Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan s’enfonsa amb ombres d’ulls verds de coure i llavis nus brillants per aconseguir un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
No et perdis
- Els formadors nord-americans lideren cursos d'anglès per a educadors indis
- IPL 2021: Vaig treballar en la meva batuda després de passar per alt la subhasta del 2018, diu Harshal Patel
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire per les NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit recorda la celebració del festival propici amb la seva família
- Mahindra Thar Bookings creua la fita de 50.000 en només sis mesos
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
La progesterona és una hormona vital produïda naturalment per l'organisme per a nombroses funcions corporals, especialment les relacionades amb la fertilitat i l'embaràs. Tot i que es considera una hormona femenina, els homes la necessiten per produir testosterona, una hormona relacionada amb l’aspecte de l’home i el desenvolupament sexual.
pla de dieta per reduir pes
En les dones, la progesterona és necessària per a diversos propòsits, com ara mantenir l’úter durant l’embaràs, millorar la fertilitat, augmentar les funcions immunes per combatre les amenaces immunològiques, disminuir el risc de part prematur i avortament involuntari i regular el cicle menstrual. Les preocupacions relacionades amb la progesterona fins i tot poden provocar tumors cel·lulars i càncer de mama. [1]
Els nivells de progesterona al cos es poden augmentar mitjançant diversos mètodes, però les fonts dietètiques es consideren la millor manera natural. En aquest article, parlarem d’una llista d’aliments que augmenten la progesterona. Fes un cop d'ull.
1. Chasteberry
Chasteberry o nirgundi s'ha utilitzat per a molts problemes de fertilitat, sistemes hormonals i reproductius. Segons un estudi, aquest tractament a base d'herbes pot tractar eficaçment el desequilibri hormonal i millorar la producció de progesterona en les dones. No obstant això, en alguns estudis, la ingesta de castany per part dels homes és controvertida, ja que pot disminuir els nivells de testosterona. [2]
2. Plàtan
Els aliments rics en vitamina B6 ajuden a la producció de progesterona i mantenen els nivells hormonals equilibrats. El plàtan és una bona font de vitamina B6 i pot ajudar a augmentar els nivells d’hormones de progesterona reduint la dominància dels estrògens. També pot ajudar a disminuir els símptomes del síndrome premenstrual, com ara ansietat i canvis d'humor.
3. Fesols
Les mongetes contenen nutrients com zinc, magnesi i vitamina B6. Ajuden a preservar els nivells de progesterona promovent la descomposició dels subproductes d’estrògens per reduir els nivells d’estrògens. La reducció dels estrògens augmenta automàticament els nivells de progesterona. Això ajuda a combatre l’estrès i a calmar la persona.
4. Llinosa
Alguns aliments poden ajudar a disminuir els nivells d’estrògens de manera que els nivells de progesterona puguin augmentar. Tot i que les dues hormones són igualment necessàries per al cos femení, en alguns casos, l'excés d'estrògens pot causar augment de pes i pot augmentar els nivells d'insulina com a conseqüència del domini dels estrògens. Les llavors de lli són una rica font de lignan i poden ajudar a unir l’excés d’estrògens. Això pot augmentar la producció de progesterona al cos. [3]
5. Marisc
Els àcids grassos omega-3 i omega-6 són molt essencials per a la producció de progesterona i per mantenir els nivells hormonals equilibrats. Mariscs com el verat, el salmó i la tonyina són rics en aquests nutrients i ajuden a augmentar els nivells de progesterona de forma natural. Els peixos d’aigua freda com la gambeta també ajuden a augmentar els nivells de progesterona al cos.
6. Col
Les verdures crucíferes com la col contenen fitoestrògens. Són compostos similars als estrògens derivats de plantes, principalment en forma de genisteïna, biocanina, daidzeïna, gliciteïna i formononetina. Entre ells, la genisteïna ajuda a estimular la producció de progesterona als ovaris, a més de prevenir el desenvolupament de cèl·lules cancerígenes, millorar les funcions sexuals i ajudar a un desenvolupament reproductiu saludable. [4]
7. Pinyons
Un estudi diu que els pacients que consumeixen més fruits secs com els pinyons tenen un risc baix de desenvolupar càncer de mama relacionat amb el desequilibri estrogen-progesterona, en comparació amb els que tenen una ingesta més baixa. Els polifenols dels pinyons poden contribuir a augmentar els nivells de progesterona i disminuir el risc de càncer associat. [5]
8. Aus de corral
Les aus de corral com el pollastre són riques en vitamina B6 i un aminoàcid essencial anomenat L-arginina. En la fertilitat femenina, l’òxid nítric té un paper important en la implantació, la producció de nous vasos sanguinis i el funcionament general del sistema reproductor femení. L’arginina ajuda a la producció d’òxid nítric per dur a terme funcions essencials de reproducció i fertilitat, inclosa la producció de progesterona al cos. [6]
millor paquet de cara casolà per a una pell brillant
9. Llavors de carbassa
La vitamina C, l’arginina, el zinc, el magnesi i la vitamina E són nutrients essencials per a la producció de progesterona. Les llavors de carbassa són riques en tots els nutrients esmentats, a més de contenir fitoestrògens que ajuden a equilibrar els nivells hormonals i prevenir el risc de càncer de mama. [7]
10. Wheatgerm
La progesterona és vital per prevenir la menstruació irregular i els símptomes de la síndrome premenstrual. El blat de blat conté zinc, seleni, calci, magnesi i antioxidants com el betacarotè, la vitamina B6 i l’àcid fòlic. Junts, contribueixen a augmentar la producció de progesterona que pot ajudar a reduir els problemes menstruals i els símptomes del síndrome premenstrual, com ara canvis d'humor. [8]
11. Mongetes Negres
Les mongetes negres contenen una gran quantitat de zinc, que és important per a la producció de progesterona. El consum de mongetes negres ajuda a estimular l’hormona luteïnitzant, responsable de provocar l’ovulació. Cal destacar que els ovaris produeixen progesterona després de l’ovulació per preparar l’úter per a la concepció i la implantació després de la fecundació.
