coixí, patia tant mal d'esquena com de coll, escriu una dona. Nectar també té unes polítiques força increïbles, que inclouen enviament gratuït i devolucions gratuïtes, i una garantia per sempre, el que significa que la marca substituirà o repararà el vostre matalàs independentment del temps que el tingueu.
Per què ajuda amb el mal d'esquena: Les capes adaptatives d'escuma de memòria de Nectar treballen per alleujar la pressió sobre les espatlles, els malucs i les cames perquè la columna es mantingui alineada durant tota la nit.
Suportar5. Matalàs híbrid d'ós
Millor matalàs híbrid per al mal d'esquena
Període de prova: 100 nits
com allisar-me els cabells
Un altre llit en una caixa, Bear's Hybrid Mattress té una combinació d'escuma i bobines per proporcionar una sensació de fermesa mitjana. La seva capa d'escuma serena proporciona quatre vegades més alleujament de la pressió que els matalassos tradicionals en omplir els contorns del cos. I si acostumeu a fer calor a la nit, apreciareu l'escuma de gel refrescant d'aquest matalàs per a la regulació de la temperatura. Entrenar molt? Aquest llit està teixit amb la tecnologia de fil infrarojos de Celliant, que s'ha demostrat clínicament que millora els nivells d'oxigen dels teixits, donant lloc a un millor rendiment esportiu i un millor son. Abans d'aquest matalàs, estava lluitant amb un gran mal d'esquena que de vegades seria tan greu que interrompia la meva vida diària. Fa gairebé dos mesos que tinc aquest matalàs i em sento increïble, escriu una dona.
Per què ajuda amb el mal d'esquena: Amb una qualificació de fermesa de 6,1/10, aquest matalàs s'adapta al requisit de fermesa mitjana. A més, és probable que l'escuma serena resolgui qualsevol torsió proporcionant alleujament de la pressió.
Casper6. El matalàs Casper Original
Més alt valorat
Període de prova: 100 nits
Amb més de 15.000 ressenyes positives, no hi ha dubte que la gent estima aquest matalàs. I tenint en compte que està dissenyat amb tres zones de suport dirigit per a una correcta alineació de la columna vertebral i una capa superior de refredament per afavorir el flux d'aire, podem veure per què. El matalàs té una escuma més suau al voltant de les espatlles per alleujar la tensió de la part superior del cos, mentre que l'escuma més ferma al voltant dels malucs, la cintura i la part baixa de l'esquena ajuda a mantenir la columna vertebral sota control. M'he despertat amb dolor a l'esquena i als costats durant els últims mesos amb el meu vell matalàs, però amb Casper, va desaparèixer en els primers dies, diu un crític.
Per què ajuda amb el mal d'esquena: L'escuma més ferma al voltant dels malucs, la cintura i la part baixa de l'esquena promou l'alineació correcta de la columna vertebral d'una manera que no ho fan els matalassos més suaus.
Porpra7. El matalàs Premier Hybrid Purple
El millor per als dormitoris calents
Període de prova: 100 nits
El que diferencia els matalassos Purple és el seu únic Purple Grid, una capa superior especial dissenyada per flexionar-se sota pressió per donar suport a l'esquena mentre s'acosta les espatlles i els malucs. La marca recomana anar amb l'opció Purple Grid de 3'' per a aquells que els agrada canviar de posició mentre dormen, i l'opció de 4'' per als qui dormen de costat. De qualsevol manera, obtindreu canals a l'aire lliure i materials neutres en temperatura que us mantindran fresc durant tota la nit. M'agrada molt aquest matalàs! Va trigar unes dues o tres setmanes a adaptar-s'hi, però ara és molt còmode. El meu mal d'esquena va deixar de despertar-me enmig de la nit, diu un client.
Per què ajuda amb el mal d'esquena: L'única capa Purple Grid s'adapta al teu cos proporcionant suport exactament allà on el necessites perquè et despertis sense torçar-se.
Son inactiu8. El matalàs de làtex inactiu
El millor per a qui dormen l'esquena i l'estómac
Període de prova: 18 mesos
Si preferiu dormir d'esquena o panxa, opteu per la variació Dunlop Latex, que és naturalment més densa i proporciona el suport addicional que necessiten els qui dormen l'esquena i l'estómac. Està fet amb 1.000 bobines de suport intel·ligents i ofereix una impressionant prova de 18 mesos sense risc. No més xancletes a causa del maluc i l'esquena, diu un comprador feliç. A més, cadascun dels matalassos de làtex d'Idle Sleep està fet a mà amb cotó i làtex 100% orgànic, cosa que garanteix que siguin hipoalergènics, antimicrobians i resistents als àcars de la pols, la qual cosa la converteix en una opció ideal si sou sensibles als al·lèrgens.
