Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan s’enfonsa amb ombres d’ulls verds de coure i llavis nus brillants per aconseguir un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
No et perdis
- Vishnu Vishal i Jwala Gutta faran nus el 22 d'abril: consulteu els detalls aquí
- Premis Cricket de Nova Zelanda: Williamson guanya la medalla Sir Richard Hadlee per quarta vegada
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i altres estrelles del sud envien desitjos als seus fans
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire per les NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Aquest és el mes on han començat els exàmens a la junta de la majoria d’escoles i col·legis. Els estudiants s’han estat preparant per donar la millor oportunitat durant els exàmens. Els exàmens són el moment en què cal relaxar la ment i concentrar-se només en estudiar.
Una bona memòria és important per ajudar-vos a recordar les habilitats que heu après i a recuperar informació que s’emmagatzema al cervell. Una disminució de la memòria tindrà un impacte en els exàmens. Per tant, és important que incorporeu alguns canvis durant els exàmens.
trets d'un escorpí
Una dieta saludable juntament amb bons exercicis de respiració refrescarà el cos i mantindrà el cervell alerta. Hi ha molts consells senzills que us poden ajudar a augmentar la vostra memòria.
Seguiu llegint per obtenir més informació sobre els consells per millorar la memòria mentre estudieu.
1. El son és important
Mentre dorms, el cervell emmagatzema nous records. Un son de bona qualitat ajuda a enfortir els records i la informació nova, ja que el cervell pren massa informació durant els exàmens. Si dorms menys, significa que els teus cervells no conservaran ni recuperaran informació.
2. Reduir l'estrès
Cal evitar massa estrès durant els exàmens. Tot i que els estudiants estan sotmesos a pressió a causa dels exàmens, és freqüent que estressin. L’estrès constant pot reduir el cervell i provocar la destrucció de les cèl·lules cerebrals.
3. Juga a Brain Games
Jugar a jocs cerebrals ajudarà a activar sinapsis en tot el cervell, inclosa la memòria. Els jocs cerebrals ajuden a millorar la concentració i la capacitat de recordar tot allò que heu memoritzat. Podeu fer trencaclosques com ara mots encreuats o sudoku per millorar la vostra memòria.
4. Vitamina D
La principal font de vitamina D és la llum solar i això està íntimament relacionat amb la salut i la memòria del cervell. Voleu saber com? Els nivells més alts de vitamina D es relacionen per millorar les puntuacions de la memòria verbal i poden protegir el cervell de la demència, afavorint una millor funció cerebral.
5. Meditació
La meditació és important per aguditzar la vostra capacitat de concentració. Això ajuda a retenir i emmagatzemar informació i bloqueja les distraccions. La meditació millora el flux sanguini i beneficia en gran mesura el cervell. Feu meditació de 10 a 15 minuts diaris.
6. Menja més aliments que augmenten el cervell
El que mengeu afectarà el cervell i la memòria. Els aliments proporcionen combustible al cervell perquè funcioni correctament. Menjar aliments antiinflamatoris rics en proteïnes i àcids grassos omega-3 us aguditzarà el cervell i la memòria.
7. Exercici
Fer exercici durant els exàmens augmentarà l’alerta i proporcionarà subministrament d’oxigen al cervell. Ajudarà a augmentar el creixement cel·lular a les parts del cervell, que són responsables de la memòria. Podeu fer exercicis lleugers com trotar, caminar, córrer o saltar-vos.
Les dones més belles de l'Índia 2016
8. Mastegar un xiclet
Proveu de mastegar xiclet si necessiteu recordar una informació durant uns 30 minuts. Els estudis han demostrat que les persones funcionen millor tant en tasques de memòria visual com en àudio si masteguen una geniva. Xiclet us mantindrà concentrat i millorarà la concentració.
9. Escolta una música calmant
A molts estudiants els agrada escoltar una música relaxant mentre estudien. Escoltar música abans de començar a estudiar us ajudarà a recordar millor i això funciona per a molts. A pocs estudiants també els agrada escoltar música mentre estudia, però això provocarà distraccions. Per tant, quan feu breus descansos entre els vostres estudis, escolteu música.
10. Feu una migdiada energètica
Permeteu-vos fer una migdiada. Això refrescarà la vostra ment i us proporcionarà alerta. Una migdiada de 30 minuts durant el dia proporciona al cos temps suficient per reparar-se i rejovenir-se durant un altre dia d’aprenentatge i estudi.
Comparteix aquest article
Si us ha agradat llegir aquest article, compartiu-lo amb els vostres éssers estimats.
10 avantatges per a la salut del vi blanc que probablement no coneixíeu
