Cardiomiopatia hipertròfica: símptomes, causes, tractament i prevenció Visualització de la mostra per a alertes ràpides PERMETREU NOTIFICACIONS Per a alertes diàriesJust In
-
Chaitra Navratri 2021: data, Muhurta, rituals i importància d’aquest festival -
- Hina Khan s’enfonsa amb ombres d’ulls verds de coure i llavis nus brillants per aconseguir un aspecte senzill.
- Ugadi i Baisakhi 2021: Spruce el vostre aspecte festiu amb vestits tradicionals inspirats en celebritats
- Horòscop diari: 13 d'abril de 2021
No et perdis
- Vishnu Vishal i Jwala Gutta faran nus el 22 d'abril: consulteu els detalls aquí
- Premis Cricket de Nova Zelanda: Williamson guanya la medalla Sir Richard Hadlee per quarta vegada
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter elèctric de lliurament comercial d'alta velocitat llançat a l'Índia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i altres estrelles del sud envien desitjos als seus fans
- La caiguda del preu de l’or no es preocupa gaire per les NBFC, els bancs han d’estar atents
- Els passius d’AGR i les darreres subhastes d’espectre poden afectar el sector de les telecomunicacions
- Resultat final de l'agent de policia de CSBC Bihar 2021 Declarat
- 10 millors llocs per visitar a Maharashtra a l'abril
Beneficis i fonts de crom dietètic BoldSkyEls espasmes de l'esquena es produeixen quan hi ha contraccions o rampes doloroses als músculs de l'esquena. La majoria dels espasmes de l’esquena afecten la zona inferior de l’esquena. Aquest dolor pot ser el resultat d’aixecar quelcom pesat, despertar-se sobtadament i sortir del llit o un moviment brusc i brusc.
Altres factors que causen espasmes a l’esquena són l’obesitat, el desequilibri estructural del cos, la deshidratació, la pèrdua d’electròlits, les males posicions del son i mantenir una postura deficient. També pot passar per una lesió a la columna vertebral.
La majoria dels espasmes de l’esquena són dolorosos, ja que afecten les vostres activitats del dia a dia. Per alleugerir-vos, podeu provar alguns remeis casolans simples o, si el dolor és insoportable, aneu immediatament al metge.
com eliminar els punts negres del nas naturalment a casa
Si els espasmes de l'esquena no es tracten a temps, pot afectar la medul·la espinal, cosa que pot empitjorar més la situació.
Seguiu llegint per obtenir més informació sobre els remeis casolans simples per als espasmes de l’esquena.
1. Preneu-vos una bona quantitat de descans
Tan aviat com sentiu l’espasme de l’esquena, poseu immediatament l’esquena en repòs. Si continueu movent-vos, pot empitjorar la vostra lesió.
- Descanseu directament a la part posterior sense moure’s.
- Mantingueu un coixí sota les cames per treure la pressió de la columna vertebral.
2. Apliqueu Moist Heat
Apliqueu calor humida a la zona afectada després de les primeres 72 hores. Això proporcionarà alleujament d'un espasme a l'esquena, ja que la calor ajudarà a augmentar la circulació sanguínia.
- Remull una tovallola amb aigua tèbia i espremeu l'excés d'aigua.
- Col·loqueu la tovallola a la zona afectada durant 10 minuts.
- Repetiu-ho diverses vegades al dia.
3. Comprimir en fred
Si en qualsevol moment pateix espasmes a l'esquena, apliqueu una compresa freda, ja que també és eficaç per a torçades, tensions i altres lesions. La temperatura freda redueix la inflamació, cosa que ajuda a alleujar el dolor ràpidament.
- Emboliqueu uns glaçons amb una tovallola.
- Col·loqueu-lo a la zona afectada durant 15 minuts.
- Repetiu aquest mètode cada hora.
4. Tenir llavors de mostassa groga
Menjar llavors de mostassa groga té un efecte estimulant sobre els nervis de la boca, que al seu torn influeix en els nervis que causen l’espasme.
- Teniu 1 culleradeta de llavors de mostassa groga per obtenir alleujament de l’espasme de l’esquena.
5. Massatge
Simplement fer un massatge a la zona afectada pot tractar els espasmes. Ajuda especialment a millorar el flux sanguini.
- Apliqueu una barreja d’oli de coco calent i oli d’oliva a la zona afectada.
- Fer massatges a la zona amb cops suaus durant 10 minuts.
- Feu-ho diverses vegades al dia.
6. Pebre de Caiena
El pebre de caiena conté capsaicina que té propietats analgèsiques i antiinflamatòries que poden ajudar a alleujar els espasmes de l’esquena.
cançons senzilles de cantar
- Barregeu ½ culleradeta de pols de caiena i 1 cullerada d'oli d'oliva tebi.
- Apliqueu aquesta barreja a la zona afectada.
- Esbandiu-lo després de 30 minuts.
7. Camamilla
La camamilla és una herba medicinal rica en flavonoides que conté propietats antiinflamatòries que poden ajudar a reduir els espasmes de l'esquena. També afavoreix la curació més ràpida dels teixits musculars a causa del seu efecte relaxant i calmant.
- Barregeu unes gotes d’oli de camamilla amb 2 cullerades d’oli de coco.
- Fer massatges a la zona afectada 3 vegades al dia.
8. Sal d'Epsom
La sal Epsom conté magnesi que afavoreix la curació i la relaxació musculars. Utilitzeu sal Epsom després de les primeres 48 hores d’aconseguir un espasme a l’esquena.
- Afegiu 2 tasses de sal Epsom a l'aigua del bany.
- Remullar-se durant 20 minuts i això ajudarà a reduir el dolor.
9. Exercicis d’estiraments
Feu estiraments suaus per enfortir la part baixa de l’esquena, però eviteu pressionar massa. Això ajudarà a alleujar els espasmes de l'esquena i augmentarà la vostra flexibilitat.
- Estireu-vos al llit amb els braços al capdavant.
- Empenta suaument l’esquena cap avall.
- Mantingueu aquesta posició fins a 12 segons.
10. Hidratació
Un mal equilibri electrolític al cos també pot provocar espasmes a l'esquena. Per tant, és important hidratar el cos.
- Beure més aigua a intervals regulars.
- Menja més fruites i verdures a base d’aigua.
Comparteix aquest article
Si us ha agradat llegir aquest article, compartiu-lo amb els vostres més propers.
com reduir la mida de la cuixa
10 aliments rics en molibdè per incloure a la vostra dieta