Per què ajuda amb el mal d'esquena: Les 1.000 bobines d'aquest matalàs creen una gestió de la tensió i un suport al llit, ideal si el vostre cos respon bé a una sensació ferma. I la prova sense risc de 18 mesos us permet veure realment si aquest disseny us beneficia l'esquena.
Llits de Peluix9. Matalàs de làtex original de PlushBeds: la felicitat botànica
El més ecològic
Període de prova: 100 nits
Molts matalassos estan tractats amb productes químics tòxics, de manera que no són exactament els millors per al medi ambient. Però aquest no. Està lliure de les set toxines més comunes que es troben als matalassos i té la certificació GreenGuard Gold, el que significa que no emet productes químics nocius a casa teva. Aquest noi també està fet amb cotó i llana dels estàndards tèxtils orgànics globals (GOTS) i làtex estàndard de làtex orgànic global, de manera que sabeu que s'ha fabricat de manera responsable. Segons la marca, aquest model sovint és recomanat per quiropràctics i especialistes en ortopèdia perquè acull suaument els punts de pressió del cos per alleujar el dolor. La meva dona i jo som corredors amb malucs recurrents i mal d'esquena i aquest matalàs va fer una gran diferència per alleujar aquests problemes, diu una dona.
Per què ajuda amb el mal d'esquena: Els quiropràctics i els especialistes en ortopèdia recomanen aquest matalàs en regla per la manera com bressol els principals punts de pressió del cos per alleujar els dolors.
Enviament10. Escort Classic Matalàs
El millor per al mal d'esquena
Període de prova: 120 nits
Prefereixes una tapa de coixí clàssica? Aquest de Saatva està dissenyat amb tecnologia especial de suport de la zona lumbar a la capa mitjana del matalàs per afavorir l'alineació de la columna vertebral. Això és clau per alleujar el mal d'esquena, que pot ser causat per posar massa pes a la zona. I pel que sembla funciona, perquè la marca ha rebut el segell d'aprovació del Congrés d'Associacions Estatals de Quiropràctica. La sensació d'empresa de luxe és el seu nivell de suport més popular, fet per imitar la sensació d'un llit d'hotel de luxe. Com a algú que té mal d'esquena i cames, tinc por d'anar al llit durant els últims dos anys. Però aquest nou matalàs és excepcional, aconseguint l'equilibri entre suavitat i suport, diu un crític.
Per què ajuda amb el mal d'esquena: La zona lumbar especial per afavorir l'alineació de la columna vertebral adequada i l'aval del Congrés d'Associacions Estatals de Quiropràctica fan d'aquesta una gran elecció per als malalts d'esquena.
Helix Sleep11. Matalàs Helix Sunset Luxe
El millor per a persones que dormen de costat
Període de prova: 100 nits
Les travesses laterals normalment es beneficien d'un matalàs de peluix com aquest, que s'ha dissenyat específicament tenint en compte les travesses laterals. Té bobines de suport lumbar zonat que se senten més suaus sota les espatlles i més fermes sota els malucs per mantenir la columna vertebral alineada, fins i tot quan esteu arrossegat de costat. Hem esmentat que també arriba en una caixa súper compacta per a una fàcil configuració? Em sento més recolzat a la nit i he notat una disminució del mal de coll, espatlles i esquena, escriu un crític.
Per què ajuda amb el mal d'esquena: De vegades, els qui dormen de costat es perden el suport de la columna que necessiten, però no en aquest cas. Les bobines de suport lumbar zonat funcionen per mantenir la columna vertebral neutra, fins i tot si esteu enrotllats en posició fetal.
remeis efectius per a les ulleres
Número de son12. Sleep Number 360 c2 Smart Bed
El millor matalàs ajustable per al mal d'esquena
Període de prova: 100 nits
El vostre nivell de fermesa desitjat pot canviar amb el temps o en funció de les àrees on experimenteu dolor. I gràcies a Sleep Number, això no vol dir que hàgiu d'aconseguir un matalàs totalment nou. En lloc d'això, només cal augmentar o disminuir la fermesa (també conegut com la configuració del número de son) amb només prémer un botó mitjançant l'aplicació Sleep IQ i el llit s'ajustarà. Cada costat es pot personalitzar, per la qual cosa és una gran opció per a socis que tenen necessitats de matalàs molt diferents. Des que vaig invertir al meu llit Sleep Number, m'he adonat que no em desperto amb dolor i rigidesa, ni em desperto enmig de la nit amb dolor, escriu un crític.
Per què ajuda amb el mal d'esquena: La fermesa ultra-personalitzable us permet seleccionar la quantitat perfecta de suport per alleujar qualsevol molèstia que sentiu
RELACIONATS: 12 llençols, coixins i matalassos més venuts que actualitzaran el vostre dormitori a l'instant
